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标题: 都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-5-30 16:10
标题: 都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？

1 h4 |! B& k0 Q: u
还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！

* h, K/ Q  q5 R
) ~4 _! k6 }3 ~: R3 `/ j
那大家是否也碰到这样的情况？
/ J7 N% i4 l* d5 e( M  Q+ M5 e
! @& O& m' i+ u6 I+ o5 \* N0 E
或者这样？
% f+ i9 y: i8 P4 T7 h6 w! j
, r# w8 Y7 ?! g9 J$ M: I5 Z' w
最后可能……
也想发出这样的疑问

; D* u% G0 k( c4 G' s/ L5 T

# m  |5 _6 I! I6 [4 A# J
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
# D5 s9 k9 D4 P1 [: M/ L) k
4 O5 U$ d& I) r& R7 Y) z( j
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
4 n# e' J0 t( r9 l. W. a

8 x! [2 `6 @3 t
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
3 V8 u9 c* g( ^
! y: T2 A( z% G; h& ^' e
既然锌这么重要……
2 O5 q  \* X* `8 M2 U& \  r1 f, d

- ?, E6 _  l( d
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
+ [# H8 Z3 s# s) g3 z
$ {  e9 ^8 ~! P: D
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
* N4 S& K7 i; {- l. Z% Z

# r; C1 }, {  F0 `
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌

. _) [& M1 f4 @$ l

# Y( U, C4 B- {- ]) ]
食物性来源的锌对于人体会更好吸收

! h3 e! W3 m; \9 H8 j

% J& [9 v8 r$ Z5 i
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌

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; M0 d! N( a0 z: ?
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家

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