传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 孕期，哺乳期，婴幼儿要补DHA？如何吃，宝宝更聪明！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-6-17 15:36
标题: 孕期，哺乳期，婴幼儿要补DHA？如何吃，宝宝更聪明！
DHA是很多妈妈关注的一个话题，常见的疑问包括：

0 q: S$ H, G$ [  c! g4 I) [1 N5 ?$ ^+ r
DHA到底是什么？
) B  Y' N& J4 L& h+ l' T( h) F
准妈妈应该怎么补充DHA？

( L8 G$ u) ]& O3 [* x  \( C& J
哺乳期需要补充DHA吗？
* n: m) f6 z. r
宝宝需要吃DHA吗？

# [' I3 m, Q0 ^6 j
每天需要补充多少？

, e/ T3 z/ o( L3 p" e: I
今天，我们就来了解一下DHA。

0 Q) e; u7 K# q# ]" O
DHA究竟是啥？! Z; x! R: n& J* M" \! G7 O$ q

" d3 |( J- r0 t/ @6 v% w. b2 r
DHA学名叫二十二碳六烯酸”，俗名“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

1 b  x+ B9 ^3 t; p0 M. ]% G

0 {$ @* w. L4 |4 E! z1 G
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。

; e4 e- r- |4 ~$ ?( ~) Y/ K! O
宝宝智力和视力发育中，DHA不可或缺。补充DHA的黄金阶段是从受孕开始至两三岁的这一段时期，可以促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。
6 i' H: K( s: r* N4 q( z$ g6 B

9 a* r, x- |7 L: A3 S
同时，充足的DHA还能够促进宝宝精神、视力和免疫系统的发育，以及对长期的认知能力都有帮助。
; P/ W+ E4 N4 n2 [+ J. X7 _% L; A
孕妈、哺乳妈妈该怎么补充DHA？

- w0 a& m( _. o
补充DHA最佳的时间，是在孕20周后——胎儿出生后6个月内。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
! e2 y. b" l& i
在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。
( y* A  u" j6 O0 k  h/ d

8 a. T! w+ X$ [
该补充多少？

7 `- g5 g& m  u
世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在2008年提出建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。
: ~# k$ L( I0 ^/ s0 ~
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA200毫克。
$ W- w$ Y4 g7 m1 a& c4 |8 _6 w
哺乳期也是每天DHA不少于200毫克的量。

1 C. [- T3 f6 S& P# U4 |
如果吃不到这个量，可以通过DHA补充剂补充。
- m. H9 M" n0 s& d( r4 z
  X# ^8 [+ ?" y5 |; c. o
宝宝该怎么补充DHA？

- e1 t  \. c5 t. {4 b: ]
对于足月的宝宝，每天需要的DHA在100mg。
4 r; r( O# _* M% m6 Z- y
母乳

# l# K; Y+ S1 b- [* [1 B3 w
对于纯母乳喂养的足月宝宝，如果母亲每日DHA摄入量达到200mg，那么正常喂养情况下宝宝的DHA摄入是可以满足每日100mg的，无需额外补充。

, f. H' D( V6 _0 X- O7 M  T
含有DHA的配方奶粉

) R3 v+ X: C( G3 f( N
不少配方奶粉中都会添加DHA成分，对于奶粉喂养的宝宝，父母可以根据奶粉罐上的标签，计算一下每天摄入的DHA量是否达到100mg。

7 W4 e8 U/ b8 T/ X* G/ d
1 z4 Q4 _7 k) F) b+ @( P3 @% T) G  x5 Q
DHA补充剂
4 B5 P6 O% m9 Y5 q! G0 T+ _' r* a
如果实在无法满足每天100mg的DHA摄入量，也可以吃DHA补充剂补充。
9 x) L$ R3 o/ {% M& W
/ B% v8 Q( a! q# O
早产儿如何补充DHA？
# q+ o, J( b% i1 \$ v% `" M
早产儿对DHA需求比足月宝宝高。
9 c9 y9 J+ O6 Y7 Z
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重 12～30 mg。
1 d1 |: I4 c4 O0 E" N
美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。
; k6 [- u& z7 h' a

. r1 Q2 d3 @) v  j8 P& Z
如果你的宝宝是个早产儿，建议及时补充DHA。

0 V1 c4 {5 ?# ?



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1