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标题: 女学生回应过度健身导致绝经：每周健身6次，每次75分钟 [打印本页]

作者: admin 时间: 昨天 18:02
标题: 女学生回应过度健身导致绝经：每周健身6次，每次75分钟

12月30日报道，浙江一女生发视频称，自己因每周健身6次，每次75分钟导致停经，同时还伴随夜间失眠、内分泌紊乱等问题，就医检查后，医生告诉她体内雌激素水平已接近绝经人群标准。

当事人表示： “医生说我现在肾虚症状明显，暂停健身，还给我开了一大兜的中药！”自述曾因情绪性进食狂吃食物变胖至130斤。

一周6次健身超出了身体能够承受的范围，属于过度运动。过度运动导致的停经属于下丘脑性闭经中的运动性闭经。当运动压力过大，进食的量不足以支撑巨大的消耗量，就容易引发运动性闭经。”12月30日，湖南医药学院副教授刘剑洪告诉人民日报健康客户端记者，一般情况下，一周最好进行3～4次运动，最多不超过5次，每次运动时长最好控制在30～60分钟，强度也不要太大。

湖南医药学院副教授刘剑洪。受访者供图刘剑洪表示，如果因过度运动出现停经，应先到专业的医疗机构进行评估，排除病理性因素，明确是因高强度训练导致的停经后，应立即停止运动。之后如果想再进行一定的运动，可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，结合瑜伽、普拉提等相对静态的运动方式，保持运动强度的动态平衡。

如果是绝经前后的中老年女性，选择运动方式和运动强度时需要尤其注意。更年期前后，骨密度变化大，剧烈运动可能存在骨折风险。对于中老年女性来说，剧烈运动时，若碳水化合物摄入减少，体脂率降低，脂肪组织减少后影响雌激素生成，可能会提前亮起闭经的信号。因此，更推荐中老年女性选择形体瑜伽、八段锦、广场舞等运动方式，同时配合呼吸训练。

刘剑洪提醒，为了雌激素保持稳定，除科学锻炼外，还应关注营养摄入，保证摄入足够的碳水和热量。如果本身患有高血压、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病，运动时要注意平衡，关注自己的血压、血脂等指标，以免突发血压增高、心肌梗死等意外情况。此外，运动期间应避免身材焦虑，多关注自己的身心健康，坚持自己喜欢的运动，早睡早起，保持身心愉悦。

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