* P1 t& Q" U5 F5 M关节炎患者：对于那些关节不太好，或者有风湿病的朋友来说，露出脚部会让关节受凉，疼得更厉害。02晚上睡觉的关键是肝，若有4种表现，或是肝火旺盛0 D7 H4 G9 `) f1 K
睡觉把脚放到被子外，这么做不仅能帮你睡得更香，对肝脏也是有好处的。3 r. h$ H. A& e* @0 O5 K; m; p/ m
0 k! e0 E! {- f2 {8 G中医认为，失眠与肝脏功能大有关系。当人体进入睡眠状态时，血液会汇聚到肝脏，特别是在凌晨1点到3点这段时间，肝脏的工作最为繁忙。如果这时候肝脏出了问题，让血液回流得不顺，就会引发身体失衡，继而出现失眠等睡眠问题。7 N+ K, r( K6 e
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把脚露出到被子外这个小动作，能帮助我们在入睡期间降低体温、快速入眠，进而起到养护肝脏的作用。除了失眠，如果肝火旺，睡觉也会有几种表现提醒你。湖北省武汉市第五医院的中医科主治医师郝亚明提醒，如果体内的肝火太旺，首先会体现在睡眠上。/ }8 A0 A% {4 R. c/ a1 `6 J
翻来覆去睡不着：晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，正是肝火太旺，影响入睡状态。$ D) A5 G$ @6 ?: \ E
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半夜容易醒：当肝火太旺盛影响到肝脏的排毒时，就会表现为睡得正香却突然莫名醒来，尤其是凌晨1点到3点。多梦：一晚上梦一个接一个，感觉像是看了一晚上电影，这是因为肝火太旺了，搞得心神不宁，连睡觉都睡不安稳。 0 f" I O8 E, @" J3 V口干舌燥：肝脏与身体的水分调节有关，当醒来时感觉口干或喉咙痛，这也是肝火旺盛的一个迹象。- e5 h: F! k6 p
6 D' ?2 T8 ?( M) v8 I. X, T7 K5 y" U2 m03身体健康的人，睡觉都有4种特征，你占几个？ & B) |; w3 K/ u" y5 K# ` ) G+ [6 a- }. v9 @没有上面说的表现，先恭喜你，说明肝脏运作得很健康。除此之外，如果晚上睡觉时，还有这4个表现，可喜可贺，说明你的身体还硬朗得很！”呼吸顺畅——心脏健康 3 C* }7 ^2 i9 C% c# }心脏是身体的泵，负责把血液打到全身。如果心脏功能好，血液流动就顺畅，氧气供应充足，睡觉时呼吸自然就平稳。- J- A y! S6 Z) S
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吉林大学中日联谊医院疼痛科罗民医生提醒，睡觉时躺下感觉到气短、呼吸不畅或呼吸困难，需注意是不是心脏出了问题。夜无多尿——肾脏健康8 M M0 J) X. V7 ?
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肾脏在夜间会调节过滤速度，保持尿液产生的速度，来适应身体需求。如果晚上不起夜或只起夜一两次，说明肾脏在夜间的过滤和调节功能很正常。 9 N: e( ?8 D: u# S 6 _. i! Y6 ~8 \3 s+ d还有糖尿病、高血压等慢性疾病，也会损害肾脏，增加夜间尿量。没有频繁起夜，也意味着没有这些慢性疾病，或者它们得到了很好的控制。 + N- I5 [. P0 Q' E( J( ~& @$ x6 t6 m, N6 L2 b/ [# F
脚不抽筋——腰椎健康' Q4 D) w+ L- e& i, n, |
' R, K- o# D) s2 l夜里睡觉脚不抽筋，通常说明腰椎和周围神经、肌肉都很健康。 - Z! c6 [4 f' X4 a* h- g0 H, m+ @# l z1 B0 j3 Z5 V/ H
南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任王健提到，腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，会压迫到神经根，这些神经根控制着下肢的感觉和运动。当神经受到压迫时，就会引起脚抽筋。6 \ o @7 B. L8 N9 D
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不单侧流口水——血管健康3 H% m/ ]; V7 v) \* g) d" Y+ d
6 k$ M/ P9 c, Q6 u" d* i) J睡觉时不会单侧流口水，说明血管健康，没有动脉硬化或其他阻塞，能保证面部肌肉和神经得到充足的血液供应。* h/ I* z( t% k2 U3 W0 z. i
& J8 P r5 w; y# u+ X对于成年人来说，如果突然开始睡觉时只往一边流口水，那可得留神了，这正是血管堵塞的信号。04年过60，怎么才能睡个安稳觉？. y S* B0 ~# X5 R1 G9 R8 Z
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可见，睡觉这件每天都在做的事情，对健康非常重要。不少老年人都很苦恼，步入老年，睡眠质量是越来越差，总是睡不着，或者半夜醒来好几次，到底怎么才能睡个安稳觉呢？# ?( y5 [8 ^5 t
/ b3 C* N- h$ E+ S% Q' [首先，睡觉并非越多越好，《美国心脏协会杂志》一项研究指出，老年人睡太久会升高多种疾病风险，减少预期寿命。而每晚睡7-8小时的人，死亡率最低。也就是说，老年人睡到这个时长，对身体健康更有利。 & X @0 I" T- b. `5 D4 V3 C9 r) ]% i) \9 {0 E% W) @; r f& C
其次，做到规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成规律的睡眠习惯。! |; ]: `1 g8 ^* c- t5 E
