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这辈子，你做过最用力的事情是什么？
% \& ~* x' [$ {对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。 , _; a4 N% c# p# q1 I7 U
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8 a5 i& Q6 [/ d7 U6 f% o3 d对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
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刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？
8 h! V, [1 ^# }9 | 慢性便秘通常有何症状？ / k) t% M6 E7 T# d V
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。 5 u9 v8 j. a9 r2 u
《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。 & \" V# d/ k0 w) s" x- ^* Q p! o1 M
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。
/ x6 |/ ^! Q8 K- {; Q# v ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。 2 }5 o6 M6 ?, ]
调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。5 W6 ?8 z D' q5 H2 } R$ P) g0 b9 d
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
" Q( C+ R% {; D$ n9 {5 u3 S 导致便秘的罪魁祸首是谁？
) @6 g: q# O4 X* o- s) E& a如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
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根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。0 [5 y, I% n0 W9 ~. ]/ n
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
! a/ Y* |0 t/ o 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 ! `! S. {2 y( c! A
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
7 j% q1 f" w1 `- y6 k6 m所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
* Z3 _5 @" W9 ]* x# z 为了便便，大家都有多努力？ & a. R9 p) |9 C' R. B
有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：# e( f! M% E& d+ [& b/ G
![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 " K" K" Z3 z: ]! G- J: y
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。 3 i$ o! s4 j7 H2 n: E' Q. s9 y( \
事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。! |9 i7 N0 o8 h$ {- {0 r( k
便秘的“克星”来了！
( g3 Q' B% y7 u4 Q益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
4 a- q- F u+ m1 D4 R而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 5 p$ c6 j% m: e2 d
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' U! }: _$ u1 g1 {# h/ I9 `7 E: {当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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