7 R7 f) p% p6 N( m, z) W0 \' G 但如果你的身体器官出了问题，解决起来可就没这么简单了。3 ?1 ^! c2 l) k/ y
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如果把我们的身体比作一辆汽车，那么肺就像汽车引擎，让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料；肝脏和肾脏好比机油滤清器，及时清除体内代谢的废物残渣，延长发动机的寿命；胃就像油箱，我们每天吃的食物经过口腔的粗加工后，先进入胃部消化吸收；而肠道可以看成汽车排气管，经过胃部“加工”的食物，进入肠道进行二次处理后，再排出体外。然而，像汽车一样，如果我们的内脏没有被好好保养，也会让它们变脏甚至受伤。9 G4 ^: x6 x8 e7 d9 g7 C
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肺* U1 Y9 \( X( w6 ~
8 x1 T' _' O+ o- I “在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”专家指出，吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个！”其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。专家说：“如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。”9 X/ C5 D) @) s' ]$ a6 M7 R
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清洁方法：多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。0 ^+ Q4 D+ w, V
1 S( j( @% u5 f% s. L 阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。 & [* z+ f( w9 x& t+ \ 6 a+ [ w* N& D* J: r: I6 [# j 多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。$ N( Z( [$ f3 F5 H4 H B$ a) D
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肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。 ! J3 ]# y N" e) _! f. |" b , E% Y9 S4 H$ B$ h% o. O( o
“尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。”专家表示，因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。" t- ~. F9 Z+ {2 w. x0 W) N
% B; D# d/ d5 E! S' A 清洁方法：最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。 ) x; r9 O. C3 }7 d" ] * Y7 O' d, Q7 m1 p. X ?* i" |# P 胃/ J5 D7 s8 b! I& Z
( }7 d# w% n/ p C% `; ^& G# \ 胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%—15%的感染者会得胃溃疡。 1 l8 C8 [6 G) o% h! K & C( O" B! q9 R# r
清洁方法：不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。 6 M- e% H4 E% p; W5 S( h- _2 ]# w . k) Y5 t9 y* T6 `+ ]' h
阑尾 $ O9 L' B. d( J! } + }/ Q. k) z! E2 D& Z3 B3 t
阑尾处于大肠的起始部位，就像一个被单独分离出来的死胡同。因此，一些粪块、粪石进去后很难出来，肠道细菌更容易繁殖，使其继发感染，引起炎症。可以说大肠有多脏，阑尾就有多脏，甚至程度更深！ 4 i% Y8 U% x! ]4 z. s9 t6 D ; |( ?, A' [6 B8 d! ^ 清洁方法跟肠道一样。! W% S! ^% Y X$ X' t) {/ I0 x
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肝1 l }8 n V' I& M6 C R
6 d3 X* N; o/ O5 | 肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。专家指出，肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。 3 {6 u+ M2 L+ D; z 7 U8 U7 {$ B% c
除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。“比如说，导致过多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。”专家说。 5 b/ ^4 v& B) r% K) L& j% R! ^* [ 6 h* J7 V' ~/ m3 U 清洁方法：每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 2 z& h. ^ \9 j% @ ) [! {; }0 k1 Z" s V1 H& _6 B
喝酒时速度要慢，最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。 6 I/ i1 H& O/ k; A& u! m 5 X; ^: G& D3 ^ O0 W6 p7 g
吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。5 Z- D0 U! q6 G* m6 t. m
/ J* e- D$ q/ h# z4 @ 保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。 ' V$ g, l- ^- y8 }8 U0 D/ j 7 P: d# u3 o! h2 K
胆囊 z) G; O) K( Z( L3 n- \5 D 3 y$ W# E7 `; C
胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。 I6 t" F5 F$ D; [7 K , ^. g1 l1 L5 Q+ @ 爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。 4 j/ z; z3 `5 H; x% ? $ v7 z' `. x6 ~9 d8 c! ?0 F7 A
清洁方法：多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。 , Q" J8 {- D6 c* z" q, t3 _( ]) V/ A & a! i5 R) }, f 少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。 ; Y) d: p# R0 y# `3 ^3 P' Y+ E- ] ! M" g( D& T6 F 便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。/ c( c8 U+ \( k! e
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肾脏( O% H( y- d1 o# B, u3 P5 O5 J
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“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”专家称，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。 # Q, `1 l0 Q' F1 u5 T 7 a) q& Y! p6 Z 清洁方法：少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。" h2 n4 p) e- n4 y; L5 X
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每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。" X: ?8 a9 {" X/ y8 ?2 C
! D9 o8 X0 n1 A9 }0 C( e" y! p2 L 切忌乱吃药。专家指出，引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。! p' O: a' f7 M7 M" V
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此外，还有一个容易忽略的“卫生死角”，那就是胰腺。它位于上腹部，是人体第二大消化腺，与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。胰腺虽小，但与生命息息相关。近几年，我国胰腺炎发病率呈上升趋势，专家指出，急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸，严重的甚至致命。因此建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。 : j0 X5 J. C' c1 A9 z( H
