传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 癌细胞最喜欢的4种早餐，很多人天天吃 [打印本页]
作者: admin    时间: 2024-7-22 16:50
标题: 癌细胞最喜欢的4种早餐，很多人天天吃
癌症发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，尤其是饮食习惯，与癌症的发生息息相关。( p- w2 g2 C; j" x5 a+ |
3 a& ^  @2 T" ?/ O: b9 Y
一个癌字三个口，很多癌症就是“吃”出来的。不想等得癌了才后悔莫及，从现在开始就要管住嘴。
9 B: f8 m; @7 @2 `. U1 I! Z
6 f' G1 ~2 ^% q# _0 b例如从我们一天中的第一餐早餐就重视起来，避开那些被癌细胞“偏爱”的食物。 癌细胞最“偏爱”这4种早餐* V5 U$ l! C7 J) b. n/ G
/ m1 T0 f  I  q) c& _0 \9 {
1.隔夜饭当早餐6 i8 i" G, g0 C/ N

& G9 l# e+ `, W大家经常图方便，把前一天剩的饭菜热一下当早饭，这种早餐通常被认为有菜有肉有主食，营养全面。
' l+ ^6 q! [% \% E9 V  z- G0 L* t# S- S
但要注意的是，并不是所有的菜都适合这样吃。叶类及绿色蔬菜隔夜吃，有可能产生致癌物亚硝酸盐。如果要这样吃，建议选择土豆、胡萝卜等，吃之前充分热透。
5 S" z# o- t) H8 G7 z
3 U3 T$ H! @6 H) w. e: L$ K2.油炸类食物
8 V: H! I. w) t, f6 b. A4 N5 `2 e- E* s6 m1 l: t' b
刚出油锅的油条、香气四溢的葱油饼、炸鸡翅、汉堡……这些是很多人早餐的最爱。但是朋友们，油炸食物可是被列为“2A类致癌物”的。! q8 u1 f/ n8 v( i1 Z7 N& r& A; ]
, H2 T2 T/ e4 v0 \3 F$ j
油炸类食物还含有过多的油脂，空腹食用容易导致肠胃不适，甚至引发胃肠道疾病。此外，油炸食物还可能增加心血管疾病、高血压等慢性病的风险。
# C( {, ~4 V, \. L& W+ y2 v" c  s5 b
不仅如此，食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，可能生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。这些致癌物质可能在人体内积累，长期下来增加患癌症的风险。  h4 m+ V- Y+ O. P0 p

: n2 S9 F4 @8 KTips：早餐的标配——鸡蛋. M  d  ]8 U# |. r* j
2 `. I2 n3 v9 x( ^
当鸡蛋化身为“炸蛋”，就像名字一样变得危险起来。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。健康建议，早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。 3.咸菜
. J7 I3 I# d; r' o4 C7 E0 B
5 G% S8 W1 @7 C! U很多中老年朋友的早餐都是粥配咸菜，几十年如一日，说是国民早餐也不为过。但这种国民早餐，可真不是什么健康的早餐。4 s4 l. M+ I& n9 N/ ]

) X" i  e9 n# d( q咸菜和腌制品里面含有亚硝酸盐，虽然亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。# o! j7 ~* T* p! ~6 I# X

1 Z" V5 @/ Z8 P' t/ f5 ]4.腊肉和火腿肠等加工肉类2 Q$ j" i& ~4 M4 g
6 E/ u6 v5 f% T/ A6 i( V
乍一听这“加工肉制品”，似乎还有点陌生。其实，加工肉是个大家族，常见的家庭成员有火腿、热狗、培根、肉干、熏肉、肉罐头等。由于味道不错、吃起来方便，向来是早餐界的热门“选手”。
7 |( @1 s  ~, n" q8 \: `# C  C/ x  f/ p& G" \$ x
腊肉、火腿肠等加工肉类食品含有较高的盐分、脂肪，早在2015年，世卫组织就将加工肉类列为了一类致癌物。翻开香肠、培根、火腿等肉制品的配料表，一般都会有“亚硝酸钠”四个字。这是一种亚硝酸盐，主要作用是让肉变得粉粉嫩嫩，同时延长保质期。亚硝酸盐本身不致癌，但与肉类蛋白质反应后，会生成致癌物质亚硝基化合物。7 V/ c. }9 o9 v  _9 D' U/ b+ l
* Z$ K- L$ E& G0 E+ u% w. e
中国营养学会推荐的中国居民膳食指南建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。为了补充营养早餐要多样化，不建议只喝粥。 做好这5件事早餐更健康' p0 o% m  D! {) X

( C+ W" a+ F9 F8 O+ T; B1.合理的吃早餐时间- E" X, x5 v' T( d4 ^0 [. p1 D
9 d; v( T$ \$ F' ?  Z7 d
早餐不宜吃得过晚，过晚会造成食物堆积在肠道内不能及时消化，影响午餐的食用。3 i. ~$ }; [5 ~. e$ d
5 O; a1 g. [, \& T- ~" v/ c
2.早餐一定要营养均衡
- x( F+ i+ b1 X! h+ \
- `0 u' J1 p  {; z平衡膳食，健康的早餐应包括牛奶豆类，蔬菜水果，动物食品等多方面营养，才是健康早餐的最佳选择。
( |, D+ V$ Y7 V9 H, U' e" q2 m+ t
% t! c2 L6 u' m2 V7 `* y* m3.主食要膳食搭配
( R& O1 X# q6 H) Y$ W% a
' P5 M1 L# k, B, o主食可以选择杂粮馒头，玉米粥，八宝粥，新鲜的面包等，可以补充充足的碳水化合物，维持身体所需的能量。
- x- A+ S" }5 t. b: p% p4 T% I( S; N9 B
4.适当的肉类
3 ^" M4 M1 C! C' K. e) s* y0 V& I, p4 p4 d% a. z2 h' j
大家可以食用鸡蛋，鸭蛋等补充体内所需的蛋白质，也可以选择新鲜的鸡肉，鱼肉，无论怎么选择，一定或多或少摄入一些肉食，来补充蛋白质含量。( q2 G2 s" B$ `
. P  O$ Y4 Z- Z0 O- d
5.果蔬搭配均衡/ U. y( R8 Z& ?8 n  Y) N
0 J) j8 h! X3 Y! K" \
早餐要选择应季的新鲜蔬菜食用，补充身体内所需的膳食纤维，补充维生素C，和植物色素的摄入，为身体增添活力。饭后30分钟之后来点新鲜水果，促进消化，补充营养物质。( R( Q9 L1 U) ^5 h
5 s/ K. `. ?9 x8 H6 A. R




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1