传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题:
小小年纪视力在透支，做好这几点给孩子一个清晰的世界！
[打印本页]
作者:
施贝安2020
时间:
2022-4-12 16:02
标题:
小小年纪视力在透支，做好这几点给孩子一个清晰的世界！
小小的身躯背着大大的书包，稚嫩的脸庞架着厚厚的眼镜，如今走在路上这样的景象非常普遍。
& _- Y [* ^: d, @4 H
$ i6 [5 \/ @9 W' D
- n* [- C& L E
随着互联网的发展，孩子触屏的年龄越来越小，触屏时间越来越长。如何科学用眼、保护视力，成了家长们关注的焦点。
' c# G) G- Y1 T- C* n: D; k
- [! u( j5 ?* g
全国一半孩子是“小眼镜”
6 j3 H: d3 ~: Y8 H3 `: X
# r9 u+ A* Q X, O6 [
2018年，国家卫生健康委会同教育部、财政部组织开展了2018年全国儿童青少年近视调查工作。结果显示，2018年，全国儿童青少年总体近视率为 53.6%。2019年总体近视率为50.2%，较2018年下降了3.4%。但受疫情影响，2019~2022年，很多课程搬到了“屏幕上”，孩子们一看就是一两个小时，导致全国青少年总体近视率小幅上升。
) A) N! U% w3 i4 s b, R
2 W5 F& v' m- v+ r3 ]
面对如此之高的患病率，家长们十分焦急，各大医院眼科门诊量猛增。但与此同时也反映出一个问题——家长们“管”得太晚，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛对《报告》解读指出，我国青少年儿童近视发病主要呈现三个特点：
0 ^& W- R! G3 f* F2 _+ M
4 J4 R( r" V+ p6 o# F
一是发病年龄小，临床中一些6~8岁的孩子已经出现近视，如果不采取有效措施，将无法对发病低龄化进行有效控制；
0 N, Y5 P& n3 F
9 M j& i y5 v" f0 {4 K! I
二是进展速度快，与更大的儿童相比，年龄较小的孩子近视进展速度更快，每年增长可达50~100度；
# f8 F! O; x! W
0 y: ~2 r( L2 B9 q* g: m
三是高度近视儿童青少年的比例逐年升高，5~15岁群体中，有1%的儿童年龄在5岁以下，且高度近视率随年龄增长逐年升高，尤其是12岁青少年。
& D; x4 X" }. t' o* ^
2 C' W% i ?( {' I
调研显示，86.4%的家长认为近视是可以预防的，但他们中61.3%是在孩子近视后被医生告知才知晓的，对具体预防方法也并不明确，从而导致行为和认知分离。另外，家长们对于近视手术的认知不够，认为等到孩子长大可以通过近视矫正手术把近视治好，而不清楚近视对孩子眼睛的损害是不可逆的。
* k" o* N3 A& u
' R' l: F" R5 b2 c, B# u: \
0 H) X* |! Y6 u3 O
+ \! M. U4 S; H t) ] c. }
具体来说，近视会对孩子的生长发育造成多方面影响，比如会令眼轴、角膜厚度、眼前房、晶状体及玻璃体出现不同程度的改变。
* V8 S, W) z9 S, G
7 W( y6 B5 e; U8 T' t
高度近视的孩子发生眼底病变的可能性也更高，还会导致视力低下、失明等严重后果。
. O! V8 ~1 `' z5 T5 w; Z( T! i
4 b* \# q2 Y$ Q7 i# f
受视力障碍的影响，这部分孩子因为无法判断距离、深度或接近度等，看书、上下楼梯等简单活动对他们来说可能都会变成“难事”，而且也无法从事体育活动、竞技比赛等。
% K) |) n1 I5 Q
% u+ s! |$ k7 ~) x: F/ h9 k- t
“远视储备”过早被耗尽
& |: M# E5 o) r$ B& r! H
8 Y/ U: `6 T. i
儿童青少年近视源自两方面原因，遗传和外部环境影响各占约50%。
- X$ H5 O1 c/ |8 r
' f# m3 K( x7 V& p
国内外研究显示，近视的发生有明显的家族聚集性，父母近视，会增加下一代人患近视的风险。
3 }6 I: D- B7 v/ |
1 V2 l* c( r! k5 k! x9 b0 p/ I6 I- \
此外，户外运动少、课业压力大、电子产品侵占生活、近距离看书等不良读写习惯，也与近视的低龄化、普遍化密切相关。
; {1 {% d; |" ^. l, m% i! a
9 L3 Q, G$ O9 D. V; k1 o
一项针对尚无近视学生进行的两年随访发现，每天课余读写时间为1~2小时、3小时和4小时的正视眼学生，2年内近视发病率分别为7.9%、16.7%和25.1%。
) Z m. k: w9 l! w- D
' K$ B9 }' h/ v: r% R6 @2 `/ w \5 ~
如果家长只靠感觉了解孩子的视力状况，或等到孩子近视了才关注，就为时已晚了。所以，家长应从小就定期在家或去医院测一下视力，并记录下相关数据。
9 V# x2 _$ u1 j& w O1 |/ S% {$ }
( Z- [1 e5 y2 l' }! p) s8 W+ a
生活中也要留意一些近视发出的“预警信号”，比如孩子看东西时经常眯眼、频繁眨眼睛、爱揉眼睛、看东西常歪头、斜眼看东西、经常拉扯眼角、丢字、书写串行等，要高度警惕是否患了近视，并及时带孩子到正规大医院查视力，排查眼部疾患。
* B: X: o ^- v2 `: T
+ i- X: q8 `1 j5 @# h6 R$ z! q
做好这几点，让孩子的眼睛“歇一歇”
% w# H7 l& q/ }& c% [
]5 t+ c6 J3 B4 b* D- ?0 s
在诱发近视的因素(遗传、环境和营养)中，环境起的作用更大。光线昏暗、姿势不正确、用眼时间长，以及视物过近等都可能诱发近视。周行涛院长建议，家长、老师必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间。
