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标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80% [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-3-9 17:14
标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80%
最近溜娃，发现一个问题：
以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？
”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。
毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！
没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。
如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。
别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！
想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。
这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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( b. j! |& \" m01、DHA要不要补？
8 m; F& Z5 i- m! p, q# C在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。3 E# b, q4 ]7 z* K0 {7 m
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
& D* w/ H1 y8 N2 L" U6 J今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA：
1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
: \& L0 r8 L* b% ^& k$ X2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
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3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
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4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
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5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
* |. E3 D. ^2 w. \从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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) x0 P3 C( a, t! b1 [/ v解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
% Q: f7 G4 |1 h. @2 ~宝宝在妈妈肚子里3个月后
2 {9 u( f3 A8 ]; p4 ?" K% _怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
; k$ p' k9 e ]早产的宝宝
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美国儿科学会建议：
& l2 i) o+ \) z; e+ z! Y出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
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纯母乳喂养的宝宝
% D! r0 c' ?' S7 T' ~2 u纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
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一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓; I1 |; [9 M/ o: {
; R3 u d3 e6 N" `7 ^混合喂养和奶粉喂养的宝宝
3 P$ ?- M T# y& M) q5 u宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
( p+ Z3 t( l2 f% R2 r6 u一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
! V, N4 j* w# Y& C3 \. W% s. EDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
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断奶的宝宝
8 ^7 g1 m# i, n% W+ r \; I7 O添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
3 ~, ~3 T: h+ t( m# P6 f X# v3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
$ u6 b# G( ]1 V, H8 o% q7 {3岁以上的宝宝
2 ?/ u6 ~9 y# }1 ^: ~$ J4 r; G% ^3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。) j- k5 F# T* H% Z2 H+ v! g" k. P
4 j9 s9 S+ r/ Z( ?& C小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
$ }( ?7 V g9 Z9 l! l6 W+ o4 j. K1 F另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。: t% o/ w* E2 ]8 m9 [) t ]# ^
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
4 G6 K! V( ?6 W' x, q& k5 t·看包装' a H' g0 G) d
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
" I/ ? O3 x7 ]7 J·看原料
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DHA主要来自鱼油或藻油。
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但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
! O1 f( A+ o( A3 ^: l9 F3 ?选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
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·看含量
3 {* e# \& [1 j F. D5 S市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
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要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
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•看口味
1 L4 P; Z! q$ H/ |7 ^所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
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这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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