传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 为什么90%的中国人都有乳糖不耐受？看完这篇文章我终于明白了 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-8-2 11:54
标题: 为什么90%的中国人都有乳糖不耐受？看完这篇文章我终于明白了
与其它饮料相比，牛奶有一点点的特殊。
1 V! C1 P8 m- f1 u
虽然在大家的印象中，这好像是一种很营养健康的食物，但是我相信有不少人在喝完牛奶后，可能都感觉到了：肚子有点不舒服、胀气了、想拉肚子、屁多……

4 E7 C+ m* G$ ^2 o) @8 B1 v
0 z) `/ T! \( w: B. j: w4 M
还有人反馈，小时候喝牛奶没啥事，但是长大后一喝就想拉肚子，这是怎么了？
5 F1 |, t9 S( m
其实原因也很简单。那就是你可能乳糖不耐受了。

; ?7 j% F# T$ |. r
这又是什么？对身体有影响吗？

/ {4 T. {" n/ w; L
乳糖不耐受到底是什么？

4 q! ~  Y& J, F+ W
乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖，是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小肠直接消化吸收，必须要有乳糖酶的参与。
4 J, j% m( C5 f+ Z' G9 Y
一旦身体中的乳糖酶不够，那么未被消化分解的乳糖，就会直接进入大肠，在肠道细菌的发酵下，生成一些有机酸，和甲烷、二氧化碳等气体。
3 d6 C1 q9 B$ c% D+ E) m6 O9 E

. Q; F  W, L, F* c; g$ S. x
大约在摄入乳糖后的30分钟到2个小时左右，你可能就会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、腹部绞痛、便秘等症状。

4 ]+ _3 g2 c, E
为什么会有乳糖不耐受呢？
7 ~9 @3 J/ r6 W! M$ n' n8 T1 l6 P
研究总结出了生活中常见的三个原因。
+ _3 z' t$ ?. h% q- ?
01、先天性乳糖酶缺乏症
, a; u7 ]  F; j
这种是因为乳糖酶基因编码区发生了改变，是先天就决定了身体不能消化乳糖的。相对来说还是较为少见。

3 e% p: S; ]" m* t
02、继发性乳糖酶缺乏症

; Z3 E4 }2 Y$ t0 B
这种一般多是因为胃肠道疾病而导致的，比如腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染等等。

* c; h. P- `' g4 Z3 {6 k
03、原发性乳糖酶缺乏症

1 ]7 _% R2 o6 q/ \7 A/ [
在婴儿时期，我们的身体需要母乳来补充营养，所以身体会分泌足够的乳糖酶来消化吸收。
$ e0 a5 k- c/ d  h5 x7 u7 Y* ~$ s
但是在断奶后，随着年龄的增长，我们可以摄入其它的食物了，乳糖酶的数量就会逐渐减少甚至是消失，进而出现乳糖消化困难的情况，也就是乳糖不耐受。
/ q+ e; _; N$ Z# U9 x4 i% p

( l; x! ]7 ~' e  d! J" @4 I
根据《人类遗传学》杂志的研究估计，咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。

3 g; i5 T" j9 ~; @
大部分在摄入牛奶等乳制品之后，会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、屁多、胃痛等情况。
) P$ k. y9 O5 @* ]2 H# j
如何改善乳糖不耐受？
, D, @2 t- {+ ?! O- m" m5 u
从长期来说，想要从根本上改善乳糖不耐受，可以从下面这两个方向着手。
1 p) x' g6 M) n/ A( Y
01、限制乳糖的摄入

, U8 I8 w+ O/ |7 f# T, G- s! w6 l
比如减少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物摄入量。
3 M2 _1 v4 H  f8 i$ c
英国的一项研究表明，患有心律不齐、哮喘、头痛、疲劳和消化系统疾病的人，当他们从饮食中减少牛奶之后，结果发现大部分的症状基本上都消失了。
1 w3 Z2 t; i9 h* A4 O) b
& r9 T$ V* U  p! H
02、补充乳糖酶

! Q* _4 f* T8 ]$ I  S
对于乳糖不耐受比较严重的人，可以在宝宝喝奶前或喝奶时加服【纽乐曼乳糖酶】，建议喂养前15分钟添加乳糖酶（效果最佳），母乳喂养也是如此。

( Z/ A* p& D3 [+ n! h- U  }
4 `$ X& R+ J- {1 T9 C9 s9 n
乳糖在宝宝的身体中充当着重要的角色。乳糖不仅可以促进宝宝对于钙质的吸收，还能维持宝宝肠道健康，促进宝宝大脑发育，为宝宝的身体提供充足的能量。乳糖在宝宝的成长道路上发挥了不可替代的作用。

1 I3 t0 P) k, c9 B. O- e' ~" E



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1