神经科学家马修·沃克在其著作《为什么我们需要睡觉》中也提到：“相较于一个过热的环境，人们在稍微冷一些的房间中更容易入睡。相反，睡觉时一直把脚放在被子里，就会阻碍皮肤散热，给健康带来一些“副作用”。 6 R, |8 r" H/ r ?3 k1 i6 Z- ~) L广东省中医院治未病中心主治医生范宇鹏表示，被窝里温度太高，会让人的机体代谢变得旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄随之增多，醒来后容易感到烦躁、疲劳、困倦、头昏脑涨。不过，不是所有人都适合睡觉时把脚放到被子外，这2类人还是以保暖脚部为好： ' j# @9 C6 O* i0 j X体质偏寒的女性：睡觉时，长时间把脚暴露在冷空气中，寒气会从脚底穴位入侵体内。寒气多了，不仅容易让人感冒发烧，还会引起宫寒，出现经期不适、经血排出不畅等问题。 z, \# L. l, L* X5 w' V
4 g! q; l7 ?- f2 U: N8 N' [- n
关节炎患者：对于那些关节不太好，或者有风湿病的朋友来说，露出脚部会让关节受凉，疼得更厉害。02晚上睡觉的关键是肝，若有4种表现，或是肝火旺盛 0 y4 P' D4 D9 {5 @睡觉把脚放到被子外，这么做不仅能帮你睡得更香，对肝脏也是有好处的。* S% n9 r, c8 C
) a% [( a. w1 p# ?中医认为，失眠与肝脏功能大有关系。当人体进入睡眠状态时，血液会汇聚到肝脏，特别是在凌晨1点到3点这段时间，肝脏的工作最为繁忙。如果这时候肝脏出了问题，让血液回流得不顺，就会引发身体失衡，继而出现失眠等睡眠问题。1 \( @3 N0 o; Q+ s/ l7 v' M& G
! n2 d( a4 S; X9 ?2 U
把脚露出到被子外这个小动作，能帮助我们在入睡期间降低体温、快速入眠，进而起到养护肝脏的作用。除了失眠，如果肝火旺，睡觉也会有几种表现提醒你。湖北省武汉市第五医院的中医科主治医师郝亚明提醒，如果体内的肝火太旺，首先会体现在睡眠上。2 O. M: X6 [, p# V g: S* o* N% O
翻来覆去睡不着：晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，正是肝火太旺，影响入睡状态。 3 Z+ Y+ v% Y# x; ~- x" g; m 2 X y, t6 T7 i* R+ ]- N半夜容易醒：当肝火太旺盛影响到肝脏的排毒时，就会表现为睡得正香却突然莫名醒来，尤其是凌晨1点到3点。多梦：一晚上梦一个接一个，感觉像是看了一晚上电影，这是因为肝火太旺了，搞得心神不宁，连睡觉都睡不安稳。5 ~$ c$ M; x6 Z
口干舌燥：肝脏与身体的水分调节有关，当醒来时感觉口干或喉咙痛，这也是肝火旺盛的一个迹象。; [7 G3 K: R0 [0 E
& Q0 H" x5 ?! e1 h2 i
03身体健康的人，睡觉都有4种特征，你占几个？ 1 G1 B4 I7 n% R. ~, ] a t5 b) o5 T8 b9 J7 K/ ~
没有上面说的表现，先恭喜你，说明肝脏运作得很健康。除此之外，如果晚上睡觉时，还有这4个表现，可喜可贺，说明你的身体还硬朗得很！”呼吸顺畅——心脏健康! s0 v S& r4 F; O) @2 k
心脏是身体的泵，负责把血液打到全身。如果心脏功能好，血液流动就顺畅，氧气供应充足，睡觉时呼吸自然就平稳。7 a l- M) G! n0 G
& \8 Q8 J* ?+ p1 E" z0 T6 n- w# S吉林大学中日联谊医院疼痛科罗民医生提醒，睡觉时躺下感觉到气短、呼吸不畅或呼吸困难，需注意是不是心脏出了问题。夜无多尿——肾脏健康 4 W2 X; u$ K" m8 R% b; E& r7 W
肾脏在夜间会调节过滤速度，保持尿液产生的速度，来适应身体需求。如果晚上不起夜或只起夜一两次，说明肾脏在夜间的过滤和调节功能很正常。; p. H. I S. ^4 a) m+ l
6 F1 }/ l" S# i# ~9 ?, Y3 z; ~! H }还有糖尿病、高血压等慢性疾病，也会损害肾脏，增加夜间尿量。没有频繁起夜，也意味着没有这些慢性疾病，或者它们得到了很好的控制。% @3 s5 c2 i! { }
# j! [) s W" g3 K2 y- j! }6 B7 E0 r
脚不抽筋——腰椎健康! K. _1 h2 n' P, S! G8 y& t
0 n- m2 q% }& _' O夜里睡觉脚不抽筋，通常说明腰椎和周围神经、肌肉都很健康。0 Q% c! P- A1 @1 A) o
: F2 \% p& L& F9 a3 V" @- j南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任王健提到，腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，会压迫到神经根，这些神经根控制着下肢的感觉和运动。当神经受到压迫时，就会引起脚抽筋。 8 q9 e) U: D' f9 [6 ^! M. i* d2 m; A" o% p; l! X
不单侧流口水——血管健康 / h- \2 ?( j( E4 G" O/ P& Z9 N4 k9 P7 q4 ^ Y0 c
睡觉时不会单侧流口水，说明血管健康，没有动脉硬化或其他阻塞，能保证面部肌肉和神经得到充足的血液供应。+ p7 ^: ?- }. B! X: j/ m
