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这辈子，你做过最用力的事情是什么？
& a6 S5 Y% \3 y) u( z1 q对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
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$ i& L5 c4 L2 [+ k9 n对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
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刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？
- Y' |& U+ n, U3 t 慢性便秘通常有何症状？
- V4 i5 j5 W& p) a6 p医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
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《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。
5 \1 ~- \9 I$ C L- G9 v一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。
# Y& m1 k& q' f, d. M: M! u& [ ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。 2 W: O) ~2 R3 }; R q. c
调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。" U* R4 O; s3 f2 g. g" o: R2 N$ b
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
- x2 N" l7 L8 j! w: P 导致便秘的罪魁祸首是谁？ 4 J: V4 E; d) M+ ]* N" X
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
4 t: ]4 f+ L1 L) {+ d% a根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。
- I: l: e0 N+ t) C3 N ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
Y. h: x- R0 [$ d1 E 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
m, i; A8 a* s/ v2 D4 y: L这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。 6 b- r* ^5 b3 Z6 u8 O- {
所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。4 N. R/ b/ i4 m
为了便便，大家都有多努力？
& M, h ^) |5 k有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：
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![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 6 A' v O3 S5 F5 `1 o9 r
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。
! J* r* O# c. N: }: d4 \! c9 Y( Y事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。
+ o) ]9 s' l6 V( q 便秘的“克星”来了！ , K @* J/ \7 N
益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
. r* Q- S1 {" Q# H$ \" L而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 ) n) b9 ~, q3 s9 U' {/ A
![]() 4 w; M* S) ?1 k3 ?8 g6 Q6 `, ]) Z: {2 ~
当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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