传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 中国的年轻人正在发胖：00后癌症发病率是父辈们的25倍 [打印本页]
作者: admin    时间: 2024-8-28 12:03
标题: 中国的年轻人正在发胖：00后癌症发病率是父辈们的25倍
近年来，为什么很多人年纪轻轻就得癌？近日，一项涉及千万人的研究发现：年轻人被诊断为“胖癌”（与肥胖相关癌症）的可能性是父辈们的25倍。“胖癌”风险上升* r2 }$ F1 {/ n- I" F
00后是父辈们的25倍+ v, ]- i* r6 d

3 N: o. m0 M$ N8 s1 J3 Y“胖癌” 并非传统意义上的单一癌症类型，而是与肥胖相关的一系列癌症的统称。2016年，国际癌症研究组织（IARC）刊发的一项研究已表明，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌等。 2024年8月，细胞子刊《Med》上发表的一项研究显示：从2007年至2021年间，国人的“胖癌”发病率以惊人的速度增长，年增长率达3.6%；而与之对比的是，肥胖无关癌症发病率则保持稳定。更重要的是，“胖癌”发病的增长，在年轻人中尤为明显。 研究截图1 n* }+ m$ ^5 q3 U* [- t

$ s: s+ ?/ n1 U研究分析了我国2007年至2021年间的1414万人，比较了“胖癌”和“非胖癌”的发病率。结果显示，在此期间共有的651342例癌症病例中，48.47%与肥胖有关。12种世界卫生组织认定的肥胖相关癌症的年龄标化发病率每年增长3.6%；而肥胖无关癌症（如肺癌）的年龄标化发病率则保持稳定。' M: ~' z* S$ ?

3 z2 R1 R7 o  |! X& |) X0 }此外，研究还显示，“胖癌”在年轻人中激增，并且在连续几代人中呈上升趋势。不过，随着年龄的增长，“胖癌”的年龄标化发病率的增长呈下降趋势，从25-29岁的15.28%下降到60-64岁的1.55%。说明老一辈肥胖相关癌症是少的。 研究截图，任璇编译
6 k+ O7 {  @6 q! k: ~7 ^7 R' b8 d: \2 a/ q/ n: {8 F7 H
其中，与1962-1966年出生的人（1964年出生队列）相比，1997-2001年出生的人（1999年出生队列）的相对发病率指数增加到25.07。这也意味着，00后这一群体被诊断为“胖癌”的可能性是爸爸（或爷爷）辈的25倍。. T; D! N& S- O
0 e9 }( I# v3 [9 K$ t
这一巨大的差距，也反映出不同时代背景下，生活环境和习惯的巨大变化。爷爷、爸爸辈的人们生活相对艰苦，体力活动较多，饮食也较为简单朴素；而到了90后、00后一代则成长在物质丰富、科技发达的时代，高热量、高脂肪的食物随处可得，同时缺乏足够的运动。
0 ~, _. F! b1 {
- z5 m$ z7 d! G- H, T02
1 B" o8 i: v* T; C
/ w$ F$ ^8 z. |腰围超过身高一半要小心了！$ Y5 Q2 x& Q' k+ d. f

