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这辈子，你做过最用力的事情是什么？ ( L! @$ |1 C: C5 q
对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。 % U0 `+ b$ w5 y: q% l
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对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。 1 t" } K: I4 w) V) ~6 b& {
刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？3 A( m* t6 Y1 z. z' c
慢性便秘通常有何症状？
! R* p* J& A8 k' g7 _7 W" w- o医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
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《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。 ( G* V, j/ R* \; w
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。# [! ?! g- }. K' y0 m* @* a8 K
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。 1 q; `5 U0 P1 a5 R3 ]
调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。
, I5 m4 ~8 _# Z' `' e& ? ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》5 e9 v+ G! N& l* m5 `
导致便秘的罪魁祸首是谁？ 8 q2 w- s2 ]. o. H2 H H( a! L( p
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
$ [0 W# s" Z2 ?3 z' [$ {9 b根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。8 x1 g& E9 N; `9 Y5 w0 Q4 J
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
! g' y& I5 Y: [8 r7 e 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
% d2 u0 U/ G3 z- |/ \这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。 0 E* K) D% c) G7 u
所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
v+ _" a9 t5 l) }1 V1 P 为了便便，大家都有多努力？ 3 }* z6 o$ e. T+ L+ p
有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：
5 K! A5 w4 I7 S2 o8 X8 v ![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 8 D7 H9 U# Z' |& S7 M" n X2 N, C
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。
* z7 ^& n. q! L2 t1 [事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。
1 O* j3 ]& I% Y G! {7 `7 d 便秘的“克星”来了！
) ~2 Q# k$ `0 T益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
: ?6 k: W9 I- F! b7 V v而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 - \4 Z9 i9 J- F# h2 ^1 q
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0 c& N S5 j: u9 P6 T当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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