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标题: 眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳 [打印本页]
作者: 时光 时间: 2023-5-19 16:25
标题: 眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?
) o3 a5 n7 x/ F. J# o) K1 g经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。
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在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!
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: C _4 j' H# Y# l* U g眼疲劳都有哪些症状?
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眼疲劳的7大症状
* z9 ~' t$ ]. v/ }√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
, b/ p+ g+ ~" a* O9 S) b√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
9 v. j* u0 G, }√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
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√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
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√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
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√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
# U) P7 u% k: I√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。
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如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
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为什么我们的眼睛会容易疲劳?
0 q, E+ d2 J e, M6 B: D01.用眼过度
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电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
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尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!
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02.熬夜、睡眠不足
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如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
6 J1 O2 P& @5 i' b- {现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
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03.本身有眼部问题
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本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。
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如何缓解眼疲劳,科学用眼?
" q& d0 G1 c1 E' E. E+ |5 L: s01.让眼睛劳逸结合
( s3 L: ]% {( y) ?5 `, k, C$ Z要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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; G9 Y+ ]" [$ p @) y而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
( B0 |5 b/ {* K2 g, u02.坐姿要正
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操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。
4 ]- n3 ^4 u: B" n" L; c$ _8 p计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
' L9 `* @8 Y% n0 e0 p% u如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
' c6 s. |9 \# O6 E1 J2 M- W, [03.下视15°角看电脑
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眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
# V: K" H% q8 q9 w0 v* d7 H需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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# L. m6 k/ [& C8 h5 z& N' F$ L04.眼睛营养要跟上
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
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05.常做眼保健操
$ T* c5 y# ^' h5 ^眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
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06.热敷眼睛
3 y2 L4 D2 r5 A @4 t8 ]用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
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07.睡眠要充足
# n# f: b; |4 C5 a3 Y. B: |充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
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眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. y4 T; h) W: K5 C; k- W3 j晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。
E+ i1 k2 X" L y9 r; Q2 d08.多进行户外运动
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常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。
- S2 _3 {7 n& e1 r9 k当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
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09.定期体检,发现眼病尽早治疗
, h6 C# B6 Z+ e. B1 D- M6 d7 A2 T如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
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最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
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大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
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