9 b) e( q8 {. B5 E. N 有效治疗法一:爬行训练法7 {0 {' x7 y% i
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爬行是最古老的运动方式,它是很一个很好的训练动作,可以激活我们脊柱的深层稳定肌。我们爬行时,应该保持脊柱的稳定,收紧核心 ,髋部和脊柱不能随着爬行左右摇摆。 1 [# ? v; c- Z: h
+ K. t( M) i/ o8 f+ |! F 有效治疗法二:物理疗法3 c5 a8 E3 R E% k
; A( T# \: T N" z& H9 T 牵引、按摩,同时可辅助配合各种医疗器械贴靠在腰部部位,医疗器械的目的在于使腰部受热。这里重点说一下牵引,一般在半个小时左右,躺着牵引的船上,整个人给你拴住,然后开足马力,开始拉,拉近固定然后再给你放松,这一个回合时间大概在1-2分钟组左右,目的就是纠正你受损腰部的位置,使其返回正确的方位。牵引一般隔日一次,每次30分钟,极其痛苦,牵引完毕,不可马上下床,需躺在牵引床上10分钟以后方可下床。按摩就不说了,大家都知道。牵引配合按摩效果最佳,也就是一天牵引一天按摩,按此循环治疗。 & g; p6 Y" r7 U3 K1 M. G