传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题:
DHA最全解读！只要这样补，钱没浪费，宝宝聪明妈妈健康
[打印本页]
作者:
施贝安2020
时间:
2022-4-9 15:46
标题:
DHA最全解读！只要这样补，钱没浪费，宝宝聪明妈妈健康
孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
5 f+ R+ c/ u6 J m) y, ]
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
( P# ]1 Q& ]: u+ _/ n) f+ A' X
) k) C/ C$ T3 r. s2 ?, k. @7 \& e
6 Z( |: m% j3 P
" O4 T* {9 E2 b5 o1 S7 G4 T
3 l- Y- o# \1 z# \
真是如此吗？
" X) D8 z8 E# v" N
* u8 ?3 Z& O8 W
9 m, t; H, ?4 B8 U5 t. f0 k$ X, W* \
01
4 u! R$ o8 e- ~/ n9 R2 [/ |; w
DHA是什么？有什么潜在的好处？
2 F8 T& N, D! g* K. O5 P2 Z
# @" L3 S5 Z. ~8 e* y/ _
DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
: k" O# @! _. ?- I! I
1 U: Z+ W, s; C' Z9 Z/ h
它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
. E5 d7 H# I2 g
2 J8 y9 n8 M" \' F2 M7 z
- V. \% e, Q; A H
6 c0 N+ a1 j) S _9 @% t
8 g' ^% q& j9 u& v w9 M/ D8 B( a9 U
有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
$ o& G, a0 }1 e- ~% C8 L8 \
; w* ?) y, T; p0 f
也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
! G/ V. S3 @/ X: L! _
3 \* }) F' J+ k, G- F+ I; Q
02
2 q+ ^/ Z% K9 v: Y& K
DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
7 I( C) B, }4 B8 f
) {, c7 q& N; B6 w `* b" l
我看不然。
' f$ l; q1 I9 M9 d2 z: ]- A" A
8 e# X/ j6 G) k* N
DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
0 ?* Q* x r6 a
" D. Z1 b" [" u5 C6 Q
03
4 ?1 C" E/ `5 C; \
我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
0 w& c0 `- B# |. {/ L
, V; k% K# Y, q8 y/ n
有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
# G, F9 |8 D3 V1 U
3 N( r2 G4 N$ l
并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
7 k% a9 Z& @% D# L5 B9 }9 s
* A0 x$ g' t- I) g
总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
& }" ^7 p9 w# q! z% }$ [, F0 s
# t/ l a# m* T$ C8 _ D1 l: Y
04
' m& l2 R1 u' p( B
孕期需要多少DHA？
1 `) R8 a, {1 q* h+ O" F
! ~6 M& |, }, r
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
0 F0 O* N: z0 N$ D7 s. U1 i
- O1 N. B6 M+ n3 E7 f
在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
, s% p. U7 {, s. H1 ? T
* g' p2 A& F1 Z( L6 Z; _, E4 s( O8 [
- ~7 h$ l m$ N$ B& L6 e6 y) @
6 J3 F8 \4 \5 b
# ^+ N* E& v$ i+ y
. }$ D! Z# x( h7 h
05
h' d) `" d# ]' I3 d
怎么补？
) j; D: d- r4 u& h9 X- j
# j' _5 S6 ?0 Q2 ?5 S8 t2 V& t
食物为主，适当补充补剂。
. j- Y! B* g! t1 K f; W
+ ?) O- ~' u* u* ~! l
在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
* a5 q" @3 E1 ?0 C
H& r4 j/ e# E, q7 J1 `; t% n
- g4 l; b) ]8 z8 {
: O+ Z& k+ p0 j" V: ]
* [$ X9 ^- L# \! D9 |3 ]
■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
2 W& x8 o; W+ D2 D& Q. f# Y+ l
1 B( h1 R! `& A& H# u& d
育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
9 S: g( k9 K1 _1 `! `% d. S
0 e9 W* o) c! e$ c. l* n" B/ [
- c7 k" E A8 b! Z
) P5 r) F; q! I( `8 c
) d' L: y% R) v' r. h0 y% y" V
纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
8 s" }8 }- p1 P8 O. p/ p6 Z) Y
) X* J# S ?1 r( k5 X- S. c0 j
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
' K: f7 ?$ a* m- P/ Y
# x9 j4 q4 M, k: @' F& F
DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
9 x8 J W+ w8 a/ g3 F$ j, t* ~
' e; i: A. m& q( n; l
欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/)
Powered by Discuz! X3.1
- c7 k" E A8 b! Z