传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 为什么90%的中国人都有乳糖不耐受？看完这篇文章我终于明白了 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-8-2 11:54
标题: 为什么90%的中国人都有乳糖不耐受？看完这篇文章我终于明白了
与其它饮料相比，牛奶有一点点的特殊。

5 C! ~% d. Y+ k. S9 a- q! U9 C
虽然在大家的印象中，这好像是一种很营养健康的食物，但是我相信有不少人在喝完牛奶后，可能都感觉到了：肚子有点不舒服、胀气了、想拉肚子、屁多……

, |" [) g0 N! E( [, t

* T/ \' T9 e: g- e8 [
还有人反馈，小时候喝牛奶没啥事，但是长大后一喝就想拉肚子，这是怎么了？

0 T) x. T4 |  D. g8 }) Z, z
其实原因也很简单。那就是你可能乳糖不耐受了。

% X2 @! ?# j% u$ w( v
这又是什么？对身体有影响吗？

" N: c3 R0 h+ I
乳糖不耐受到底是什么？
3 j& h9 a7 B, z* g* B  C, \
乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖，是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小肠直接消化吸收，必须要有乳糖酶的参与。

) ^/ e0 I3 n  b/ _
一旦身体中的乳糖酶不够，那么未被消化分解的乳糖，就会直接进入大肠，在肠道细菌的发酵下，生成一些有机酸，和甲烷、二氧化碳等气体。
) U3 u. ?' z+ F$ P" O/ ?

/ P$ K* D% W7 k) n9 [: }" G
大约在摄入乳糖后的30分钟到2个小时左右，你可能就会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、腹部绞痛、便秘等症状。

/ h2 e2 h3 L5 M* S
为什么会有乳糖不耐受呢？

) T: }. E9 |" W1 Y  X
研究总结出了生活中常见的三个原因。
* z' R- o: x. c. ~$ `
01、先天性乳糖酶缺乏症
+ G  c. u7 [9 Z) y4 S
这种是因为乳糖酶基因编码区发生了改变，是先天就决定了身体不能消化乳糖的。相对来说还是较为少见。
& b# ~- ^: o! V( E0 Q/ |; J/ O
02、继发性乳糖酶缺乏症

0 H4 s  d* ?5 G5 a  ?7 y' ~
这种一般多是因为胃肠道疾病而导致的，比如腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染等等。
3 _- \3 z' r4 ?
03、原发性乳糖酶缺乏症

' C5 E2 S5 a& h% P
在婴儿时期，我们的身体需要母乳来补充营养，所以身体会分泌足够的乳糖酶来消化吸收。
% A' o+ U2 w; _; a
但是在断奶后，随着年龄的增长，我们可以摄入其它的食物了，乳糖酶的数量就会逐渐减少甚至是消失，进而出现乳糖消化困难的情况，也就是乳糖不耐受。

$ T7 d1 q* t0 Q# E4 p0 @
2 q" `2 L- @! U
根据《人类遗传学》杂志的研究估计，咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。

3 C: [' U+ v3 m- @
大部分在摄入牛奶等乳制品之后，会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、屁多、胃痛等情况。

. g- j6 f; z/ @) i9 H* G; v) P' z. V
如何改善乳糖不耐受？

. [, ?7 ^) e" M  h: c
从长期来说，想要从根本上改善乳糖不耐受，可以从下面这两个方向着手。

( Y% n( O  M; T( R  I
01、限制乳糖的摄入

9 T! V9 L$ @! |  |4 H% k' C% x7 o
比如减少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物摄入量。

, B8 u- Y$ k* E. C( E
英国的一项研究表明，患有心律不齐、哮喘、头痛、疲劳和消化系统疾病的人，当他们从饮食中减少牛奶之后，结果发现大部分的症状基本上都消失了。

+ w' \/ V2 b4 y' u. s( }. w

& W+ W4 \% H6 O' \* p, w* q, V
02、补充乳糖酶
- D# I4 r9 \1 B9 m; Y
对于乳糖不耐受比较严重的人，可以在宝宝喝奶前或喝奶时加服【纽乐曼乳糖酶】，建议喂养前15分钟添加乳糖酶（效果最佳），母乳喂养也是如此。
  L. \' M  }$ O6 G3 H( d% y
  e0 n6 M' }: ]! x) _( `
乳糖在宝宝的身体中充当着重要的角色。乳糖不仅可以促进宝宝对于钙质的吸收，还能维持宝宝肠道健康，促进宝宝大脑发育，为宝宝的身体提供充足的能量。乳糖在宝宝的成长道路上发挥了不可替代的作用。

! e! M) E) F' B, k



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1