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标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-22 16:26
标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂
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+ ^0 _6 j2 Q) s/ q2 C- P" @母乳宝宝
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。3 Z: P( _7 ]/ J& i0 j" `
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喝鲜牛奶的孩子
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2 N6 n" G) i9 M9 T3 K7 [已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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. f' ]! I2 b! t, i讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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* f! h/ s+ V: [& a2 U可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。4 k0 i: s3 A; ~8 @0 F# b

" R, b1 c6 H' U7 Z! a9 l8 a' _  G3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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# p5 z! {1 f. S2 F6 l9 [这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
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DHA补充过量有害吗

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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。2 H* O" m, \& t& ^/ J% }

: T& H4 K. n: N1 z) B3 }( y目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
: ?, M! r; H! a0 X. B& `) q$ r, E) |# V0 E' x% A6 }
至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。. H  ~3 T  C. u: p& }0 |  _

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' J) Q2 C8 y4 [$ n3 H; G, o而且，对于DHA，我们通常都是补不够。/ j& l' u+ r" x9 e# x* d( G8 d
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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/ O! L3 Z8 V3 v. l5 y% e5 q鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；4 N8 E7 q  ]9 o6 e; ?
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。8 }% G# G5 S/ p

% c6 i. K" I# n1 e9 kDHA可以和维生素D同补吗？
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  I* b$ Y  }. z2 ADHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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+ y2 M6 \$ I; M- n另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；& d6 ]& P" g2 C; c0 i

& f$ j" z9 `( O" e同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
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DHA补剂那么多，怎么挑？
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
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  N( }1 t3 q. P! ?) I6 |简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。3 S- ], }& P8 K. n* P

( P) X3 l+ W: t除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。$ N" Z4 B$ ^, I
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。: q0 A' w( @/ k. a* _
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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总之，别犹豫，买它就对了！



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