传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: DHA最全解读！只要这样补，钱没浪费，宝宝聪明妈妈健康 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-9 15:46
标题: DHA最全解读！只要这样补，钱没浪费，宝宝聪明妈妈健康
孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！: u; F: q& u) Q$ D  W6 ?$ p
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
) c0 ]! m$ N" C1 q% N; n
% d) q) t. N1 {, V: O. ?1 q
3 q/ L! B& W4 Q: f0 V' f) _0 T' b

$ e. Q% e) D% ^& v9 X8 Q: B
+ _" g9 i" {" r+ h8 N5 Y真是如此吗？; h  w6 ?$ R% Q3 J' z
5 D. l( J6 A5 ^2 }5 W
/ x, M! V. a- v! X+ \3 T# t/ p
012 n$ G& z6 @) o2 {4 A$ q
DHA是什么？有什么潜在的好处？
" q$ z) `# v; ^7 c9 w5 e+ \# f7 d, i4 x, ?* m, a
DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。2 h$ u3 J$ {9 F/ V  I
: }# h, S  I9 y# z# L$ Q: }8 I! n
它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。/ S9 R& Q5 e! a; G

9 @8 w" C. J9 V
9 r8 g) M2 |( M& V2 ]3 |5 }9 m
* y) A$ T8 @! @- r  n/ o7 ]
  g1 O! |9 b1 g; @! D
有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
" E8 o( J0 [& E! M; {
+ Y, }6 s9 V4 `% L3 U# ~* o+ @0 v也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。6 ~/ m2 R2 o% t! w/ _( f/ y8 T" Z

% y. q4 x5 S/ A9 o" |" z+ v0 l02" j( Q2 R) e" L, k5 m
DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
8 I4 q: U  L* L
9 K( I- l. V* O0 q我看不然。
0 }4 [) k. ?2 B8 F5 s5 V
2 v/ K3 H$ `& J  p; x  ^DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
% I6 t' S; ]% T% M/ O5 ?( Z( O5 ^; Q8 f! k
031 m6 b2 @; A  `. h& j
我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？, `! p1 U. ?! D$ M5 \. i

7 j2 y1 H0 D" D$ P* n5 O: t有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。( u7 ^! W( _0 G7 d1 o' p& b

! K- v$ O) A0 j并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
2 ]4 m) r( E6 P  p6 i% S" V
- |# z6 y3 e, v& C8 ~& {总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
2 @# u. o+ |5 d1 }* d$ e% L; B
; K! z1 H7 m( L3 _04
1 W8 j. Q6 L  H" Y孕期需要多少DHA？  w. k0 ]4 Y& v% K. |5 k: Q( i. _

. `. P0 q( C9 ?$ O* J世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。; }4 u  V1 D7 a  J* x
) C( M; |% K! C. M
在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
" G8 w% ^6 o+ j  R
0 h8 T( w. t* _; r. o* U
/ f) j1 T- V1 G: k1 ^+ N9 `
. [# O) d% R4 e: S% Y' Q1 H% s& H
# M' T1 n, p1 z$ M* X
" d& S; e6 X5 x8 J
05
1 M3 F! i# z6 J; e0 U9 N, S, Z怎么补？/ \: v: M: q2 e' s- v8 ~  p8 W
+ {  O' s. O: W  P9 Y/ W4 X, o
食物为主，适当补充补剂。
7 f6 c2 F$ t' e, |
4 d* h0 P) h* U) F1 s在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
9 F6 j( P2 L: ^: Z% N2 A( `" ]5 B* C2 s2 q
1 F4 C) H6 W5 }* G% s; [9 x+ W3 l! f

& o/ G& s0 Z6 H7 x5 A
: w6 d& B* @; L4 w8 \' i■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
6 D6 G& R  ^3 \9 G8 J' e4 e) ^& E5 n/ M3 ^" p# t
育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！1 n4 H7 ^& I, e
* w1 G) p  d) Y' r
3 T* `' [( S6 x9 x
+ x9 ~) E; g# c; C

5 H0 ~5 H: ?. z% G9 _纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。3 ~# Q; m& X# E6 V) m$ }
: n/ m- T1 R. T; K# M8 R1 ]
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。9 _5 {9 _2 q4 c; X' n1 p

8 {) |/ @1 p) r/ G5 l. U) sDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
8 m! \( x6 I# t4 B  ~2 [7 T
+ B- q( ?7 O2 S& p: R



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1