传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 癌细胞最喜欢的4种早餐，很多人天天吃 [打印本页]
作者: admin    时间: 2024-7-22 16:50
标题: 癌细胞最喜欢的4种早餐，很多人天天吃
癌症发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，尤其是饮食习惯，与癌症的发生息息相关。
, ^# }  R3 Z6 X) b! ?
' M' e6 _: T8 K6 }& S9 \一个癌字三个口，很多癌症就是“吃”出来的。不想等得癌了才后悔莫及，从现在开始就要管住嘴。2 b  e: _+ B" t) `/ [1 `  ]
2 L3 H/ e" ?8 A9 m  N. u$ b
例如从我们一天中的第一餐早餐就重视起来，避开那些被癌细胞“偏爱”的食物。 癌细胞最“偏爱”这4种早餐
" }) F" D0 F9 x5 k8 g
) v# X" {& N' j. L1.隔夜饭当早餐
* _. O# H: ^0 [4 d5 Z' a) y$ p1 x6 [
大家经常图方便，把前一天剩的饭菜热一下当早饭，这种早餐通常被认为有菜有肉有主食，营养全面。
5 e% `2 R% E* |- `3 E: V
7 v3 b$ Z: x3 {8 C* h$ \但要注意的是，并不是所有的菜都适合这样吃。叶类及绿色蔬菜隔夜吃，有可能产生致癌物亚硝酸盐。如果要这样吃，建议选择土豆、胡萝卜等，吃之前充分热透。
( q5 m# N3 C! o4 u7 k' W" v# G: V7 h
2.油炸类食物0 a& k/ _/ P* T- H# v; b" V
( U( ^* u8 k; B6 E
刚出油锅的油条、香气四溢的葱油饼、炸鸡翅、汉堡……这些是很多人早餐的最爱。但是朋友们，油炸食物可是被列为“2A类致癌物”的。( Z+ x6 c) V: @, g4 X' K2 Q- X

- l5 v6 ~7 f+ ]* |3 G/ h. M油炸类食物还含有过多的油脂，空腹食用容易导致肠胃不适，甚至引发胃肠道疾病。此外，油炸食物还可能增加心血管疾病、高血压等慢性病的风险。: }! z; N3 Y4 P5 {( K1 j% W+ }
" u) z  j6 K9 j# j$ d
不仅如此，食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，可能生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。这些致癌物质可能在人体内积累，长期下来增加患癌症的风险。% c/ O2 E5 ~2 L) P

/ \$ `) m& ~2 I' L: N% G3 XTips：早餐的标配——鸡蛋
! n" d# I% V0 e2 L* B  r! D. H! L) T+ ^- k6 R  d
当鸡蛋化身为“炸蛋”，就像名字一样变得危险起来。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。健康建议，早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。 3.咸菜
& @' v( l0 _; n7 m! c2 z
: O2 Y: {/ C/ [) s1 W8 ]7 C$ S很多中老年朋友的早餐都是粥配咸菜，几十年如一日，说是国民早餐也不为过。但这种国民早餐，可真不是什么健康的早餐。  ~3 s$ Q7 f; P2 M0 w
& j3 l* O# g8 O. y# [
咸菜和腌制品里面含有亚硝酸盐，虽然亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。% y5 q- j  j( F9 S1 z
% c; n' s# Y/ w, U" y
4.腊肉和火腿肠等加工肉类% l- {0 \& g6 J" x2 r% Q2 Q

5 L; _$ q1 d6 B7 w/ O% {2 G# m乍一听这“加工肉制品”，似乎还有点陌生。其实，加工肉是个大家族，常见的家庭成员有火腿、热狗、培根、肉干、熏肉、肉罐头等。由于味道不错、吃起来方便，向来是早餐界的热门“选手”。
! j) Y* P% j' ?8 \3 I2 ^
; N2 S2 r9 A! v% K% F, B腊肉、火腿肠等加工肉类食品含有较高的盐分、脂肪，早在2015年，世卫组织就将加工肉类列为了一类致癌物。翻开香肠、培根、火腿等肉制品的配料表，一般都会有“亚硝酸钠”四个字。这是一种亚硝酸盐，主要作用是让肉变得粉粉嫩嫩，同时延长保质期。亚硝酸盐本身不致癌，但与肉类蛋白质反应后，会生成致癌物质亚硝基化合物。- _, {# t: v- j  k$ M
, e$ {) p+ t# s; f. R
中国营养学会推荐的中国居民膳食指南建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。为了补充营养早餐要多样化，不建议只喝粥。 做好这5件事早餐更健康8 k, k$ v+ D4 g3 ^/ [) U8 {: r* {
$ Z, ~5 ~' ?  v( o5 Q; F8 m  _' c
1.合理的吃早餐时间' s4 |# j% S0 C2 }/ N* l0 G& Q
/ p: \2 M: v) f4 c2 F/ s" P# W
早餐不宜吃得过晚，过晚会造成食物堆积在肠道内不能及时消化，影响午餐的食用。; o! ?( n+ Z# v4 N; m. k

5 Y+ z# m5 J' x5 M" j  l2.早餐一定要营养均衡0 h9 s. n* q9 T$ E: l4 t- P

: Z4 x1 g/ R8 P; e0 H. Q" _平衡膳食，健康的早餐应包括牛奶豆类，蔬菜水果，动物食品等多方面营养，才是健康早餐的最佳选择。
# ], v+ t6 D; M9 r4 h9 s9 R  ]
/ [* y0 E8 |" y# f3.主食要膳食搭配+ x. B% a4 t: l' B( Y& H8 v3 ?
& q6 L2 @, p+ y+ d' X) ~
主食可以选择杂粮馒头，玉米粥，八宝粥，新鲜的面包等，可以补充充足的碳水化合物，维持身体所需的能量。2 r$ ]1 ]; R" p5 Z$ C) }

) d! S! |& B& M+ ~0 z4 b' P5 f4.适当的肉类( J9 |3 T6 E2 t# ~

. A2 i4 X  G6 r$ j9 ~大家可以食用鸡蛋，鸭蛋等补充体内所需的蛋白质，也可以选择新鲜的鸡肉，鱼肉，无论怎么选择，一定或多或少摄入一些肉食，来补充蛋白质含量。7 k8 l1 |. D% t: V8 F% y
. v$ L- p# \; j: }/ U; U. [. m
5.果蔬搭配均衡
6 q/ y1 r: X4 ]: b! A; n: v
% `! X0 F: f3 _! V! q早餐要选择应季的新鲜蔬菜食用，补充身体内所需的膳食纤维，补充维生素C，和植物色素的摄入，为身体增添活力。饭后30分钟之后来点新鲜水果，促进消化，补充营养物质。; [5 c8 K& ~' H0 u* p' T* L" b
3 V! |! |$ Q) x, n* [" K




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1