传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 央视证实！缺乏维生素D可致癌！补维生素D，要从0岁补到老！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-7-22 15:37
标题: 央视证实！缺乏维生素D可致癌！补维生素D，要从0岁补到老！
维生素D是人体必需的营养素，是钙平衡的最重要生物调节因子之一。佝偻病是维生素D缺乏病的临床表现之一，也是最早被认识的维生素D缺乏症状。膳食中缺乏维生素D或者因为缺乏日光照射均可导致体内维生素D的缺乏。维生素D缺乏可引起钙、磷代谢异常，骨骼的无机化受阻，使骨骼软化、变形。

4 p5 G8 t/ V' U2 n

# ]1 G6 v6 H  F' ?) C( R. w  {
婴幼儿时期出现维生素D缺乏则可导致佝偻病的发生；成人阶段的维生素D缺乏则形成骨软化症。与骨软化症相比，佝偻病具有很高的发病率，是常见的维生素D缺乏病。
5 \$ P9 P7 x  R- C3 M
1.缺乏维D，身体会有哪些变化？
5 a( h9 F8 W8 Q( T- f/ K& M( {
同时，对于不同的人群，缺乏维D所带来的危害也不同。

- c2 h, |  ~8 X* t
★ 婴幼儿及儿童缺维生素D

0 {! |( g+ ^" T+ J$ ?% W3 a% i4 O
可能会导致佝偻病、枕秃、胸骨前凸、运动发育落后、骨质软化症等。

5 ]- e( _1 [" s- w+ Y
★ 成年人缺维生素D

. x4 L' d5 }, j
可能会增加骨质软化症、广泛性慢性疼痛、代谢综合征、骨折和骨质疏松症等病症的发生风险。

/ |3 p2 A; C( y9 x
★ 孕妇缺维生素D
2 E0 e' k9 ~% @" H. d' F
会导致婴儿体内维D储存不足，还可能会增加妊娠期糖尿病和宝宝早产的风险。
% m- m/ {6 E4 i) O$ z; l* T
★ 中老年人缺维生素D

) h9 g- [  f$ H. Y
会影响其肌力和身体的稳定性，使老人容易跌倒，还会导致骨量减少、骨质疏松、易骨折等问题。
8 S1 U# a8 a! d4 }/ x2 {7 M5 s
看来，只要缺维D，几乎人人都会惹上大麻烦！所以，不想麻烦缠身，只能从小就开始补喽！

# g% D. m# t: K2 `8 \
2.补维生素D，要从0岁补到老

* I" {3 l: F# P9 X
《中国居民膳食指南（2016）》中明确提出：“生后数日开始补充维生素D......”

, h/ |2 [& _$ z$ t: K! h" a. m
不管是纯母乳喂养，还是配方奶粉喂养，都建议家长从孩子出生后1~2周起，每日额外补充400国际单位的维生素D。

, M) w8 W# a3 \# z8 C

3 B, E+ I0 D2 [3 E  L" P
当然，不管哪个年龄段的人，都存在维D摄入不足的问题，特别是孕妇、老人等。因此，补维D，要从0岁补到老。

  v+ F, g) w6 v- @
3.补充维生素D，认准这3个方法

/ E  Y1 S  f9 l2 Q. r- c/ u, c2 b8 H- L
★ 从食物中直接获取
4 x' _8 M8 {: b
维生素D含量较高的食物，首选深海鱼类，如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等，以及鱼肝油；其次是香菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄。

! D3 v% u4 G* l- V4 c0 {
不过，单纯靠日常饮食，很难摄入足够的维生素D。可是，吃不够怎么办？晒太阳来凑呗~

% G% j# O: `$ O5 k" Y
★ 晒太阳
) |) l9 L8 F& S  V6 |9 V( s
阳光照射可以帮助人体合成维生素D，所以大家平时别总宅在家里，或者把自己包得太严实，该晒时还是要晒~
8 g  {8 Q3 L) W( y  M

+ `  F  o) e5 \/ U+ w
晒太阳时要注意：

: y$ }# {1 c1 _
时间：夏天日晒强烈，以上午6～9点之间、下午  18点左右为宜。冬季日照时间较短，以上午11点到下午3点之间为宜。

- ?' U" T6 s) k7 l1 d; \
时长：每次20-30分钟即可。
4 x; t4 {: y6 _: q$ [. u
其它：晒太阳时不要隔着玻璃、戴着帽子或口罩。

8 ?: F; Y8 S6 n) ]; ~! c4 ]
有些人受工作、光照强度、防晒习惯、某些疾病等因素影响，很难晒到阳光，或晒够时长。

9 C' b. w) l# C! f. p) x! D
★ 维生素D补充剂
$ q) f) |% C! W* t% P' R5 p- r
最后一种方式就是摄入维生素D补剂，这也是目前来说，实行效率最高，摄入门槛最低的补充方式。

& w* F! q; C9 Q) W; B# t4 r
纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。含有VD3、VD、VA、VK，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料。

0 n4 B* Z2 i( d3 R0 A* D& R) B+ q" V
) e4 a9 }+ q* H, R4 Q: p6 {& C
对于特别缺乏维 D 的人群，包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性，每天一滴就能满足摄入需求了～
4 e: _# Q3 j# P
不过要注意：维生素D是脂溶性的，因此，最好不要空腹吃。饭时或饭后吃，效果更好。

! n. U- n; b& P$ S0 z( ^' B
最后，必须提醒大家，补充维生素D要适量。

# R; v3 {; s- u6 S' d
“《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，70岁以上人群，维生素D每日摄入量为800国际单位（IU）以上，最大可接受剂量为每天4000IU，年轻人群一般每天摄入400IU。
9 v" T- z% G- b# l
如果长期过量摄入维生素D，轻则可能会食欲不振、恶心呕吐，严重的还会引起肾结石等疾病。这种情况较少出现，但必须注意。
5 W5 R; e+ Y/ V8 f" w+ d% `




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1