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瘦成胡静后你就可以说:锻炼是为了大胆吃肉

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发表于 2015-12-7 10:52:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

近日,胡静在微博上晒出一组健身照。照片中的她皮肤白皙,身材纤瘦健美,并附文称:“去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉”。想要减肥的吃货们不妨取取经,看看辣妈都用什么运动消耗了那些吃下去的肉!

  辣妈胡静做了这么多运动,才能好好吃肉!

胡静晒健身房美照

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    胡静:终于找到我去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉


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    9 |6 k- B$ t2 k; A2015-12-02 21:06 来自iPhone 6s, i# n; o: J6 j- [0 X1 `  J+ l! F
    转发(349) | 收藏 | 评论(639)" C: p$ R- z' N: I1 E0 y, o# ~

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  胡静在微博上晒出了健身美照。既有肌肉训练,又有有氧运动。还附文称:“终于找到我去健身房的理由,不是为了更瘦,是为了更放心大胆的吃肉”。照片中的胡静身材健美,腰腹纤细无赘肉。想要减肥的吃货们不妨取取经,看看辣妈都用什么运动消耗了那些吃下去的肉!

  1、瘦手臂啊瘦手臂!

利用哑铃的侧面单臂运动
: |, }, M' O# F- H# S

  这个动作利用单臂提拉哑铃来锻炼手臂的肌肉和线条。或者也可以使用重量较小的哑铃进行静止训练,这样有助于提升上肢肌肉群的绝对力量。

  2、局部肌肉锻炼

器械训练
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  不同的器械针对身体不同部位进行有针对性的锻炼。可以在教练的指导下进行各种局部锻炼。

  3、有氧塑形两不误

椭圆机训练

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  手臂和腿部踏板共同作用,一起锻炼。这个动作属于有氧运动,既能锻炼心肺功能,又能有效锻炼下肢肌肉,还能十分有效的燃脂,一举多得。

  4、背部腹部双管齐下

支撑动作

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  这个动作能有效锻炼背部肌肉,特别适合每天久坐的上班族,消除下背部的不适和疼痛。同时,在静止支撑的过程中,腹部也同样得到锻炼,吃肉之后练一练也是极好的哦!

  5、腰部赘肉一网打尽

单臂支撑
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 这个动作很费力哦!单手支撑在垫子上,另一只手臂抬起,与躯干平行。静止的过程中能有效锻炼到腰部两侧的肌肉,消除腰部赘肉。
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