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可以看到，通过紫外线，皮肤中可以转换生成维生素D3，维生素D3/D2在肝脏中代谢成为25-羟维生素D，这是血液循环中最主要的维生素D类型。25-羟维生素D在肾脏中代谢成为活性更强大的1,25-双羟维生素D，在肠道、肾脏、骨骼等器官起作用。; m0 j8 ^- s. M5 }1 v
; h& {7 W! C/ p维生素D在皮肤中的转换效率很高，把脸和上肢暴露在太阳下十分钟左右几乎就可增加200IU的维生素D3。但是，晒太阳是本身可导致皮肤老化、增加皮肤恶性肿瘤的发生，美国癌症协会的报告显示在美国约2%的肿瘤是与日晒过多有关。2 ]' t. D0 }% ]2 M& s6 d4 @1 U
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另外，在不同的季节，紫外线强度不一样，对于具体晒多久、晒多大范围可以补充到足够每日所需的维生素D难以有准确的回答。所以晒还是不晒还真是个问题。 5 L5 a( v" E) V1 a1 ?8 ?$ P; C& Q4 F) m% u* C: p m
由于晒太阳的不良反应比如皮肤变黑、老化是显而易见的，所以很多人一出门就涂上了厚厚的防晒霜，这些防晒霜挡住了紫外线，也挡住了维生素D在皮肤中的转换。 $ T0 c5 n9 N4 N/ o |: H 9 m6 U# `( f# I因此，额外补充维生素D成了一个性价比较高的方式。5 F. Z/ T4 ~* G8 m
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No.2
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维生素D3怎么补充？
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美国医学研究会推荐0-1岁的婴幼儿每天摄入400 IU，1岁以上的儿童和成人每天摄入600 IU，70岁以上老人每天摄入800 IU。5 o6 w6 {* ~. T) z8 i
3 Z2 z" p2 W4 T& Z7 m9 u摄入量包括奶和食物中的量，一般配方奶每100毫升有大约40 IU维生素D。除了鱼肝和某些海鱼(蛙鱼，金枪鱼，鲭鱼等)，很少有食物含有丰富的维生素D。 ) c. W+ h( h/ w' t0 W0 k. x2 p1 w; @! E3 [5 x: y: U! z
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日晒能够让身体产生维生素D。有研究者认为在上午10点到下午3点之间，每周至少两次5-30分钟，面部、手臂、腿部或背部（均不涂防霜）的日晒通常会产生足够的维生素D。" B' m: p' ?" ?
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这样看来大多数人夏季可能可以通过日晒获得足够的维生素D，但是其他季节很可能光靠日晒是不够的。 # A$ t# D& Q9 a( w! }- N 8 a8 v( u: e0 P: u' \1 ^5 s. |
No.3
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如何获得充足的维生素D3？
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生活中，单靠饮食来补充维生素D是远远不够的，除了饮食补充外，还要搭配维生素D3补充剂纽乐曼VitaminD3滴液。: e; h1 q* ^) p7 g
4 E) B6 H* A6 }) E所以，育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 & l; H& S4 _( U/ l" t 8 y X! U# R& C: Y6 a9 w5 M: H纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 6 g+ C0 Q( S/ _% f ! V% l7 S0 W3 q2 H. w( J# x- k# Y, P
* l M0 H; b/ w, v# F" X " t V- n' ^! V5 q特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 : U, @7 f" r$ r: N
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