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标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80% [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-9 17:14
标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80%
​​最近溜娃，发现一个问题：
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​以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？
​
​”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。
​
​毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！
​
​没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。
​
​如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。
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​别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！
​
​想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。
​
​这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？

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在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA：
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1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
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2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。

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3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
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4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
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5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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, h+ _& @) r+ t/ J解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？

5 P* P8 `% j* x; Q$ ]& o  {宝宝在妈妈肚子里3个月后
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1 w( T' m" _: g. ~怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
​1 L$ z+ x$ L; y- [8 F% T# k
早产的宝宝
​4 _- W3 `8 f: Q4 o) D
美国儿科学会建议：
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0 ?0 M0 f7 K: }! Q/ h出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
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0 H+ `; I7 C' [( f/ E纯母乳喂养的宝宝
​) o. z; M# G! D- u% s8 m& u$ a, F
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
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一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
3 W/ B6 s) R2 b! F一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
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DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
​
* r- G, e2 Z' ?: K1 @5 l2 F8 x断奶的宝宝
​
. N5 o8 H& O# {7 V! L/ d添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
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/ H7 ^3 \! F1 z& c4 {* X5 p3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
​
& M$ S4 M: R  f: ^9 T3 ?3岁以上的宝宝
​& x$ z  g  {: u
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
/ Z3 D, b1 o; B. }: P7 k- e

- ~% O  b% H' M+ B0 Z小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
​  B: X7 D, W  {9 ^8 k
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
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, E$ y; u9 J5 B' w; K7 L另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
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03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
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·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
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4 @& r6 h" `2 M3 j/ V2 J, C% E·看原料
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" E" e# ]% ~7 m; Y  X0 J" `DHA主要来自鱼油或藻油。
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2 H3 v( ~2 Y- ~2 x- v6 E7 ~. z8 f5 x但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。5 g( M, P( u1 P5 `6 w
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·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
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2 D$ a2 q) v6 V  K6 p, ^# v+ d·看含量
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市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
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要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
​
9 g5 i" E2 a. n  c6 M/ @•看口味
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所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。

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这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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