$ P# d4 Y! c! o! Z# t% U芝麻酱 ) f+ Z$ i7 p6 q# |8 l7 ]! [) j* g
芝麻酱香甜可口、营养丰富，也是比牛奶还补钙的食物。它里面富含大量的钙，经常食用会对骨骼、牙齿的发育都有很大的益处。5 U( I- U* d% l4 S
: d& g& t3 b! g. `9 M
芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，可以预防头发变白脱落，还具有润肠通便、美容养颜的作用，建议大家每天吃10-20克最好。, |) i- Q7 v0 y) k& L
. w" I. W7 t. ~
坚果% W- [! ]2 Z! V \6 G4 P% z
( K; ^2 E9 @: K v
坚果是日常爱吃的零食，营养丰富又美味无比，同时也是补钙的良品，每天吃30克坚果，比吃钙片还要强，推荐花生、核桃、杏仁等等8 \/ Q4 f, [* C# X$ M
$ o( x. d3 W8 S/ G. l这样补钙最高效- w6 L) e0 ~, C/ v. ?$ f2 y- i; v
' b5 w; x3 ^6 o8 V! Q- g
补钙不能盲目，促进钙的吸收更重要，下面这些方法能够帮助你对钙的吸收加倍，一起来试试吧~3 x' S: L5 C0 ~; V9 n& @
& B& h7 J( M" m" L: n1 ? j0 A' z
钙制剂补充7 D% G6 q" U% c0 n) {) w+ J7 V
9 n9 Y f( Y6 R' K0 Q6 s [补钙建议选择纽乐曼高钙营养素，双钙源（甘氨酸钙、柠檬酸钙），高效三吸收（纳豆粉、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉），每毫升含钙50mg，有利于根据宝宝钙需求灵活组合，满足不同钙的需求。 ) E y2 w1 T: }- |6 u. P; h9 ^0 U A3 A# p. V9 I- x% k7 p
0 p. }; w) h0 y! ?1 K& k+ v: H* {' h7 {0 }6 H" @# O
补钙黄金时间 , _6 H; }% }% Z: R, A& P/ H 0 _, g( t9 U/ Q$ W2 o6 A晚上补钙最好，因为人体钙质流失的过程，大致在凌晨3点作用，补钙的黄金时间就在睡前4~5小时。 3 ~* y- T0 M9 |% ~$ q t + _! v7 D( ~9 x/ ]4 o. j经常晒太阳 1 @8 a ?$ a* a2 J. g+ `% a. j 6 c1 h* c! L( h晒太阳能够促进钙质的吸收，因为日光的照射能激发身体里维生素D的活性，活性维生素D可以促进钙和磷的吸收，让补钙事半功倍！4 F4 Z7 c4 y+ J
% o# V2 B1 N. y多做运动 2 _, G# d2 `. D8 L ( @) j4 c% j- u \: R& f" t
