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标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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作者:
施贝安2020
时间:
2022-5-30 16:10
标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
+ k& h+ B8 S( H
还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
$ f. k$ \; W% a0 C& R6 E6 U* R Q6 d* _
4 x2 W' {8 x, ~5 P+ W- O% B2 O' ~8 z
那大家是否也碰到这样的情况？
# X& B/ u2 w, f5 i' x* Y Y+ ^
& t% h+ w: g* p* Q2 S9 D1 R
或者这样？
& O- B7 B. J3 E
. @9 }# M$ ~1 ]* \
最后可能……
也想发出这样的疑问
0 f2 u; | A9 }) a6 ]/ |0 @) V
" b8 ~( p8 n0 W9 B
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
& t. D5 R8 G: u( _' C
, O2 Y0 _5 E& @; v E: X% B
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
. J/ Q/ R0 c- E. `4 h7 b; Z$ v, v
. l9 w, E! w# ^! v9 E
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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# _0 h8 F( l1 k2 c3 Z/ P
既然锌这么重要……
3 E* t4 r$ f" E, Z. {
* [- P. T9 ?# d# o" @
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
3 |. z/ N1 \; P+ I4 _+ s
: p& H) Y7 g* k+ A
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
# P& L2 @- y1 }5 P+ R, ~. k! j
: l/ G) l" J* w, g2 R! [0 R
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
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f/ h# ]+ T' I; a- k0 j
食物性来源的锌对于人体会更好吸收
' b2 V- y& h/ Z, D }% D. v
/ A- R5 H% D+ W. _9 }8 z
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
: \& \/ t0 Z# \3 g7 Y2 C! T
+ ~; c% z" X1 D. r* L& L" {
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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