传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
+ m- k( A# O L4 f) l
01、哪些方法没作用？
. r- v, w1 X7 p3 q! J首先，看各种绿色的东西是没用的。
# w" S3 t1 ?. H7 E$ k1 [6 `
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
, ~: E, G! M' W+ m
7 C# Y7 Z! R: [0 ~- m5 {( R6 \只要你还盯着屏幕，就是没用的。
) X, q$ h6 E, X# Q* S
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
9 X3 W9 ^3 Z7 l) n& r1 Q! M% Y$ ?只要你还盯着近处看，也是没用的。
+ j' t+ C# [2 d" p8 K# L8 f8 N4 I9 l
7 M& v# ^/ ]& U) \6 ~! c+ t
其次，转动眼球也是没用的。
- t5 }9 P% E) d7 [5 O! t
像这样：
0 O5 p _; i' o0 k4 A9 R9 q
, J, g% p* T" z+ s6 f2 ~如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
0 ]/ x' d/ q4 ^ x: C2 ?/ H& r
再次，吃枸杞也是没用的。
7 I( Z) U: _4 Z
我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
& I8 g* W# t5 c- h& |, Z j8 a
但是！注意了，小编说但是了。
9 E$ ]7 p7 G8 G( e' i
第一， 叶黄素作用有限。
$ J7 p3 b7 q2 T1 F+ r/ @
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
% E' ~- k3 t! j' U
第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
1 D1 B8 Q* Y3 [+ f. {每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
2 { P- s) X9 w5 ^2 {. O% h
最后，吃猪肝也不是个好办法。
# y* ^& }: W3 P6 `6 m6 h
动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
- I3 }; o, h% Z0 h, h! H
但是！注意了，小编又说但是了！
" y6 U+ n" G, t& B第一，维生素 A 补太多并不好。
+ F3 n/ D5 H) G8 n" @我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
e, v$ `5 G. N$ k; U. U% f/ b5 {/ H# X4 {9 v- w. i
经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
! {) R7 R1 e8 d5 E& |, Z/ y( f第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
8 Q, Y- q9 d0 c% q2 s6 z4 u4 P鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
% i( Q0 v7 C+ A" |$ a5 q0 H总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
* m5 |9 n- J% E! E2 [ ?- ^但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
% I2 s/ \2 {) `/ {4 J# u
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
3 i- P' b& d: N+ U
看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
# L% H6 B( J9 O( q
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
! O! }# q1 E6 T0 V' A+ B正确的用眼包括：
5 M) r+ {$ K+ x5 H3 K' |+ l2 f
1. 多眨眼
' o) L! Z+ r; J# Z+ N
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
3 ?( l( ]/ q1 J1 Z6 X3 d' H2. 注意电脑位置和屏幕显示
0 s" v5 ~/ V5 q如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
' G) c- F$ Q! M, p说完了用，再说下正确的休息：
, o) o: c! ?, u* K H5 ]! c1. 定时远眺
; u. c( _$ M$ D4 {3 @+ b
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
, J5 V9 ]/ b9 E3 k
休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
; X) L9 U& l+ v/ j# \
2. 冷、热敷眼睛
) i2 x! _6 k% I9 L6 w长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
% Y3 t" S% L6 |, y# W) B用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
' y! |# H& d% x7 `/ h z" Q5 O( t$ P) k当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
7 S) k% i3 F- M: @3. 补充营养所需营养
" K) ^9 M# F& e7 @5 F& g( C' t( ?* \
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
% B8 v% h+ h* ~7 f
& _, z9 \6 k" Z% P3 E4 H" N1 `9 \0 k4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
* Y, |6 U0 h0 p8 _3 L
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
* F: A( d$ Q- u* w4 Q7 @+ l
5. 最后，不要熬夜！
. G8 v9 q+ ] ~
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
3 E; {3 `7 j4 s$ _, X, V5 z" x
如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
+ J4 L7 R& ]' d, ]" h+ n" d03、使用眼药水需谨慎
# d, p. N% p" u6 }" y/ P4 s2 t. ~
眼药水是我们很多人常用的药品。
0 P' L, O3 K) B7 o# I7 c v8 Z5 b: `! g# G
很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
/ E% j5 c1 W* U. ]( C
但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
+ Y$ s0 a% Y: w/ L
小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
) O% S* W2 K: j7 z) N$ W
例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
6 l( d% I- j! @( |7 B# G所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
" N; n0 n6 b2 \( P) f7 `1 Y) N+ n8 g% {1 d$ ~8 m7 l
| 欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) |
Powered by Discuz! X3.1 |
