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标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2014-8-7 11:50
标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

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早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… 2 S+ h; M5 S3 S  u( n  s5 H
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　　如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！
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1 G$ d9 Y1 R* u2 C2 U" v　　为健康加分，从早上第1杯水开始！ 3 f/ a4 y7 O$ `6 b8 X

2 ~, _. B( j7 Z  t& i　　知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
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6 ?$ v% y9 f- c& _: f! i　　中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！
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　　这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
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* h4 r7 Q/ f6 `- B　　晨起水的4大好处 8 C5 [9 v) V  o0 R' }8 @+ Y5 j

( R$ {# W% D- I　　1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
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　　2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
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% }5 G6 F- A6 {! J2 a# d7 C, N　　3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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7 s( N3 P6 {  R& H4 T+ U6 p　　4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
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　　晨起第1杯水最适合的水温是……  
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7 j3 u+ M2 `2 T1.热水 & k( w  L6 h1 D, M6 {5 e

' a! e0 _7 `, R& @　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ 1 |+ M+ e2 K* ?
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　　2.温水 5 }  p. g* O2 f$ T
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　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
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; g0 I  y, T- n% V& v+ c1 K; l　　3.凉水 - r0 L4 @# @* ^; L

" n- ?$ A6 t' |9 @! c8 P4 C　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 . P8 p- @: I: y2 j( s4 @& m
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　　4.冰水
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　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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0 |6 r" f" ]" w' F3 [　　如何喝好水？    n0 j$ v4 R$ \3 p# C0 a9 N3 S/ \
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1.沸水法 $ T8 v& B7 ^* N
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　　煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 2 x4 I6 K7 E& E- J1 u

, N2 c1 ~/ }7 O. I( @. P  u" R　　2.滤水法
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6 `6 S, u/ H1 w% r/ b0 \7 \　　市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。 4 `+ y/ x# ?& F
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　　3.加乘版 & v. A7 `" f: b4 t9 @5 |
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　　用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。
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) c2 ?' {: Z: m* \　　除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 5 e7 L# U: {( k

: R6 s* L1 D4 N9 Y　　喝水加分术  
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0 O( g' ~/ o( N- v　　1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
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　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 & W# u% F# {# O% q$ [3 k% q$ p
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　　3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。
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