过去多数人都认为瑜珈是女生的运动，事实上在欧美，已经有不少男性投入瑜珈运动，甚至在古代的印度，多数男性都有练习瑜珈的习惯。透过一些伸展动作，都能帮助强化肌力，小编在这里跟大家分享男人练瑜珈的4种好处。 ) f# A0 T% Y4 z9 b# V
( }$ E- H/ P1 y: @) f" K5 ^
减轻身体紧绷释放压力 y0 S$ a& E m, T
对于常坐在办公室的男人，长期处在同一姿势容易让身体僵硬，也会出现倦怠感，加上若平常又少运动，酸痛症状更是家常便饭；因此可以透过瑜珈基本的伸展动作，让筋骨达到放松效果，例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作，搭配深层呼吸、吐气，都可帮助身体肌肉伸展，协助释放身体紧绷的压力。 % z8 l7 \* w! y S E% q
( ~8 C# R! h" W* L
消除健身后的乳酸 8 j% t2 S2 \2 m9 N# i9 ^健身后，身体肌肉常会感到酸痛，那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感，可搭配简易瑜珈动作，减缓身体疲劳，并且一样透过呼吸，可让全身进入平静的状态，加上伸展姿势，帮助舒缓疲惫的肌肉，减少痠痛感。 8 V/ j. P6 K- P1 e2 Z4 H
4 i$ V, w5 m2 w7 p9 E
加强身体机能循环: M6 f6 s4 P% \4 I
瑜珈不仅只是伸展，让身体放松，还能透过一些动作，加强身体部分的机能循环，例如最基础的站姿前弯式，看似简单的弯腰动作，事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展，帮助提高情绪集中，还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌；猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能，还能帮助肠胃消化，促进新陈代谢。 0 C& @2 o, V/ u3 |$ n* U
) c5 e, L' C$ p/ Q/ A0 C5 G. L
情侣感情更为甜蜜. ?1 S7 W8 _' t9 x& E8 A
双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动，两人透过动作来互相协助、鼓励，不仅帮助达到两人身体的伸展，还能透过彼此互助的力量，尝试困难度较高的动作，让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。7 A- L. N) m! Q6 x
（文章来源：致品网）- |! p0 \" f- }6 N1 b# v. A) b
( f6 N8 f) t8 p, e, ?* h
( }$ E- H/ P1 y: @) f" K5 ^
( ~8 C# R! h" W* L
) c5 e, L' C$ p/ Q/ A0 C5 G. L