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近年来DHA的风很大，受到越来越多的家长们的推崇。有些广告上也会提到“DHA让宝宝更聪明”之类的字眼，母婴店也会大力推荐，让家长们产生一个补充DHA就会让宝宝的智力得到提升的概念。
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( n' Z/ \" }( P. g! c5 E& Q8 n7 W01、DHA这样助力宝宝发育 & i% j6 I3 E2 E$ A5 f
DHA全名叫“二十二碳六烯酸”，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于特征性的分子结构，所以属于ω-3脂肪酸。
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DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑细胞膜和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约为50%，对胎儿、婴幼儿的智力和视力发育至关重要，因此被人们形象地称为“脑黄金”。
5 J' k1 U8 h- P0 B1 Y) w& C怀孕期间缺少DHA可能导致胎儿神经系统发育不良。
) z2 B9 J( v: l9 o- W中枢神经系统发育从胎儿第3周开始，视力发育从胎儿第4周开始，特别是宝宝五个月之后，会对宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，引起宝宝大脑皮层中枢神经元的增长。由于DHA对中枢神经系统、眼部、脑部发育的重要作用，所以应从孕早期甚至孕前开始补充高品质的DHA，以满足胎儿发育对DHA的需求。 - c+ G) A% U. U2 X
宝宝出生以后，大脑依然处在快速发展的阶段。 : N) {" x2 \' n O# M3 X; r; T: r$ j
7 w- W w0 `% _% G" Q大脑的运作就像电脑网络的运作过程，只有脑细胞之间形成“互联”，才能令信息完整传递。从出生开始，通过接受外界的不断刺激，神经元细胞之间的连接越来越多，神经突触也越来越多，这些突触逐渐连接成网。 1 l. P; C0 n: F" Z/ [: f! I
迅猛的脑部发育需要充足的营养尤其是DHA的支持。脑细胞的形成发育以及神经网络间的高效联接，都离不开DHA。 5 ^" H8 d) E3 ^ f3 Q
出生后至3岁，宝宝视觉功能逐步发展，DHA对宝宝视力发育影响大。 5 y# o' C: }- H4 y3 a1 X
z7 t& X7 t$ b+ K' I& W s+ V出生至3岁期间是视力发展的重要关键期。研究表明，DHA是构成眼睛视网膜内光线接收体的重要成分，饮食中如果缺乏DHA，则会导致视网膜中DHA含量较低。
\5 Y5 ~+ E+ B02、DHA补充剂量需合理
' U# F$ h7 z! y0 z, d2 z1 c" T对于宝宝来说，DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。母乳可以满足宝宝DHA的摄入需求，不需要额外补充。不过母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。
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而现实情况是，中国孕产妇的DHA摄入情况普遍达不到推荐标准。
3 [) h5 V. F; I; u0 F4 \" g. B! l- Y, \中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200-300克就可以达到要求。2005年的一项膳食调查发现，中国孕妇DHA平均摄入量是41-93毫克/天（地域差异较大）。
9 z: Q% O- z! J% Q" F对于真的有需要补充DHA补剂的人，选择DHA时可以从安全、实用、有效，往高性价比的方向去选。市场上DHA的品牌、种类很多，这里给大家推荐的是施贝安燕窝酸DHA。 6 U) x$ E. z2 ?9 j+ ~# [4 v0 C
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发表于 2022-8-8 17:03:19
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