& W9 n6 O- s% }8 ~( d* `0 e
- G$ X$ w" p, h; n2 F+ G: [6 a
* c: t# I+ ?' H6 g
3 {8 Q7 j6 Y+ V# t: o# {
1.掌握45分钟原则
5 O- }3 E, K3 j7 v
" l M- T, `' i2 \% ?5 m! d- ^
儿童青少年单次近距离用眼时间不宜超过45分钟，两次近距离用眼中应该休息10分钟以上，可以通过远眺、户外活动，或者切换用眼场景，比如去趟卫生间，到客厅喝杯水，来缓解眼部疲劳。
! X! T$ @5 S1 x: A. ?/ \( }# o& P
. n8 I3 w4 a6 P" s3 ]
2.20-20-20护眼法
8 | N- N9 t6 |- D( @
7 b4 V! ]5 O- ^5 h9 L7 X; w
生活中，孩子们应做到持续视物20分钟休息一下，休息时先眨眼20秒，眨眼是一种“刷新”大脑的方式，然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。
; i2 u9 D/ n }3 U. J( v# r
6 J) A: B( p1 h- h0 ?
3.做到“三个一”
" |+ y6 B1 c/ z/ ~2 R; H+ N
1 C3 F. |. O: t. Y, X
不良读写习惯是导致近视的危险因素，写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。所以，应培养良好的读写习惯，握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼睛一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，连续读写不宜超过40分钟。适度合理的近距离用眼。
) O0 k& |3 s: b
7 U+ V3 v, Z# H& F6 p% x, K4 ]; X
4.打造舒适环境
; i% W/ `! Z; v4 L/ E+ u8 H$ Y# W
* N+ }0 u0 ]1 h5 T1 ~* W7 B9 y
儿童青少年近距离用眼时，环境光亮度要适中，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼；晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧。
' G/ Q, a1 ?4 D+ V
% K+ d4 [" o' F+ @1 V, @# r
- F6 R( \' D( V7 D. t% J9 Z+ ?+ ?# @
0 S- P* a2 [" W! Y5 m
5.3岁前“不触网”
# \" J: m4 q! D+ t: E7 i) y! l
R9 f3 g% I \0 A/ s4 T' ~
家长应避免孩子过早、过度使用电子产品，建议孩子3岁前不要使用电子产品，6岁前不要使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品的时间严格控制；
4 y, C$ I+ {$ z% m" R/ D3 H
5 s) a4 I* c/ [: }- C
父母要以身作则，跟孩子相处时应远离电子产品；
% B" g0 o1 h( l: F
" h/ h4 d" k9 U( ?! [
儿童青少年使用电子产品时遵循“宁大勿小，宁远勿近”原则，尽量使用较大的屏幕，间隔距离越远越好，且开启柔和的背景灯，光源不要有强烈的对比差。
8 U9 ?7 N5 P: K; U" |' M( p
: Y) I# Q6 u) v+ p. F
6.户外活动至少2小时
& z6 i0 [: y% e+ Y" f- y& q
" d; g, V9 b% \) p- M( ?
积极参加户外活动，可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间;无论晴天、阴天，户外自然环境的光照强度明显高于室内环境，户外活动应尽量白天进行;校外时间，家长应尽可能为孩子创造户外活动机会。
- q* h* j7 r$ \7 l
: T ?* Y+ } t% E7 u) t+ ?
7.睡足8小时
4 Q+ l8 ?' X2 ], @' G
* p5 j9 b; }( D2 H; R
家长要尽量确保孩子充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
2 @: Q/ Z m- U4 Q" s5 }
; Z) j" \( i" r6 T; N
补足营养：家长要让孩子保持饮食营养均衡摄入，不偏食、不挑食、不要过度摄入高糖高淀粉类食物。
! w; J0 k3 j. `4 ?/ ]
, e5 y7 v: s) m8 M6 p
8.定期检查
( i# a" a7 G! @; y* K9 ? S
3 }% v, o6 J% Z# D4 b
如果学校筛查结果提示孩子眼睛异常，家长应当尽快带孩子到专业医疗机构就诊，及早发现，及早干预，及早治疗；眼健康检查频率应遵循“分阶段检查”，年龄越小的孩子推荐检查频率更高，年龄越大视力发展趋势相对稳定时检查频率可适当降低。
1 C; j! m" p% e7 I0 Q$ c
1 P* f2 K6 w) b* r! {( f g
“给孩子一个清晰的世界”不仅需要家长的努力，也需要政府、学校、专业机构和家庭的持续参与，这也是施贝安的美好愿望请求。施贝安将在这条道路上，继续发挥婴幼儿营养品助力解决眼疲劳的解决方案。
! Y7 e; l1 A) J1 O8 d
# `6 J: O& e3 T) `0 m
欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/)
Powered by Discuz! X3.1
