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标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
. l7 C! E9 q1 _/ B% h& j01、哪些方法没作用？
) S" E& v6 `$ W) x0 u/ n G' o首先，看各种绿色的东西是没用的。
, ^% _9 J6 ~7 i2 i; r不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
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1 O' @* a5 r: r5 C! K0 N* m: p只要你还盯着屏幕，就是没用的。
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也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
) D0 Y3 ~7 N8 ^只要你还盯着近处看，也是没用的。
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其次，转动眼球也是没用的。
5 K6 S. |- C" {3 \) _' ?像这样：
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: M9 D( H, n9 R. p0 C如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
. ]" R3 O: @0 Q" u% D2 E再次，吃枸杞也是没用的。
8 {- G) H5 M4 o* S9 t我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
, W c' Y5 _4 O/ W' s但是！注意了，小编说但是了。
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第一， 叶黄素作用有限。
/ K- C$ ~2 K, B6 K0 l! [: C叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
, K6 n% i' {! n* w4 Z1 C. c" S) ^6 R第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
" C J) ]4 f7 D' Z q每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
' k8 P5 Y2 D( A3 E; M0 m0 X最后，吃猪肝也不是个好办法。
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动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
) k! F! G& H3 f% Y9 h但是！注意了，小编又说但是了！
; ?' w; p7 m e# b+ Z I4 u第一，维生素 A 补太多并不好。
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我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
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经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
* G) U: b* n; q* W3 }7 r第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
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鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
; ?* j" O3 B3 g( q; x" w( @5 s总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
2 [* m/ X5 K* ?2 |( j: H但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
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02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
7 h$ [/ E X1 ^$ X看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
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但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
* p2 z: R2 \% {- k0 \0 U3 _$ X正确的用眼包括：
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1. 多眨眼
' o6 ~' A% |5 g" R正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
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2. 注意电脑位置和屏幕显示
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如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
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说完了用，再说下正确的休息：
0 r. U3 Y3 q, _" A3 e4 N1. 定时远眺
6 ]9 T% f3 b1 }: Z0 O7 l: r眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
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休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
$ [9 @/ z/ r5 m' i$ ]2. 冷、热敷眼睛
" ?" C- k9 B$ O; X长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
# i$ M" D0 v# y5 u1 z用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
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当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
& W$ m7 s% Y1 u: H8 T6 q5 O3. 补充营养所需营养
8 H. G- E' o9 h3 t' [* u. k施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
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4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
/ H7 ^. D) v1 w0 Z N7 H: r不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
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5. 最后，不要熬夜！
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尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
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如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
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03、使用眼药水需谨慎
l2 F( j! @) G. i4 R% k1 E2 U眼药水是我们很多人常用的药品。
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很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
! A8 u' i! N- c+ i8 e6 K) m但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
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小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
2 c% `8 Z; u" l/ L' v例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
$ i. M+ z! S6 E# c: n7 }4 s- }所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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