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标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
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01、哪些方法没作用？
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首先，看各种绿色的东西是没用的。
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不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
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只要你还盯着屏幕，就是没用的。
; ~' |0 b5 l1 y7 R% V8 r% y. W也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
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只要你还盯着近处看，也是没用的。
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7 n7 t" J" W, G其次，转动眼球也是没用的。
5 r4 l% W( \- ]5 U: E1 T像这样：
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如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
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再次，吃枸杞也是没用的。
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我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
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但是！注意了，小编说但是了。
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第一， 叶黄素作用有限。
' M3 c9 W& c0 o1 A1 q0 }, g4 y叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
9 k, t9 O/ A8 V7 F. C7 Q! [7 N第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
8 C+ V# L0 E. a每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
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最后，吃猪肝也不是个好办法。
& [, J& L2 X# g) v* X' J, m$ j3 O动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
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但是！注意了，小编又说但是了！
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第一，维生素 A 补太多并不好。
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我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
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& b3 S2 M/ o) I! X经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
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第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
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鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
3 d. u. R3 Y" Q5 ~/ ]! _1 T1 I总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
* B: `& R2 l, `- b7 g1 M但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
- i# u4 P1 e6 Q) Q0 k, ~6 A02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
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看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
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但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
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正确的用眼包括：
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1. 多眨眼
+ o/ U) `! q3 P1 z) v正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
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2. 注意电脑位置和屏幕显示
. T: g9 k0 V% S1 w% b+ p如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
6 |# f9 e/ b0 a! a! M% h! C说完了用，再说下正确的休息：
% m' E; i8 |, E8 w1. 定时远眺
- f& n8 n+ J3 U, E/ y( t2 A眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
* `; A7 ^3 O5 D) B% ^/ p: H0 ~休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
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2. 冷、热敷眼睛
: ]4 L; y9 \; s/ ?; L% I# t+ w长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
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用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
: p, W. G) d- w6 f* W当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
* g8 g9 u: t; j3. 补充营养所需营养
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施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
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- S* ]+ V3 }" Y2 j4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
+ W/ B5 h& V! ~$ ]+ y不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
( @+ o/ L# z9 F+ |, R5. 最后，不要熬夜！
9 G! x% E+ _2 H9 H) N# i+ U尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
0 `1 n) f+ r( S: _+ \/ Q5 ^如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
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03、使用眼药水需谨慎
) Y9 t( ?% U! L( b9 k眼药水是我们很多人常用的药品。
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很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
1 [ Z" e3 l$ _. q7 F1 `8 r但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
/ G' y O% q5 |* h0 t, P5 _# d小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
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例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
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所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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