6 m8 T: u) {. q9 u提到肥胖，大家都习惯看BMI值，即身体质量指数，是：体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人来说，BMI超过25被视为超重，超过30视为肥胖。 但现在还有一个指标值得重视，那就是“腰高比”。医生表示，部分人群的BMI值未达到肥胖级别，但四肢纤细、肚子很大，意味着腰高比可能超标了，这种人群有更大的代谢疾病风险。
& {- y# |& ^7 a( T& f; A, N$ S4 a7 ]" f0 [
“腰高比”，即腰围除以身高，反映的是内脏脂肪的堆积。2021年刊发在《BMC医学》上一项350万人的研究发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。
% [0 [' ^. O8 z. o) c* G- S2 o2 A5 X( N
腰围超过身高一半，要引起重视了！2024年7月，欧洲肥胖研究协会在《自然医学》发表的研究，明确提出了“腰高比”的测量标准，即对于BMI≥25、腰高比>0.5、存在医学、功能或心理障碍或并发症的患者，应考虑进行肥胖管理。
( T& j7 x2 h) u" b! H$ C& t& Q7 V; I
此外，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》则明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
) }0 U1 U; Z1 L# p" e$ d
- }( p% D( f+ v03
9 C% D# i8 r+ G$ K  j- t4 i9 |% h$ s- T- b; \: V
养成8个习惯
7 c! ^# S' d1 S& n+ K1 E  H$ G6 g& r: O/ N  U  I5 l
让你不知不觉变瘦
' N' C8 k) M+ S9 q9 W
, e' T0 f0 l0 V4 U' v除了“管住嘴、迈开腿”外，生活中很多小习惯持之以恒，是有助于控制体重的。8个无意识减肥却减肥的行为：
  H$ ^/ S  i& i6 |1 x2 |% j# Y  w# n" v7 E9 J& {& F* m
1.吃饭习惯“八分饱”
. L/ r3 C( K) f. O) I
. k- C/ V$ t7 m! a肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下，每天多吃一口饭，或半个饺子，或一小把坚果，一年体重可增加3斤。
$ P2 U) G, P' `, s& v4 r1 X$ Z$ ~$ h. q# a9 Q5 [: h
八分饱，就是感觉可以吃也可以不吃的状态，如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了，这种状态比较好。
5 ]; O3 r* C' N3 ]5 g5 o3 |9 n( A' i6 g/ g# r
2.吃饭习惯细嚼慢咽+ O, d( K5 B- w
8 ^9 }, o- r2 u2 U; s+ ^2 ]/ B
吃饭细嚼慢咽，缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。
+ A# @( s) b9 [: [# U- k' k
8 B& W0 c% V# Z  G5 X3.喜欢用小巧的餐具5 O) u. d2 I: }- r

$ u) E+ I9 w6 a+ J# X餐具习惯用小号的，有一个好处，那就是吃完后就会提醒自己，已经吃完了一碗了，也就不容易吃多。
# A, u% l8 q+ E* ?1 p% G5 g2 w; m2 D
4.吃饭先喝汤或先吃菜8 O2 H1 P+ V- o' w: F

% `, w7 ?$ @# V3 f8 b饭前先喝汤后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。但要注意避免油炸等烹调方式。- i! I' S! R$ C9 z

2 Z  O' I; Q% c0 J1 a5.饭后从来不直接睡觉3 \/ k& V0 y  t6 r4 A
  _6 z4 p) {& Y, ]  {
营养师介绍，人们在吃饭及饭后的半小时内，体内的血液会集中往胃肠道“走”去，参与食物的消化吸收。此时可以坐一会休息。但如果人在吃完饭后，马上就进入睡眠状态的时候，则会有完全相反的效果，长此以往则很可能会引发肥胖，这主要是因为人在睡觉时消耗的能量要低于醒着时消耗的能量。
$ G9 W% y" U7 ]# ?0 u' b6 f5 d- a# V$ P- p: Y7 }  ^2 W
6.比起喝饮料更喜欢喝水  T$ _  w# f. n- }5 t, a4 x3 c

* j' \5 F3 A/ }4 e* G比起喝水，喝糖饮料会摄入更多热量。即便喝有甜味剂的无糖饮料，减少了精制糖的食用，甜味剂食品会降低人们对甜味的敏感度，可能反而导致在其他食物中摄入更多的糖。4 t% ?5 a$ m1 i6 f$ [5 y8 n
" v; [% I- d' w4 q  V% H
7.坐会儿喜欢起来溜达  X3 c& F- H* g" S' g1 a/ D

. L3 `; b' x, A3 z- e久坐不运动，能量摄入大于消耗，腹部会更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。6 j2 U) V9 i  R+ p

$ x* ~& q1 t7 u# o5 G每坐半个小时起来活动一下，反而更有利健康。$ C; O5 i( h7 W
' c8 k  ^2 P1 F$ J. j
8.平时走路习惯挺腰收腹
4 d: S3 d$ a6 A  t1 ]4 y3 q* y, V) p# b
斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势会使肚子上的肉越积越多。日常保持挺腰收腹的姿势，走路时要抬头挺胸，有助于保持体态。
0 Z( w, P# `5 K% |) E; N* Y( I$ E9 ~# x: T3 h  W9 p6 x




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1