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标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-22 16:26
标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂

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! Y' I5 W5 y& c( `6 `: O0 y  a母乳宝宝, }* z! C/ V4 Z  ]1 N' V8 R

$ Q3 _; Y' n" \1 b! w* M哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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喝鲜牛奶的孩子) W! p2 f5 c4 ~# F4 s3 Y: R& J
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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( H! x8 s) L$ E( {0 K讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。: b# k; p0 L" T- G1 U; j" [5 q2 n
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子1 B- N3 u2 h  l

. a5 ^& N! g/ [' q; [* b7 W3 f这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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6 ?5 o/ @! U: Z% ?对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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5 o$ w+ k/ T/ H0 X如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。- Z! g3 h! `- a& W6 e, j0 _8 o

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DHA补充过量有害吗

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" x9 z( t- R; \, b5 ?有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。+ N, R) u: `0 ^# y
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。4 D; @2 u$ h& g# W5 {: Z0 s4 \

/ v9 o- G. }! ~& y至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。% s2 x# y6 H5 L, u# Q. U: c
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6 O+ c) L& s% K% I$ m" N而且，对于DHA，我们通常都是补不够。( M' W& A/ v9 m, X0 j+ e2 @) w

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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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2 P$ W8 j. l8 Q鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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" @- v% W8 a2 V, o8 G; O鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
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6 s: h* M! }6 P: Z, n- w! j" \维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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4 @7 v! N5 i0 f5 G9 \# B9 |维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。5 u2 m. t! n! p, x: U$ O

; f2 Y. k" o. \% o6 V1 p. G( WDHA可以和维生素D同补吗？8 v% P$ ~& e+ ^8 z- R8 T5 @

: v8 U% X+ m( r3 v! G' QDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。* C9 l% ?* Z# E' D
DHA补剂那么多，怎么挑？

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/ m  `+ V4 n. [5 g看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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# J4 M$ n+ i3 r除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。* q( E- h1 g. C7 i3 e9 U! t* M+ W

- \: c+ b! {0 }( _, n所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。: o/ e: v" G! G

# P% s8 P0 y) z来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！7 u, |" F4 E$ `. Q( i" C

! D2 J. T) k+ h纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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0 |0 [, l9 M- P7 g) t7 V: P2 r纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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总之，别犹豫，买它就对了！



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