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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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, ^0 _4 X% e, `* F( `( C头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；' o% x3 E. H" e, j3 J
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
( ?: b' |+ s  p  t' d3 |6 t4 Q9 T注意力不集中，经常丢三落四；
; i- F9 \+ c0 ^9 n5 p. W) p9 I4 r有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。! U% F3 ^0 A9 }$ V+ V  F" k

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3 ^" O+ a+ U; R  w, \如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。, }( \; T8 ~5 |; d2 ~! R0 B

. ~% v, b' _" X1 v6 v如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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6 d- L" C( M- M' u4 i这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。/ h1 l4 D+ u( ?+ u) V+ ~

2 J0 Z" Z( F6 G- A; w: L/ r- p孕期为啥总缺铁？
5 A! l7 t! ~7 ~/ k- S9 M) R' J8 j% }
怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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0 T! Z3 n; b: }7 z4 E01、准妈妈血容量增加
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4 Q3 g( v- T5 O8 B! }( l准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。5 N6 g6 R* o  f  i% s, J

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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。1 A! v4 }6 O* u$ p* {: X

/ G, C# i( F+ _/ ~9 X5 K02、胎宝宝的生长也需要铁% Z& U) Z/ l0 G, y" Z  ?, c: B/ |
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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: g: ]4 v1 e* k准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。2 p/ ^( s  l& L6 E/ H

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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 / d! w. Y" Q: k2 }! b9 F
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孕期怎么吃才补铁？6 e8 L7 P; a. X/ ~8 k( E. x

' E; Z. G$ C# E6 z食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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7 z8 [1 c. b" X7 @$ }补铁剂这么多该怎么选？$ s; l2 @% f9 P1 p, H

. {" c+ S4 l, v0 V( M! h8 A提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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5 N  n" P( b8 J" O01、从种类说
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/ a$ u4 p" P' S9 U& L铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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& d% a4 U5 o. |02、从口味来说$ c2 v# K7 |  o! |8 _  F, I

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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。4 A: f. t' c8 B2 W

! k0 w4 a3 \( x/ a& E有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。0 W& j1 `# e6 c8 q7 f6 {9 q( J

0 R/ C' Y5 A6 r9 j$ k! t推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。3 z2 i' \: l) o8 j  W

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. Y( h6 l( X2 P含铁量吸收率高5 L4 N, i+ n  Z' l8 l
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。# t0 ?# Q3 b( P% l1 h3 d: s
3 m  w# U3 g# e+ i! T
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。- n4 _7 E, q  L
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胃肠刺激小
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4 N* y# i$ T9 `2 o2 q# \1 l一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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  T6 ]' n3 e: A4 J纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。( j/ s% X9 E; ^3 ~5 X1 a. l* {

2 w3 P9 y; k4 O0 a; q2 E口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

5 F1 [! x+ ]( z) v* F铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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7 {: o% i5 c4 |! P" y; u/ V' ~服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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0 j5 X7 G, ?5 g* Z+ m4 k6 `+ Y服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。+ o8 J- j7 E; S2 \8 `) a: ?




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