DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

$ O/ }, {. W8 X) L; S母乳宝宝
& ~2 d9 B9 Q+ a
+ O% r/ D& h2 S1 m8 A哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
0 Z/ p8 M: w* f4 a9 N( X
/ L3 |3 [. v: q) O4 {; Q喝鲜牛奶的孩子

已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
5 @% {: u1 `6 X! j5 L7 e
( N3 f$ h8 G$ Z' H讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
/ }% `, A5 N. |. u/ m

$ w6 t7 d( H1 Q3 v8 V. {/ R% ?% O可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
* `$ T& \1 r9 ^+ a! K7 a7 X
! T0 q( u. X, E, K3~12岁处于生长发育高峰期的孩子

这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。

对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
' Q0 l: r% {6 u/ t
如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
# H# `, c/ F) m- m2 _
( \- s; g3 Y, O$ T6 V* n( g

DHA补充过量有害吗

  N7 Y1 [# ^5 R% K
有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
0 v; _  y3 A9 @* ^
其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
( a+ h: q3 j% b) g' f
目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
6 [7 E7 f% t4 n. P5 f* B
至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。

# v" Q' |$ h2 V$ E4 r而且，对于DHA，我们通常都是补不够。

% j' K  H$ m6 R1 a' G  |( c( o' W! X

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

. j- E) R' ?; h! T7 I7 W; f吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？

* P1 f* Y) p8 K鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
- B3 `" \& C0 e/ |/ r

2 A9 `( c, r" f鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
4 @6 i; m7 r: W8 c
鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；

2 D' `8 f3 k% k9 }维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
/ B# r1 P7 T7 \/ A1 z$ V$ G; x
维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。

DHA可以和维生素D同补吗？

DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。

8 v* V; p1 z3 I. f* C另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；

4 e5 A! U4 f1 g同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。

DHA补剂那么多，怎么挑？

5 d, I5 |' G, N2 P$ G
# l6 Z' f2 `2 `看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
  f; [# ?- x4 v: b

$ z; g5 K% {3 g2 X- r3 _简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。

0 G8 u: r- V4 z4 R% W除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
3 V$ [4 R3 S; L* d
3 e; n1 K, |* e* D毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
2 {' t4 F$ E3 F- P) R( _
9 ^$ W$ |" q# y% U" v0 h4 i; `所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
2 F" r# w+ R3 u, H9 `0 \+ z5 Q
来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
- Q/ F$ h" V% X8 {. h& U0 m
) T! p; j) {% H! G纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

; {! @, J- T+ c

5 E5 I+ p- M0 |3 J4 {& a
* k: A3 a2 I; x  ~) N纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
& B8 l5 b! y( |1 m8 t
总之，别犹豫，买它就对了！