|
这辈子，你做过最用力的事情是什么？ % @3 Q, I* ~* g; O6 o) S" L
对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
' \ _+ D5 l# M" [( I0 ^![]() % m. t* Q. c, c' Z1 _
对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
! L) ?9 U+ o" b+ u5 L刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？
E# W9 c$ p2 @' Q 慢性便秘通常有何症状？
9 ]8 X$ m2 ^$ L, s! t7 q' z医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
2 {% h2 f5 e$ u2 B3 N" C: q( f
《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。
4 k) i) N0 B! P0 W一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。
, m5 x+ ]* j2 j% o" l ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。
' e! X I) y' I+ a- V" D* O. j调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。! z6 v: P L. j$ r
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》. b, N: }+ T- R1 P% y1 c2 I# B
导致便秘的罪魁祸首是谁？
' C& y8 L& C/ J3 q如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
8 L% {& d& S0 B7 y) k
根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。( z2 m- K) G* O0 g0 B
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
+ d8 u. J( \" A6 ?8 I1 K! c 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 ! x0 \5 J9 b; y4 R
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
1 g( {8 v' z: Q' A4 h5 D所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。5 A* I7 I) T3 q
为了便便，大家都有多努力？
: u% C9 O0 s. U8 r! P$ V有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：
& W4 F1 i' M8 |
![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 * I! G* e, t+ J9 b$ y
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。
Y1 H, l4 s- Y- q, F! y事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。/ i9 g0 f. b! l
便秘的“克星”来了！
& A4 g2 T0 y( k a& @益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
7 J8 X- v) m: a6 u& K( t而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 ' x! u' J' I! k( \3 e9 |9 A+ S
![]() 9 B4 g; q9 i* ~+ Z) N4 Q- O
当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。 * e% N; N& [7 Z
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-29 16:16:59
新浪微博
QQ空间