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标题: DHA最全解读！只要这样补，钱没浪费，宝宝聪明妈妈健康 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-9 15:46
标题: DHA最全解读！只要这样补，钱没浪费，宝宝聪明妈妈健康
孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！# b9 N7 ]2 E3 G9 b
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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真是如此吗？* T' _) {. b+ T" f

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  i$ _' y5 b& a1 ^) wDHA是什么？有什么潜在的好处？# u1 n4 q6 \% h, p9 C1 E  y- ?

% }! K/ P$ L$ _DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。. k, h% m8 X) Y! J& r* c" S
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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0 L* b( o( f4 ?有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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7 x3 ^; V( O- `7 s6 x& v1 V也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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' D. W) k* f" y* h/ jDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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7 H; U2 [. f9 E我看不然。
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& i% f; @( X# r' EDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。/ V, g. ~9 P7 |! i

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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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+ ~/ r' R) |7 i' U有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。, F4 H% z/ m3 E/ z: n

$ B* ]  T' x7 \- i并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。* g" b2 I$ _1 ^8 N) I, e* |
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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+ \" X5 O5 I' a; G- [孕期需要多少DHA？
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。6 n; w. U9 B' a* }( C& o& x7 J: d

( C& t1 j# R# e, ^& q  `在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？6 b- D1 u& o4 G* ~& a

1 g: n8 n6 v0 N0 A, n- B! g食物为主，适当补充补剂。4 V2 W8 `4 H. U9 p3 X6 m. d& l
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。& i8 q8 c  x  b& q

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% u1 I. \7 ?  {: |/ w; g  C■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。4 M: Q  P6 z, z9 S
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！  g+ J* r* o& y3 ]

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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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' m6 p* W( F$ N: l8 z$ Z纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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8 a6 T# T; z7 qDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。" B4 A1 s7 R2 y

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