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标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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作者:
施贝安2020
时间:
2022-5-30 16:10
标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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; S! R) B: T% Z
那大家是否也碰到这样的情况？
3 J, C/ y, ^" m* w
. B% H- N ]- k) ^' q
或者这样？
* u. e9 a* h6 F9 H0 s& D
6 N7 o: x- w( c; G
最后可能……
也想发出这样的疑问
: g/ X# s3 K% P
* k; D. a, ] w# }5 ^
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
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0 P c( [* A* C6 Z1 I" H) H! q" p9 P( O
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
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' ~ U6 H' @, f% H. _. w5 D
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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( F+ [ A) I3 `1 [( a; O
既然锌这么重要……
$ O, P2 c4 E4 I9 ?
- @- C$ O8 b1 p' w# b. T$ S
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
* D, c* q5 h" a: h( Y9 Z8 R6 ^
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每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
. i: m4 C9 Q8 j X! Q
* b0 I3 V2 f4 ~+ U# P, q
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
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2 W! q5 a" C( b+ R; r _% G
食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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" F2 R8 b/ J4 N
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
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* c% B8 ?% r9 @% k z, f0 u
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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