传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-8-31 14:54
标题: 天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了
一群宝妈凑在一起
( G3 ^  U4 }% \9 B/ e" |
少不了会互相提醒

4 m2 D$ H9 \3 n$ f. C; }
#你给孩子补钙了吗？#

, s( n& j' [' r# _/ J5 t

# {& Y2 j8 H$ g9 l2 ^: B8 a
你要是回答没有
( R. I$ c' X) t' _  e
别人都会怀疑你是不是亲妈
# g4 R7 s5 a. D/ M% Y0 ^
但是宝妈们注意：

' C0 ?1 }. b: J. z) A2 {9 Q
补钙虽好，可不能滥补哦~
9 V; F: b' |' V; y
▽
0 k: |# m- G2 P# P* x# [
01 孩子为什么要补钙？
" l' b  c$ k4 I, l, l3 X2 M/ [% k
现在不补，老了后悔
! k1 w  l7 k* z  O" [" h: q
' j0 ^! }. ~& ^2 N6 r; O: |

2 X' o  e" e, I& I6 G2 X
8 U* ?6 K' y' p' M
钙与人体的骨骼健康密切相关。如果孩子缺钙，主要会有三方面的影响——

' X0 ]. u: H% k7 p
•影响长个  
/ @  s( j+ w* y' b1 d& N3 ]
青少年时期钙的摄入，与身高的快速增长有关。有文献认为，钙摄入量低于300mg/日，可能导致成年人身材矮小。

8 d! i# m7 |9 F
+ ~% \& a/ ?6 G7 e/ i0 T. N
•老了容易骨折
2 |; Q' k5 f8 T& a6 ?# A* X  [
人的骨量就像在存钱，之前存得越多，老了能用的就越多。30岁以后，骨量达到峰值后开始走“下坡路”。要是“储备”不足，年纪大了，就容易发生骨质疏松和骨折。

3 f+ h- ]4 p- t5 P( }
•营养性佝偻病
! e5 P" ~' _( [* k! {
儿童缺乏维生素D或缺钙，会导致骨骼发育异常。缺钙还会增加各种慢性代谢性疾病的发生风险，比如高血压、肿瘤、糖尿病等。
0 d$ |: o4 k! |# B- }
02 孩子缺不缺钙？
有两个办法判断

2 G7 J7 H" v+ @3 W! o+ W
做骨密度检测+膳食钙评估
3 W; H/ L8 [- I, `
骨密度检测，这种方法比较方便，临床上也在逐渐开展，是评估人体骨矿物质含量，间接反映人体钙营养状况的一个指标。

% h- k# A( C2 {; ]! t

. x0 k7 [& _! C, `
不过，要想判断孩子是否缺钙，不是拿一张化验单来，就能明确诊断。关键还要结合孩子钙的摄入量、生长发育情况等综合判断。
; j) D" o" Z0 k) ?0 W7 a) w+ p9 l
03 怎么给孩子补钙？
先看孩子缺多少钙
1 Y3 l% D' i" g4 `' `: r
要想科学补钙，首先你得知道孩子钙的需求量是多少，再粗略计算下每天饮食的钙摄入量是否足够。

2 A* K  b. }' h! U  W
3 }( T, \) h  @' C  x3 j, \* ^
•2岁到14岁孩子的每日钙摄入量，达到适宜摄入量（AI）的人数不到5%。其中，11～13岁青少年，仅有1.1%～1.7%“达标”。
, P4 v$ K9 v2 H$ p" ]0 f$ l
•2～11 岁 前 儿 童 的 钙 摄 入 量 ，平 均 不 到 300mg/日，11～18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/日。
1 u5 L6 T2 Y0 T) z% H
——中国儿童钙营养专家共识(2019年版) 中华预防医学会儿童保健分会

3 ?: ~& Q! }+ X* n7 u2 f' o7 o7 p
04 孩子补钙
如何选择钙制剂
: j5 P' a& H$ ]) c' R
' n+ U& E! _  t* T0 t0 ^
市场上那么多补钙产品，该怎么选呢？主要看这三点——
: A  Z" y0 t$ V  M4 x, q. @
看剂型
, g# Y6 f! a: y8 l. X' }7 a
很多家长纠结选固体钙还是液体钙，这其实主要取决于孩子年龄：
, f# t0 O1 e& D/ J& l! L' |/ [6 S
2岁以内，可以优先选液体或颗粒形态的，不容易因为卡喉导致窒息。

$ a: Y' ?. g, _) l( Q4 I. B5 P1 ~
2岁以后：固体和液体都可以。

# r9 W% b+ X' W5 K: H% y- Y; W& h
! P. @5 @0 Y, _
看钙的类型
/ A9 H- c  Q: i. y$ ]
市面上钙虽然有很多种，其实主要分为两类：无机钙和有机钙。有机钙吸收利用率高，且对胃肠道刺激最小，宝妈们可以多留意。
5 V3 G7 \2 z) }2 f' ^
05 孩子补钙路上
这些坑千万别踩
8 M3 |" W# e9 R9 W# [* c
误区一
孩子都需要补钙
) \; d7 z1 S3 t5 p% k4 }+ x% D" U1 u
只有缺钙的孩子，才需要补钙。而且不同年龄，钙的需要量不一样。补钙要科学，并非越多越好，应在医生的指导下进行，不要盲目过度补钙。
- l$ O2 f0 ]9 L# Z  V" T
误区二
喝骨头汤补钙
, g2 q* ?# d# y
骨头汤不补钙！！！虽然骨头里面含钙多，但是溶解到汤里的钙少，且汤的脂肪和嘌呤含量较高。多喝汤，钙补不了多少，反而会有发胖和痛风的风险。

# b* @" e; i6 k; w3 @: \
误区三
喝豆浆补钙
  Z+ i  {/ Z3 R  C
虽然大豆含钙多，但是豆浆实在是太稀了。外面卖的豆浆一般都是1份豆子加20份水，这样豆浆的含钙量100ml不足15mg，而且豆浆没有促进钙吸收的维生素D和乳糖，补钙效果并不好。

* p- S$ S* `1 a" s: F

& ~2 [" g, q$ c, Z# c& i
误区四
晒太阳补钙
# J7 }* M7 p: y6 Q8 b5 B
准确的说，晒太阳补的是维生素D，可以帮助补钙。但是，大部分地区的人通过日照无法获得足够的维生素D，建议酌情补充维生素D。

3 l) {6 [8 Y4 {# T7 n8 `! B
误区五：
吃钙片会导致结石

) Q" X4 j" ]) @. d7 e
结石的形成，多是因为自身代谢出问题，而不是因为吃了钙片。合理适量补钙不会导致结石。

! F# N: V# c$ F( `/ z5 u
误区六
补钙产品越贵，效果越好

8 r& W9 ?+ ?; m4 G& @
是否值得买，要看产品的价格是否合理。比如说，如果某种产品因为加了维生素C或K而价格高涨，那其实可以买一瓶普通的钙片和一瓶复合维生素，配着吃更合算。

% _8 t, T; q8 U5 h! ]
误区七：
钙剂什么时候吃都一样
- ]) S8 l7 ?) P7 k% W+ ^2 A
口服钙剂的时间也影响钙的吸收，以清晨和临睡前各服1次为佳。如果每天只服用1次，最好在晚睡前。

( X8 e4 |8 p, s5 ]



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1