传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？ $ X9 I% \- f# ?
6 I& x& a! I5 I& _( x
头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
0 r# u8 o5 {. t( u& v6 c" a# d8 K脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
  k, Q4 c- A* O& U$ A  F  i注意力不集中，经常丢三落四；9 j1 j' Z' |  S0 |
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
9 C0 j/ @8 Y- o! A6 E2 n1 Q- E8 ~6 }! Q) n
. E$ F/ U0 l' i; Z  b
        
" O/ Z5 n- Z1 K1 N9 _+ a如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。2 x! @! l7 Z0 k( f$ t

4 i6 V. c* O. D# L如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。 7 c) L# U; u' a+ [

+ o5 J" R7 v1 O/ v: C  k这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
' E- G7 n5 b9 N( D' z2 M; g& t
' a; T# P0 Y: |2 t( j孕期为啥总缺铁？
! t+ q  `  O4 _0 w0 C& t/ M/ s) `7 B& r" ]
怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
/ C% d- C5 O- ?$ l4 c0 s9 a# X8 k( S4 r* U$ \2 t1 p$ S1 @
01、准妈妈血容量增加
; S, U9 R7 _, L( D" C! K  d, h$ [3 T
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。4 N  r4 x; g, C0 ?

8 x7 ]4 `5 W2 \9 n1 t( S/ u! I
# s( }. L( H6 Q# g& U

$ u4 ?4 Q& l9 u, `0 x而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。  K5 C, Y3 Y& g: h7 q4 T

8 F; b) E# Y; y1 d& T/ L9 F8 K02、胎宝宝的生长也需要铁
9 I; |0 C! u! g2 T3 m  T& j* y8 Z+ b& t/ w, ~
胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
3 `5 p* g, B* C; e8 G
0 l; }2 h  X4 p! r: j$ F% z准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
: y( d; _# d. y& q0 i
; w$ I/ l) o2 T& G9 a% R' C
: x! u6 d+ f6 b) ~6 n9 S
( F( t5 F4 G7 [, l
所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
% T" @# X4 L# |: j7 w% L8 }/ ~5 J* |6 |; \- T* f: j; U) n
孕期怎么吃才补铁？4 k! v' H. V% w8 }: j% e" d9 q7 j

7 ~! [# V: }% X: w7 Z( ~食补，是孕期补铁的首选。
! P5 n/ [, `, x+ L9 z# }5 ^" z
3 n! G3 p# h9 t+ v& Z进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。! B" G3 E& e, }" \$ i: p
7 T) p5 Z! k& g5 a! G! a9 a
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
+ [! v, }3 b# o4 W) t' q( p4 }" ?) p8 B" L
补铁剂这么多该怎么选？0 m- o1 p4 D9 l

' g( Y4 T0 S( ?+ F, i提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？8 ^0 W; M: d5 u# A; C
% a  P5 j" Y& H
01、从种类说
% X, Z* V% u$ m3 x2 ?
. ?( w$ t$ K4 k铁剂分为无机铁和有机铁。: C' R9 J0 }/ t( [8 m1 I3 |

5 U$ {# M- C. E# w无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
: |; G6 O, E. s/ X8 f% O
# s, Y8 S; x/ i" V02、从口味来说! [2 D% w! M! F+ L
. w3 D  A5 N, A* _' k/ a7 h
% w/ C6 Z: N3 @9 h+ b& p1 h/ ]
无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
/ c! N, C  Q4 i6 d$ p# l' L; K: T
* `7 n& j5 k3 w! E( A9 x% Y$ J! w有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。  X% t: W" [  n( r

; I) J8 c4 W1 j因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
0 G; d% y" P. X2 [) s5 Q. ~( l9 d# g9 O3 X
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
% S- [: z. I) g
$ c; x' v1 Z4 B4 \6 H

# U+ ~  J9 H, z0 k- Y. h- B- C% G6 p7 {
含铁量吸收率高
: `6 q0 Q' y* E# y% r/ Y, W
+ S  K7 S8 l2 N. {. t& I& E, a" v选择铁剂最重要的指标之一就是功效。/ |; C. }# J2 @: a0 g/ S
6 J* f+ `; ~6 v
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
/ R$ N6 N2 D* h0 e) \
, j1 L) l9 p2 ~4 A胃肠刺激小
0 E& `) o$ ^& n% L: \# B; H7 O  |2 |- R$ M& Q
一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。% o3 X  v" o" E6 K2 `* h

  C# p; G0 z, O) Z- c" c纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。: q) J# j6 l" m; `: c) K

2 Y9 N5 Q, Y" Z" L口感好3 z# m2 \$ x  a1 c" z

! P9 R# q7 O- S" J0 t5 b( J
很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
+ ?+ A. U1 r" e' N" D
铁剂服用小贴士! j' m  s: Y* h; V% _* a
5 B% _5 l: o$ }+ h* s
服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；, h$ Y& Q0 r' c  g! v
- O6 [+ U) S3 t- E0 o9 A6 S- X
服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
: z* g" _9 z3 R6 p- [8 b, |3 I* Q, L4 W; {( n% V
服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
( w3 j4 M9 D7 F6 S# m. v" N



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1