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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。 3 d/ Z/ C% [3 e# k* v; s
" \! @. d# b- f1 d) X3 j缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害：
" C j# t- P# i1 S- l/ z1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。 - }( y7 [' F5 b) A, S& A6 W! u
2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
- C8 n6 |# s& T5 \3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。 % w0 }; X& e) s! Z9 h6 Y5 B
4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。
* b2 Y( r3 D2 X8 i! _( P$ E5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
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: {; r$ G+ E3 e$ D4 J: L% Y# f正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。
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哪些宝宝最易缺钙 ( N/ e) P, R) ?! e! }% |* O
1、 孕期/哺乳期钙摄入不足
+ O& o0 [7 ~8 X2 }3 Y" z) r当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。 4 j6 [$ N3 i2 ^! Q. W. y% o: ~3 e. i; |
孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。
, ? e0 j; i7 v9 \) r% `孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。
; P! v% n) K9 p0 u' I2、 早产儿/低体重儿
& w: A5 {3 p+ y. t低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。
7 F7 @1 r7 r/ D3、 全母乳喂养的宝宝 " V, s: K+ ^. C) n( t( h- P
母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 * A/ i, }( o+ q: n6 G7 u: a- x4 p
4、 奶量不足的宝宝 k; W. ?7 Q( m; K7 ^1 n( e p2 n
两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。 ' l; R- b& \' ~) P# T
5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
" x! {9 ^% Q- L3 {果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。 8 O- C7 \5 G9 i$ t+ B3 S
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝 - I& R& m: V# {/ g& D. c* S# b) d
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。 8 U7 G* v+ _* q9 B/ L6 E
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宝宝什么时候补钙最好？
4 E3 ~2 }- |! T+ A实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
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7 n# s' ~$ \' x餐后补钙更容易被吸收 ( K3 u, Q3 g* A7 i1 q7 M8 v! X+ S
补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。 ; {* M y: X# y( U1 N" k# C! p
温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。 8 o: i; p- G, ~4 `
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如何正确补钙？
: X+ h: H5 Z7 n1 a0 L①晒太阳 ! g5 N( D$ M! h( @1 S
天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。 ! ~: O7 D* h( K, {& {" ?; N
②补钙剂 ' f* {5 s4 U: U4 k& X2 d5 l6 j' a
如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。 , d; A3 ]5 Z: L8 Q
* @' f" v: [, f# O5 I' O③补充维生素D $ W: n* v! ^' z; D& y0 V/ {
家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
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④食补
0 C: ]+ C9 y2 ^& u0 L6 W( t) Q通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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