传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题:
61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
[打印本页]
作者:
施贝安2020
时间:
2022-4-15 16:33
标题:
61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
: W; I# w4 T% ?& [8 g
" c$ r) O1 a' h4 X$ T
头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
6 S% c9 l0 k- o _6 X$ c/ [. g
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
& N9 s8 j# h1 X, n- Y/ ^ F
注意力不集中，经常丢三落四；
2 g. D- V- @6 [: s* g3 p
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
2 p6 x: `6 [6 V$ ]' ]
& I! f) ?. c9 F7 m/ L( I
1 R; i5 b% h9 n7 Y7 q& Z
; @* |" W; U4 W3 G5 r2 Y
如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
# x: u* r% w$ \, u1 e! o3 P
& N6 j) H( X. Z: j7 _% s+ y
如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
- p" U4 ~# C/ p' `7 l
0 y/ d: ? j9 F, E
这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
! N, K! x* i: b. h( Q. G. z r. k
8 I! k" n8 c) E* Y% P
孕期为啥总缺铁？
# ]) f- B- H: i/ L$ K4 M2 o, x
: N! e1 U: ]1 m- X
怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
7 T9 s$ B: \$ q: V/ M
- O+ _, P( {; H( d4 d+ e, _
01、准妈妈血容量增加
. y8 @$ @8 T, Q* h# E/ Z5 [
0 i6 |& c6 c& e$ G1 J
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
N9 \0 V/ Z: d, ]
, r+ M# j0 T- b
; d* g# x5 ]8 n' `9 B+ N# _- E% G
6 t) m+ T9 D! E# [
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
8 ~9 `) X0 C. z% Y
$ G5 Z9 v; ]* M. H; Z p3 M {
02、胎宝宝的生长也需要铁
5 N7 }8 k1 A S+ @. p7 Y+ t
+ a2 r% S- o N1 K7 D2 o
胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
* I. ~% r4 Y6 ]* i( ?3 Z& F& [
: t6 Z8 w; u& U9 A/ j2 {3 i
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
7 j6 B" i0 D% M4 e: u1 o4 g+ _
3 ?, J5 b# p& s# u: U) u
5 s0 H& u' j& v7 p6 B
5 _4 T: _; V! R+ L4 {
所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
+ q& b& a; t4 E- |: E2 r& `: {6 H
$ C2 j0 ^% q2 a
孕期怎么吃才补铁？
. Q) k) b2 z& w& h) x$ y0 r
" x' L& x* Q1 K: i r* X
食补，是孕期补铁的首选。
# g v% I3 f8 b; `& l; p
6 R6 `- U% G- X3 f
进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
) e9 I- P/ g; S& F/ B. y1 S3 D! [( U" A6 N
0 U+ ~8 W2 ~' s# B
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
H. F% h3 `9 i' ?# A
: p, q. U6 y( \5 T0 q
补铁剂这么多该怎么选？
& u$ A% ^- t6 L6 C, y
: S' n$ @8 Y# `! |' G
提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
7 t) c3 }% H0 L) k& c& O4 D
7 i6 x$ y6 h$ l0 `+ n$ c
01、从种类说
G2 A2 S( D% m* g: {# I1 B+ u
3 A8 k7 { a* f; m0 ~- W( h
铁剂分为无机铁和有机铁。
# i+ B0 c- S$ j& Z( O
! C6 t3 ~6 U# ~* n2 |
无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
! ]7 u7 [2 Y- m
) j* ~' J; m J+ o
02、从口味来说
& ]' q( @6 c' m: S
W. A) ?2 l8 p6 J
: Q& n9 _" h7 E5 k
无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
! V, Q# G' J4 r& t/ ~0 B. K0 v
3 R6 r9 @* [. y* p; e; v6 K5 @! a
有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
7 k+ \& G# T8 g0 L9 N
% R; g `' Q) C$ v# f# p: A: v
因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
" I; N$ V3 W; U) k* ?$ B
$ u9 Q6 n. G* h7 R* T& d/ Z
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
' Y/ d0 O4 {4 t. t
2 y$ y+ Q% S4 i4 Q( a; Y
( ]- E9 g$ d8 N. i2 Z
# n# ^3 s A. H5 J7 S: j0 K( T4 l" H
含铁量吸收率高
& C& a. ^ ~5 P3 S# h' I
* |5 v; w4 q9 j) W2 k
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
4 n* ?! R8 l! b7 J0 t3 D1 y
9 e2 U, X3 B. A# z( _5 ?
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
: G- r4 d& r, \8 A
/ e- L" ^, Q% \
胃肠刺激小
5 N5 Y4 M2 N7 Z0 Q# {2 j
# S" g1 y0 ^# _- W8 I8 P j
一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
# _& l1 ]/ j2 U& q2 [: M
8 r2 o; T2 Q2 q! }) q6 v/ `, N1 h
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
! D6 N0 K" K# d2 ]. b9 L
* q7 _4 C% n" K9 j0 W! {" G! i& D
口感好
( E6 ^- ^3 a* s5 [( h" _% e) \
% p q# g0 k5 U: o
很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
1 @3 `" R( ~/ M" ~# [+ _$ `) n9 G$ h
铁剂服用小贴士
! w. D c' G- F3 B/ ^& G7 w
$ W" p* t) y) _- t+ ]: [9 w
服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
# o+ K: w% V3 @8 b. @
/ x7 T# f6 c7 H, E' Y
服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
& [2 L' }% {. t& C5 T+ S5 a
' Y* J( e9 z+ H. Y1 B& q
服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
+ ]- q$ e/ F% p3 j- e* z
欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/)
Powered by Discuz! X3.1
