传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
7 h: t# Y; J* S- K- v- t" v+ f' z
' U) J, p& o, s( g. J0 Q) n头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
0 W; E+ H4 m0 n脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
& A+ ?0 u6 U0 _注意力不集中，经常丢三落四；. P# O5 Z8 J9 z; a1 w) d
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
# p, Z% g2 K- |- q/ T% d9 Z; d9 I+ h6 w" W4 X8 S

- R5 S  ^# H% q$ U' ~  p# {        
. [  H4 d0 I- i: ]# ?  |如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。  n' [1 K5 c* o4 G3 t( l

0 y) g; S* _! |  J如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。   L3 s: j$ I, w6 o# r8 H

$ G. i% B' J7 Y/ q这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
5 {% l+ |9 B& G6 W  n$ U( j6 W6 L3 x- e& o
孕期为啥总缺铁？
" h# v/ @+ s+ d" G, L" v9 w7 l  L% c
% b1 V" ]/ R  z0 }! u怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：8 y# d4 U! O! k/ k% E5 u

  C4 Y% H- Z4 j, z" S3 u01、准妈妈血容量增加) r: m, }) B8 _' G" l
5 i2 G8 f& }& ~; _3 s, _! v( n
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
5 A- _) B  u+ R7 O7 k) H  c" p" o! @2 M$ ?) Y( f6 I

( h4 O( n4 ?; g
# j  O9 Z6 m$ {8 y0 o) D3 z  N: A" l! m而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。2 t/ S4 t8 u, t! X0 G# }

0 T6 G+ v$ F% J" S3 n# h* d$ X( O3 ~02、胎宝宝的生长也需要铁" \  M- @( X, [# [0 N8 S/ W0 c
/ t+ V1 [+ @$ o3 H; u8 i7 J! Z
胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
  ?, z: O+ S$ z3 V8 q" h. @0 i: c) o  h/ l6 [) i% r' W
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。5 n. r( w1 z8 W3 [
% H* N( R5 f# C) F2 p6 m
5 m# m( y+ z$ K0 r6 r7 z
# _  h3 R. P6 n  i0 `
所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
  U! t8 g$ d  E* v7 V! s, B7 \- q. Q. v8 ?+ M/ `6 u
孕期怎么吃才补铁？
/ m# E' f3 M$ X# \8 S' d  z% m. v$ h4 p5 y  p
食补，是孕期补铁的首选。
/ f3 W! s3 t! v1 q/ Z2 C2 X6 b
! O2 s( g4 r) H3 L! t4 P! s2 t进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
; t2 T" z6 t2 a1 p( X: v. g* v8 f( e& l$ R$ }  Q1 ]8 u# }
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。; O( Q# p) y/ P4 ^) V

* J& \4 u7 \, m* \$ E" G# S. c) s补铁剂这么多该怎么选？4 U& q0 K" l" S$ y
: e4 |. k* M5 O' _/ x# x
提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？( `# ~& ?2 B' u

( _3 b* R5 t3 l" y5 L1 X7 q3 P  S01、从种类说
4 M6 k- f/ J9 s+ |6 U
1 ~$ c# L% ~$ c/ K) f, a5 w- D铁剂分为无机铁和有机铁。% \/ B. ]' M) g4 N" [
0 [1 r" u/ `: G5 g7 @6 }9 W
无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。: S, l8 k8 c* p

* j9 F$ ^9 O  a# Q: Y02、从口味来说  |6 I( `6 {& ^* C" ?

& R# E! H7 ?' p- H% N
3 c0 j9 e+ ?. k. |+ i3 P; U无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
8 ^7 l+ E5 [" [' L
* U( {" A$ d4 [# c5 F/ k有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
; b1 S- K/ I8 `% p* i$ O7 ~. P1 X
因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
" f0 `8 j0 ?; n. X% g# I% `1 U$ g0 d- [: j, ]; o# Z3 Y
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。; \! A2 d: `7 C, R* f2 C% }1 A
$ r: N! i5 j' h
: m! G! ^/ d8 J* A4 A' b; A
# a3 H( x; s* O* l) G% G4 z
含铁量吸收率高# ~. m1 R/ p/ a$ ^$ p0 g

! _' y3 M' K1 i" [选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
+ Q8 |$ [. a2 F% T  _/ X( P8 }9 y& X& ]9 ]+ U; v! d& |
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
5 H6 P7 e% i; {2 O, I, \, L3 E
, m0 u1 J" ]/ F! @" G胃肠刺激小' E" r" `6 E$ Z( y$ J$ a; w

% f5 A4 ~' B& }一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。( M9 `$ F0 M5 B  Q! D: l
" Q$ N. m2 {/ x; o+ J/ g! ]: u) G0 q
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
# }6 }/ W4 f1 K' v9 c( F6 c8 }! T+ B' h( R( O" r- H3 T. B  s
口感好: a( x6 d0 B3 k" o6 d

$ h3 k2 B' T0 S1 @
很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

4 F* F. B3 X! a) c. G* ?铁剂服用小贴士3 ?7 n  b! F2 l8 y) p( [4 f
+ P  {" }" M, B( z
服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；* ^1 q+ r( d* c. p+ Y( ?
$ K/ U: I2 |, ~' r8 _- A, K
服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
9 n: ^2 g( X) X  O6 ~* c# A% a: O) g' [! Y% C
服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。# Q3 ^* g/ z$ v; y% V: B* C




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1