传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题:
DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
[打印本页]
作者:
施贝安2020
时间:
2022-3-22 16:26
标题:
DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂
8 w& ?3 y: R0 F8 P0 R" W) v) \8 `
/ D9 ~3 y; Y( k9 G9 d/ L
母乳宝宝
# @/ g; t0 e6 J& M" G% m5 W/ o
# V5 Q# p: s- P0 M( U
哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
. | ^7 v$ }/ ^! n1 D/ j
( N$ f; O( Y! S! _! K9 D
喝鲜牛奶的孩子
/ X1 w$ G; Z }
( P" f* c' w9 d& X! D* _
已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
$ y' ?% d4 h: f0 T" B8 }6 c/ r
% H+ c% A5 z* H" t8 x7 {
讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
, W2 f8 n- Z5 k& r8 k4 ^" c% X
2 `7 h6 K+ ?9 y( w
8 J8 M0 `& E1 u2 \0 |0 T. D
' r7 ^, O1 ~9 M% }4 d f# |
可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
2 b' s$ m @( x0 _8 g; O4 C% u: A
: ^ I* Q' [6 t! ~1 a
3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
. m0 q* @" h! l" N r
6 u4 z( [3 Y. X- x) U6 S, x% h' m& j
这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
3 g: `! ~( t9 C0 d6 {' c9 o
8 Y2 v0 N" g4 z' B$ N% G7 p1 T. C
对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
/ q/ x6 {: n" m8 P. f/ X
9 v O( h* e; T4 o+ E
如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
) K: C* d2 C+ g2 o8 t
0 p+ r+ u6 g, E# ?: K2 a% J+ e
DHA补充过量有害吗
1 s: f: ~1 G: Y
. a) I" O! \+ ^
" E0 o, H7 ?) H1 {9 K
有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
7 E: ^# L) A0 J+ t' s a5 N1 Q
* M+ W E! I( _; c P, ~$ t
其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
5 H" n$ d* P0 Z) f) Z- L
7 u# e; K6 S7 C/ z; n6 c0 U
目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
8 S; y# F, b0 M. R7 q
% I1 w% U0 l- }5 l: b J3 _
至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
3 j# u% {! y$ m' e+ Q% [
% d# U: H- o6 w6 Q
( h5 R$ K1 r. _
8 V) E" r0 l- E7 t- g+ Z; J# P0 Z0 L
而且，对于DHA，我们通常都是补不够。
: c$ \$ c; B/ q, D; j5 K9 |
$ N: M3 Z0 G2 d& E
吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
/ r% [9 d: ]: R2 W
: x3 B$ v2 ]/ {$ {2 ~/ T
; [( z) u5 F$ t$ G) b
吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
1 Z6 C' @% I& Z: {; L8 t- E
( u$ q# a; r% ^- v
鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
8 u3 `, ?) u# u/ f7 t9 O
1 ]. {; R! y9 Y/ t; w
; f2 q. X1 {8 Q4 f# f5 x2 Z
8 Y, A. Y' |7 r: p! k& Y
鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
$ a- w) P0 `8 G7 H/ k, y
1 v7 c. x) h/ D4 n
鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
3 M- @! Y+ [& O. \3 u, `
! _- y6 C; _3 z# ^& |
维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
2 X5 N m. j; t. \+ r7 g3 u$ d
- ^' s3 R2 E$ Z4 z& f6 }
维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
* V) F, B! f4 s. T
: i( P9 U: J) t% P3 G
DHA可以和维生素D同补吗？
* J b6 A/ O! w8 p/ B
# |& q4 B& f0 Z$ B
DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
1 ~( g" f8 m9 v( F9 L6 h% `
2 `9 _5 ` u% y& N7 F4 d
另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
0 T$ K( ?$ Q8 O, P, f1 r0 s
* N# M q* O% T- K& l
同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
$ y6 Z0 z: c. B5 H
DHA补剂那么多，怎么挑？
4 s* x( ^' N7 M8 U2 q
- v/ r+ \4 q. ~* A; i
看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
' c% |* k& v! `2 K5 C' T
+ J9 e a; g7 E: V& _" Y6 a
) F4 K& o) s1 d
, h. Q+ l! C9 H* Y3 N
简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
' D5 l8 \0 k& h' w* X5 I: F
( I) _, o+ ^ Z. r& E c
除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
3 w& l/ z1 g$ K) R: ^% F3 U8 d8 J
3 z+ r6 n5 ~- ^8 W+ C3 d3 Z j
毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
" J4 k q# b! [
5 h* ^( Y& L2 _9 K1 E
所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
3 j. j7 Z, d7 {% B+ C7 N9 G/ r
, I8 o1 g/ H/ p
来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
- Y! a l Q: J# N% m B6 |. y
- E3 A4 M5 a. k" m% I. r
纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
. l# N3 b" s5 g3 p
- K% I$ f& u3 G8 i" e
/ q# W( B: t9 G# _' x6 i
, D* ~; U- l( o/ k' j
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
$ Y4 N$ T. s( m' J" J
; ^% ~: p e- K$ Y$ b
总之，别犹豫，买它就对了！
欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/)
Powered by Discuz! X3.1
