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标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-22 16:26
标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂
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母乳宝宝  f9 E0 t% \7 y) \$ Y  k

  X  h! U/ [7 K: A1 N5 o哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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2 d6 q4 t% X! {5 B1 Y喝鲜牛奶的孩子0 C8 m; \& }4 ?; r. ~2 T; Q

1 ~1 d  M4 z- R% q+ b已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。9 h8 S6 C% i- X

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# S0 Z2 l: i2 _2 T可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。1 {  z/ @1 v- _
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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" d4 x! A, R) `7 p# [; E- f/ J; C这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。  I8 L+ W( {" V; I" C2 x
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对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材6 \8 Z4 _# r' `9 b# m* w
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如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。5 h1 X) I! F& u; f' [
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DHA补充过量有害吗
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& y/ J( F. |" {) ~5 E% \5 `8 N有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。2 l* L, k2 M  O% f8 o6 v+ i# O
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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0 Q9 |0 d0 ^& ?至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。, ~$ e' {0 H( i+ Z0 I

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$ R' V5 ^1 y/ Y' h0 S而且，对于DHA，我们通常都是补不够。: H: A) ^+ b5 t7 I! X3 S

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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？, l, O* S! }9 i5 D
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；$ [1 Q3 w* |5 a( }0 f  X8 Z

+ Y2 a) P% G+ H+ A& e$ ?% ~, d( N维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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* T4 n3 }: L( J& c: u: z3 R维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。, |$ T  c6 ^/ y8 G

) p1 F: X2 q1 |1 T5 BDHA可以和维生素D同补吗？1 t+ |1 K/ d5 b# l% ^
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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4 x9 R) y" J7 C% z同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
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DHA补剂那么多，怎么挑？

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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：$ E6 }& \4 L5 N& o% i( x* s& N
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$ F$ d3 E5 |: B. a5 S  c简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。1 M% e' \* ]. X3 F; B

2 Y5 S4 w" F" l  x, r除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！; [6 ]3 S- T0 ^, N. H3 Z/ O0 [
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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$ N% e' f8 Z1 g4 h2 L/ [所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。  n5 y. _8 p$ d  H- {- S$ F# @
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！) E: ]8 d: c6 U  ~; T  E

6 Y6 y1 d4 H* T* b3 \7 E纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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* m9 S4 V' E3 t, w& }% }/ _纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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总之，别犹豫，买它就对了！



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