说起抗癌防癌，流传着好多五花八门的方法。比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……6 Y0 D! E) g0 _
7 X3 w$ D2 u' ~& \认真追究起来，其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。
哪些说法不靠谱，哪些说法真有用。抗癌的“四个不要”不要相信祖传秘方、偏方大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。& m( h* e# ]& @9 b
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做决定前，要三思。* h1 i) F1 p4 G' z& q3 u
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2.不要相信个例、传闻、故事' c9 ~6 k6 C2 E- _' T" {
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不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等，也不要去效仿。很简单，因为偶然性永远无法避免，但太多人习惯不好而得病了、死了，他们可没机会跟你传授经验。; v( T5 W* ^* B8 o- {1 A8 F3 Z1 r
8 q# t" ]) u8 d' o不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。3.不要盲目相信所谓的“专家”
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; H( C, A% M- i* |* x* O J. V0 c( W信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。
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当然了，这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”，或者说是“表演艺术家”。
4.不要盲从最新的科研成就
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媒体报道的“最新抗癌成果”，很多基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，距离真正的临床应用还有一段距离。
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: f, k1 O# D' T; X生活中不靠谱的方式还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是——
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+ n n3 h) H& _( M1 ^如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。
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9 Y% G1 O1 c6 s# S% P' C1 J而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”，然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯，对抗癌还真有用。
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( _; m+ m* g. ?8 N% T抗癌的“七个要”1.要戒烟# }* P5 j" C$ K D( u) C) a8 m
吸烟会增加很多癌症的发病率。 以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。 从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。 戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不戒呢？2.要控制体重 + \' N- b& f2 a0 P- _
肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。 1 }7 g+ J8 Z! e- [- R
北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。 * S* S, R6 o( w4 s3 } k" \2 \$ x }
结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。
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3.要锻炼 . }! @% Q6 H t% N8 L# h
这一点和控制体重相辅相成。 : {$ d3 q) _! g
哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。
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控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法，从今天做起吧，别等了。4.要定期检查 ' u4 }5 @1 t' X2 n0 `
有些癌症是可以早期发现的。 ( x( ]. J; c! ]2 e
比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。 3 Z) O- G* C% f# c: {
再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，也不费事儿。
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5.要接种疫苗
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现在有两种疫苗有助于癌症预防。
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一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次之前。
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二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而降低肝癌的发病率。6.要饮酒适量，最好不喝 3 A5 D5 K; r) E X i
喝酒的人都知道，一旦喝起来，常常就没有准了。
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所以我们的建议是，最好彻底不喝酒。 # f+ D1 B. b* B8 K& [
7.要健康饮食 ! {9 \+ m0 c2 `# ^: T
这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些「补品」。
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均衡饮食，什么都吃，水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿，才是最健康的饮食方式。
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其实抗癌的方式就那么简单，也不用花什么钱。
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至于要不要做、要不要坚持，就看大家的选择了。
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发表于 2024-7-10 17:56:00
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