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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
2 g9 X, Y; Y* |1 B' T7 J& y! y脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
0 l! ^( r& g6 Z注意力不集中，经常丢三落四；" r2 A6 q9 f& \4 t- v
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
! y# A  R4 G7 ~5 s
6 L# t8 H- @. ^! E8 n
, k  s1 F4 s) W& u
        
; j; E. W3 i% z如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。8 @. _1 e: g  ]6 o. M$ b9 x
3 O" P, H5 Y0 s5 j
如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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" s1 ?3 P0 ^6 M: Y) i% l这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。) J/ f4 v2 c/ S

2 a$ P3 |$ D* x5 X) a& U孕期为啥总缺铁？
2 A6 g. o. P  T. p, U
& X3 p( I, M3 m3 a$ G- [怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：4 W0 a; n  v9 t2 N7 X# A

' m- @# E$ z9 u* Q) E& a. \( m01、准妈妈血容量增加* o- A; s" C$ w2 t

) n( z' ~: L0 E& y. \准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。3 s- Z! B3 L4 M' B

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& q2 r# Q5 l8 |  ?1 J! ?4 A$ _/ n+ X2 K# z! ~
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁( ?$ [1 @! x/ j/ c+ P- ]( O

0 ^( z! `0 C1 q* f% U3 j胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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2 u# t+ F0 x  o7 T9 |准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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4 z9 q' q7 P# x. M; t3 N所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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, M. {9 U1 t6 Z2 _- H8 O- m. w* u孕期怎么吃才补铁？
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4 C& ?* v/ q) i+ @1 M* p' |4 c8 O食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。7 A" y# a3 s+ Y: g, r9 K& [, K. r; c

: _9 H0 Y9 b1 ]如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。+ t- X) E; P" }& q! y3 |

7 }! C3 k; W+ v/ s; d, D补铁剂这么多该怎么选？
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9 |. K# r7 A! w8 ?提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说, ~  _& f  @- |6 K
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铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。+ Z9 a+ M4 U  b: h
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02、从口味来说9 a; X) T9 [  B: D

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) d  N# B$ }, _$ g: a$ L6 Y% \9 r无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。' z- U$ g1 n6 V" {( J; I

% f" c* T' i- O; v' q- n% z, p0 V/ X有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。2 {1 A- n- _  e: P" W/ J! _% K
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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% s& w% t1 j" ]7 Z1 r9 z含铁量吸收率高8 V7 _! s8 q$ K' M' ]/ ?
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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3 A, V0 ]2 a7 c* f4 @- O' c传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。$ M- m/ D+ m' E- ?

- h7 ~3 t0 w3 ^' l# F# k. H" ^胃肠刺激小: L% O- k1 D( a; k1 {( l

0 a- O5 ]! y( z; _( K6 M' l0 W一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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$ h3 V( v* |2 t+ C- N口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

8 e: O  u; v% H- K铁剂服用小贴士$ v  T: b3 @6 r" {  Z5 L) R

2 o3 c4 F! p: v服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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/ `6 S: d$ j, m, D9 d服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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2 S% P7 \$ W: [) Y/ b* ]" p  I( y服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。8 j0 a* p/ d1 X: J




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