说起抗癌防癌，流传着好多五花八门的方法。比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……* F9 D3 y" d3 g* c* {7 t3 D
1 F+ ?3 ]# Y) C7 {$ c" r4 K认真追究起来，其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。
哪些说法不靠谱，哪些说法真有用。抗癌的“四个不要”不要相信祖传秘方、偏方大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。1 P6 M: H d3 \( R
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做决定前，要三思。- C Q' _- B/ v
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2.不要相信个例、传闻、故事
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不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等，也不要去效仿。很简单，因为偶然性永远无法避免，但太多人习惯不好而得病了、死了，他们可没机会跟你传授经验。: ]; Q3 P8 @9 Q" h. R. k
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不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。3.不要盲目相信所谓的“专家”
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6 X0 M2 c- y+ f0 E- j# u( d信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。" X8 U4 U$ o, M
( D9 y3 z0 b! }( F: B当然了，这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”，或者说是“表演艺术家”。
4.不要盲从最新的科研成就
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: I$ U7 ]4 b, T4 |+ _- d) H, b1 }媒体报道的“最新抗癌成果”，很多基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，距离真正的临床应用还有一段距离。
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% w+ \8 D# u, Z, x3 `+ [( s生活中不靠谱的方式还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是——: G4 \0 L2 T: {, H
0 o. k% t% k: ]4 P( _0 v* V如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。% h# ?' R# @6 Y0 `; L. o
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而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”，然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯，对抗癌还真有用。) Y3 `8 T6 Q' j
6 O0 Z8 s, j0 J% v$ M/ C抗癌的“七个要”1.要戒烟0 h$ L0 T* b" d7 ^& u. [6 h% Z
吸烟会增加很多癌症的发病率。 以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。 从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。 戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不戒呢？2.要控制体重 ' i; P) ]) S1 H/ y5 m8 L9 d% ?: y0 k
肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。
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北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。 . J7 K0 j1 U% r, J0 U* X
结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。 ' ], f7 |1 W- W2 a9 W" e' Y
3.要锻炼
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这一点和控制体重相辅相成。
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哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。
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控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法，从今天做起吧，别等了。4.要定期检查
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有些癌症是可以早期发现的。
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比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。 " P7 H0 N2 j& N3 I
再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，也不费事儿。
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5.要接种疫苗 6 e% z8 ?& o: F2 X }: Y8 B
现在有两种疫苗有助于癌症预防。 " \' ?- p. W4 |3 m4 a
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次之前。 , p& ~" T6 N% Y; ^ P
二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而降低肝癌的发病率。6.要饮酒适量，最好不喝 4 m5 U4 N' a Y1 K; U
喝酒的人都知道，一旦喝起来，常常就没有准了。
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所以我们的建议是，最好彻底不喝酒。
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7.要健康饮食 0 Y2 l9 C2 t9 ?' c l3 c9 b# c
这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些「补品」。
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均衡饮食，什么都吃，水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿，才是最健康的饮食方式。
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其实抗癌的方式就那么简单，也不用花什么钱。 # M5 @4 T* P1 |, `* v) X+ m
至于要不要做、要不要坚持，就看大家的选择了。
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发表于 2024-7-10 17:56:00
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