要减肥,你需要选对方法,科学减脂不减肌,远离过度节食、催吐、减肥药等减肥误区,而要迈开腿动起来。有氧运动可以促进体脂率下降,而提升肌肉维度的方法则需要靠抗阻力训练。 1 R9 g7 o, h( u8 r长时间的有氧运动除了会分解脂肪外,还会造成部分肌肉的流失。因此,我们要加入抗阻力训练提高肌肉维度。 6 F/ y; q- A6 O/ V, N女孩想要雕刻马甲线身材,你可以加入虐腹训练,想要雕刻饱满的翘臀身材,你可以加入深蹲、弓步蹲、臀推等训练,想要雕刻好看的背部线条,美丽的蝴蝶背,你需要加入划船、硬拉、引体向上之类的复合动作。 . o+ H, P7 F- a, l L r. W: q9 g0 v/ B' o3 i. R