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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？ ( @* ]3 |( x4 _) a3 f* B, y' G
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
! C/ L9 i  y  ?$ f脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；1 k( L) B# n3 E: F3 o  x- G+ J
注意力不集中，经常丢三落四；
; v& ]# ^7 f1 ~有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。/ w$ A2 g. O! j: n+ ?. g9 p/ ?

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" `) E8 m4 X& K1 K7 C. H! y/ o如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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, u' g* U7 }( j! `* _如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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. N% T' }5 U0 C! P这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。5 N1 r  h, W0 G+ I. l
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孕期为啥总缺铁？
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4 G$ [+ m$ _0 Y# W2 y% ?怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：$ L& q* J7 @/ T! x, M# S) U1 i. v
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01、准妈妈血容量增加
: M* y- @9 _" H* a8 T( R$ F: z
; Z. m0 P& }6 l( z  ?( j1 p准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。! g! |# f6 p& N% O5 e  R& V; R

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& D) k. ]. O4 y' j而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。: `, L6 c9 B2 }! j
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02、胎宝宝的生长也需要铁1 Q. q) t4 V' K! W' Z# B0 u
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 & L" _3 r. a/ `* d
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。, r. l/ h% \( {2 w) K& p
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 - X7 ~/ d7 o. U
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孕期怎么吃才补铁？
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: \( ~# g* r2 Y3 x" j食补，是孕期补铁的首选。4 X' y! x5 |: Q5 J4 A! j

) G3 M1 m% v6 ~  `+ e进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。- r( M4 y* ^* O9 t1 D
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？
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. U1 }$ Y: x0 d1 A提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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+ C# t0 X- k" a2 y01、从种类说" C8 y  l: E4 f9 o& M- A

% u& m# W' i6 g* f" F; I4 W铁剂分为无机铁和有机铁。
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, k1 `5 m8 W6 P3 f. ?' A9 v无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。+ e; B+ x  A  N% ?/ h
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02、从口味来说  Q  I+ S# ]# W8 G% |, e

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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。6 B) }0 H" M) t) E/ P

$ b$ b: ^" L3 T5 _+ ?$ @有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。: v* Y" F/ B$ w  O3 `

; ~6 t. X- S8 K) F因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。, }( J+ L4 I* N6 q+ [$ B/ Z0 a
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' Y& b' a3 o$ A含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。3 N  B( U9 U! ^
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。3 Z2 O; q6 Y! d" R" ^+ Y  r- I

* v2 x2 x" |0 w, }7 {胃肠刺激小
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% B+ V3 e9 S9 U! y9 ?! s一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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7 l" b9 e. M6 D$ K1 I纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。6 t$ G: H5 z) }' }$ J+ F: B

# e) t5 l% S+ Y9 f6 U" o9 ]2 }& m口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

3 o9 R8 _; [3 d7 Y铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；+ w) k$ V6 N3 O& |! z& I* Y4 Q
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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+ g9 O  y( H( C' M- R# v服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。4 [0 I, m- l- n* M




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