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标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80% [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-9 17:14
标题: DHA要补吗？怎么选，看哪些成分？懂这几点，能淘汰80%
​​最近溜娃，发现一个问题：
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​以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？
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​”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。
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​毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！
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​没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。
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​如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。
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​别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！
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​想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。
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​这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！/ u0 S/ E; P+ L1 T% I9 y, N+ y7 F5 d
* q6 N9 g) k4 X( \- b
01、DHA要不要补？
: O. k0 x$ ]$ }4 `+ o1 n6 a
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。  q6 G2 E: M" y( j* \) P% L. \

2 p' l: X) A# X) U$ S但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
​1 T( y' }$ H' V* `5 V% m5 X/ x
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA：
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1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
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2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
, B; c6 u% C1 ^1 S/ W8 ~
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
, p+ t9 @. T) a. m6 P
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
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5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。

9 u: p; m% C2 H5 n& j从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。/ F( |: r' m7 Q# h1 Q8 ^9 `& k2 D

1 x- b1 _' Z1 P0 {解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
# m1 `& _1 k6 B: [
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？

* y4 \1 l9 |8 R: o1 G宝宝在妈妈肚子里3个月后
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9 e: J  k3 p6 P# m怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
​" a2 `0 K- w$ d8 r* X% e
早产的宝宝
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/ k; w: [- O+ I4 V, D美国儿科学会建议：
​( ?" B+ N/ X; R; @! C' \
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
​8 m3 x0 s& }3 ]' D
纯母乳喂养的宝宝
​4 ?6 W8 {4 k. r$ k: j' `' b; X" U
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
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  n: X! X$ {! C+ w一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓$ B( t- V  h: o6 F9 Y
5 O  [6 e9 k* M7 [# N. x
混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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% ^, i) J: }2 l: w3 y* m宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。6 G3 }1 K* o1 @2 k" m) g
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
​5 ]; s( J- Z1 F; n- i, o
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
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) L) b4 O' R# V3 W0 }断奶的宝宝
​
# p1 i2 H# C* `添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
​
6 J. M( S3 l& W# o  q* H6 P# [3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
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3岁以上的宝宝
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3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。) O' H9 ^  y" g) L6 Q" P  W* S* x% k
, Y4 ^( f; R5 t3 T' ~9 w/ H. @# W
小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
​! q, g' g+ F" `& o
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
​
) F4 _4 _, D" D另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
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03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？

6 h% F- v$ U0 [
·看包装
& L. P  s. J& ~# a6 t, m5 p
0 p; [  }; b1 E* r9 u正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
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. @+ g+ b# _) j' n: O- l* W·看原料
​# c) V# W, y6 D
DHA主要来自鱼油或藻油。
​
) s3 I7 R  _& n5 M8 \但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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5 L+ N' c4 P/ f' n  d·看添加剂
​: z' F4 q# l# ]) \8 b, K
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
​
5 D& w2 M' y; n  a·看含量
​4 }# N: A) o, d1 u9 }- `. j
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
​' {* y' R2 d$ }7 _5 k* m
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
​! c) g1 _4 J9 D5 w" |+ T4 p
•看口味
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所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。

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这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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