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标题: 致坚持练习的瑜伽士们：你若盛开，清风自来！ [打印本页]

作者: admin 时间: 2020-3-26 09:35
标题: 致坚持练习的瑜伽士们：你若盛开，清风自来！
每一个练习瑜伽的人总会有着各种不同的目的，有些人希望改善体型，有些人希望强壮身体，运动总有双向的好处，不仅可以通过锻炼来达到减肥瘦身的效果，也可以改善消化系统，最终能够达到减肥的作用，但是不管是哪一方面的好处，也需要长时间的坚持，其实坚持一下不难，难的就是能够一直坚持到底。

如果能够坚持合理的瑜伽练习，不仅具有瘦身的效果，也能够强健体魄，同样也可以给你带来精神寄托，有效抚平郁闷的心情，久而久之更会显露优雅的气质。

瑜伽骆驼式变式，办公室一族可能一整天都需要弯腰驼背，肩膀部位越来越紧，时间一长就很容易会出现驼背。而通过瑜伽练习，可以让脊柱神经获得更多血液滋养，还可以改善不良体态，更能拥有优雅的气质。保持跪姿，膝盖稍微分开，大腿和躯干成一条直线，和地面保持90度角，两只手放在骨盆上方，挺直腰背，由上背开始朝着身体后弯，收紧大腿，脸部朝向天花板，左右手放在大腿附近，继续后弯，挺高胸部，直到腰部所没有办法承受为止，坚持15~30秒，然后恢复到原先的姿势，进入到婴儿式放松。

瑜伽分腿V字式，一个人到底美不美，其实就应该看腿，如果拥有一双纤细的美腿，也必定会吸引众人，这种姿势能够有效达到瘦腿的效果，更具有练习开髋的效果，能够减少腹部的脂肪，美化腿部的线条，让身材逐渐苗条，如果身体平衡力并不能够满足，也可以借助墙壁的帮助。背靠在墙壁上，把膝盖逐渐拉向身体，两只手抓住两边的脚跟，把双腿向上拉直，伸直背部，挺胸收腹，两条腿朝着左右两边延展，直到自己所能承受的范围，用两只手抓住两脚跟来维持身体的平衡，两腿呈v字形，坚持10秒到20秒，反复练习。

瑜伽侧身拉伸腿式，这也是一种能够舒展全身的瑜伽动作，可以有效达到瘦腰瘦腿的作用，轻松地摆脱拜拜肉，更具有美化腿部线条的效果，缓解肩颈部位的劳累。在练习时一定要注意腿部需要伸展，在练完一边之后，重复另一边的练习，坚持10~15秒。

瑜伽练习其实本身也是一种生活的态度，为什么选择练习瑜伽也是为了想要改变自己，而如果你能够坚持下去，自然会迎来优雅。

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