最初和很多姐妹们一样，天真地以为只要稍微算下日子，不避孕就会有了，所以第一个月同房后就各种期待，憧憬着宝宝的到来，结果等来了大姨妈，当时别提多失望了，这种感觉相信备孕的姐妹们都懂得。
小黄和老婆一次偶遇后，恋爱1年结婚，却始终没有孩子，于是两口子跑到医院去检查，医生问了情况后，忍不住笑了。原来结婚后两口子开始备孕，按照朋友经验，在排卵期前后增加同房的次数，一天3到4次是正常的，有时甚至高达5次以上。医生了解情况后详细给他们做了知识指导，同房次数过于频繁会导致难以受孕，因为很多精子来不及成熟就被迫去见卵子，这哪能受孕啊！
其实这种情况经常发生在新婚夫妻身上，建议：适当同房，避免弹尽粮绝！适当同房是为了让精子更好，精子成熟要5-7天，每次同房精子就会消耗掉很多，连续多次的同房，很多精子没有成熟，数量和质量都会下降，很难游到子宫，找到卵子结合。快速怀孕建议一周同房2次左右就可以了，质量很重要。同时，日常要养成良好的饮食习惯不偏食，不忌嘴，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入，给宝宝一个营养的未来。
备孕营养
第一、保证热能的充足供给。
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
第二、保证充足优质蛋白质的供给。
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。第三、保证脂肪的供给。
脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺
第四、充足的无机盐和微量元素。
钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
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