传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑 时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！
鹿晗
, v) U8 n. V. T, Z! F' C 现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！
鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
吴亦凡
而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。
李易峰
即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
王俊凯
: J3 p# X, Y# V 还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？
% e/ J2 f. O+ N! N+ D1 c2 u c. F3 U2 a" U j" f2 O! N7 K
林更新
8 s% ^. {* e( e- h: D" p' O! e3 [) s 林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？
$ n- X! V+ E" E4 o' B1 t* u0 y
下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！
1 v* D) W3 Z0 T: g
( a" E6 N: l3 C6 |8 f 第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。
9 M1 i7 x/ \3 d 1.仰卧起坐，六组。; u5 {+ g5 S+ @
2.仰卧举腿，六组。! e% \1 ?2 W0 g+ D. }# d
3.慢跑，半小时。' N& a o1 d! m3 z: V, b# S
第2天：练胸3 ?& }8 \# V5 d: y# s3 k
1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
- C" N+ _( O. z& P3 a, ^" a% z 2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
p+ M5 u3 p; _2 Y" W 3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。
# [+ L5 B% e L. t3 W. T 第3天：练背
0 _% s& m0 L' I5 J 1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。% ~8 |! \' Y; }6 q3 x T/ l
2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。8 M! l5 ?; I. i* W5 m$ V$ V% K
3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。1 @' R, D' {1 \$ L7 O
第4天：练腿
3 o6 ]8 A7 s W. `- n& m2 l 1.深蹲，四组。3 J! D- b3 _" \" m2 u r# n' u [* h
2.俯卧腿弯举，四组。& o L3 F I- ^6 P( V
3.踮立，四组。' J, m3 h. K$ W# p
第5天：练肱三头肌
9 _% p1 }* Y; N" x# h2 e% A3 @ 1.窄卧推四组。9 R) p" h; }. |) K* Z; [5 s/ ?9 F5 X* c
2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
5 c8 S5 D, _! l% ~' T6 I7 A y 3.俯立臂屈伸，四组。
* W. B. F# N6 m, p. \2 y 第6天：练肱二头肌9 C; r" R! F: f
1.站姿臂弯举，四组。 @ _ u9 }' n e: `% N3 p
2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。
7 ?' ?) k' y$ B; `6 | 3.卷棒，两组。
) ?8 l- x+ I, c, P) a: u a
+ s( k& d/ [$ w# _+ Q1 t
| 欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://www.icbw.com.cn/) |
Powered by Discuz! X3.1 |
