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近年来DHA的风很大，受到越来越多的家长们的推崇。有些广告上也会提到“DHA让宝宝更聪明”之类的字眼，母婴店也会大力推荐，让家长们产生一个补充DHA就会让宝宝的智力得到提升的概念。 7 `$ N6 |0 p! F" W; O8 q4 Q
R2 {/ W( P4 I& S01、DHA这样助力宝宝发育 p; S" E- Y/ L2 M: p
DHA全名叫“二十二碳六烯酸”，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于特征性的分子结构，所以属于ω-3脂肪酸。
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: l" F4 K$ C7 S; R8 HDHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑细胞膜和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约为50%，对胎儿、婴幼儿的智力和视力发育至关重要，因此被人们形象地称为“脑黄金”。 4 F* s) u( x" s/ o7 j8 B3 k5 c, J
怀孕期间缺少DHA可能导致胎儿神经系统发育不良。 9 t6 p! `' m' V* x; a0 ~$ U
中枢神经系统发育从胎儿第3周开始，视力发育从胎儿第4周开始，特别是宝宝五个月之后，会对宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，引起宝宝大脑皮层中枢神经元的增长。由于DHA对中枢神经系统、眼部、脑部发育的重要作用，所以应从孕早期甚至孕前开始补充高品质的DHA，以满足胎儿发育对DHA的需求。 , [* K( D. Q4 P$ @2 }1 i4 @
宝宝出生以后，大脑依然处在快速发展的阶段。 2 `) S: N7 q. {4 ^ v. j
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大脑的运作就像电脑网络的运作过程，只有脑细胞之间形成“互联”，才能令信息完整传递。从出生开始，通过接受外界的不断刺激，神经元细胞之间的连接越来越多，神经突触也越来越多，这些突触逐渐连接成网。
8 y# @& f5 n9 ]) i2 A( u4 Z' k迅猛的脑部发育需要充足的营养尤其是DHA的支持。脑细胞的形成发育以及神经网络间的高效联接，都离不开DHA。
* @/ y& a1 W( ?/ l! d( m& w0 C出生后至3岁，宝宝视觉功能逐步发展，DHA对宝宝视力发育影响大。 " c: k# s" Q9 \. v
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出生至3岁期间是视力发展的重要关键期。研究表明，DHA是构成眼睛视网膜内光线接收体的重要成分，饮食中如果缺乏DHA，则会导致视网膜中DHA含量较低。 $ Z. y! c3 J. f% e
02、DHA补充剂量需合理 / w l4 D q. s' U
对于宝宝来说，DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。母乳可以满足宝宝DHA的摄入需求，不需要额外补充。不过母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。
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而现实情况是，中国孕产妇的DHA摄入情况普遍达不到推荐标准。
Q" K4 p7 |/ @7 i; Y中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200-300克就可以达到要求。2005年的一项膳食调查发现，中国孕妇DHA平均摄入量是41-93毫克/天（地域差异较大）。
! {6 ?5 t- d" V7 T$ L# q对于真的有需要补充DHA补剂的人，选择DHA时可以从安全、实用、有效，往高性价比的方向去选。市场上DHA的品牌、种类很多，这里给大家推荐的是施贝安燕窝酸DHA。
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发表于 2022-8-8 17:03:19
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