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标题: DHA最全解读!只要这样补,钱没浪费,宝宝聪明妈妈健康 [打印本页]

作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-9 15:46
标题: DHA最全解读!只要这样补,钱没浪费,宝宝聪明妈妈健康
孕期各样补剂齐上阵,而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩,所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金!: u; F: q& u) Q$ D  W6 ?$ p
据说,孕期多补DHA,宝宝会更聪明!
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+ _" g9 i" {" r+ h8 N5 Y真是如此吗?; h  w6 ?$ R% Q3 J' z
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DHA是什么?有什么潜在的好处?
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DHA是一种脂肪酸(属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种)。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中,所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。2 h$ u3 J$ {9 F/ V  I
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它是构成细胞膜(尤其是视网膜、大脑和精子)磷脂的成分。/ S9 R& Q5 e! a; G

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有部分研究表明,孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益:可以促进神经发育并降低早产率,还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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+ Y, }6 s9 V4 `% L3 U# ~* o+ @0 v也有临床研究发现,孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。6 ~/ m2 R2 o% t! w/ _( f/ y8 T" Z

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DHA补的越多,宝宝就会越聪明吗?
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9 K( I- l. V* O0 q我看不然。
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2 v/ K3 H$ `& J  p; x  ^DHA在孕期可以进行补充,它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用,但也要按量补充。
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何?, `! p1 U. ?! D$ M5 \. i

7 j2 y1 H0 D" D$ P* n5 O: t有调查发现,我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d,而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。( u7 ^! W( _0 G7 d1 o' p& b

! K- v$ O) A0 j并且也有研究发现,内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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- |# z6 y3 e, v& C8 ~& {总的来说,我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足,还是需要引起重视的。
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1 W8 j. Q6 L  H" Y孕期需要多少DHA?  w. k0 ]4 Y& v% K. |5 k: Q( i. _

. `. P0 q( C9 ?$ O* J世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会建议:孕妇每天至少需要200mgDHA。; }4 u  V1 D7 a  J* x
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中,推荐孕妇摄入DHA200mg/d,并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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1 M3 F! i# z6 J; e0 U9 N, S, Z怎么补?/ \: v: M: q2 e' s- v8 ~  p8 W
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食物为主,适当补充补剂。
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4 d* h0 P) h* U) F1 s在前面,我们也有强调,鱼类是获取DHA最佳的途径,尤其是深海鱼,因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 :FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类,除了DHA,鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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: w6 d& B* @; L4 w8 \' i■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话,可以选择补剂补充。
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力!1 n4 H7 ^& I, e
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5 H0 ~5 H: ?. z% G9 _纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。3 ~# Q; m& X# E6 V) m$ }
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纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。9 _5 {9 _2 q4 c; X' n1 p

8 {) |/ @1 p) r/ G5 l. U) sDHA十分重要,但并不是多多益善,孕期补充DHA还是要坚持食补为主,实在不能满足需求,可以适当进行补剂补充,但是也要酌情适量,不要一味觉得补多了就是最好的。
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