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标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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作者:
施贝安2020
时间:
2022-5-30 16:10
标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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( b5 I) ~" r; b3 i+ V4 F
那大家是否也碰到这样的情况？
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% |" N) u* S3 ^
或者这样？
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# Y/ a/ `3 [. C
最后可能……
也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
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同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
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总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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; H. Q3 @* H$ m' o3 K
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
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& ]4 b0 U+ R$ n/ `9 ]
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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$ N* F1 Y& H9 H1 y7 V
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
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+ o$ C0 x, K3 i3 _
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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