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标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-22 16:26
标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂
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4 v) H2 @+ \& }. B母乳宝宝$ J" _7 j' j. K+ J6 I) P
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。" P, P- h5 E! l7 T% r
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喝鲜牛奶的孩子& y4 Y5 [2 C& x* H$ o

' t  D; ~7 w. |) Q已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。0 D  o' C0 Q, T$ a
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。" [; w! [7 ^" {+ v# J
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* U* ~- S: O; K/ p+ x" X+ a7 Q可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子! R+ I% t7 h- x- [

3 X: G8 S! S# Z8 m0 O. H这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。% [. T3 E, x# r# S

; B( c8 B0 V) z4 m对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材3 ^, `/ @; F* n. r4 I0 O; [
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如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
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DHA补充过量有害吗

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+ W8 O4 x5 v# v' V有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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( G9 G  A) C5 b$ m其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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/ F+ Z0 X7 T/ G6 @. R8 N" }目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。) Q  M3 E* A. h9 X

' q+ W& \0 a+ r2 \+ p) J6 W  S4 W4 w6 y% v至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。6 u$ T4 p8 }+ B: V" y& k
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；$ Q3 n& ~8 |" ~
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；6 p8 f6 {8 S9 R8 n' v; f% p# N

5 n. n7 R: Z$ I6 j5 e0 |维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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, X6 {/ C0 K* [1 Z: I# W维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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# [# r' W- A2 T+ x& z5 T7 N1 `DHA可以和维生素D同补吗？+ ?* j1 o* H# n" P' T3 l
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。( ^: I* l2 U, T7 J/ R8 a

% M- z+ a$ Y2 b) h; Y1 C另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。0 ]7 B9 b- e0 U! K7 f
DHA补剂那么多，怎么挑？

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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：0 f, U0 n; [" M2 U7 V
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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。) k# X& s' z+ C8 s) e: P: ~
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除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。0 w# T/ w; Q! I( }: B
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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: S. C, O& f3 L7 ]3 G' m  Q纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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% ]- L4 A9 ?8 P  Q2 D9 `, s总之，别犹豫，买它就对了！



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