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来门诊看肠道问题的病人总是很多，有一天拉很多次的，也有几天不拉的。 不拉的病人总是要问这样的问题：光吃不拉，都到那里去了？我还能吃吗？不吃药能治吗？ 今天，我们就来说说，光吃不拉的问题。。。 1 吃到哪里去了？ 吃下去的那一刻起，你就按下了“便便形成”程序按钮。 1、胃和十二指肠：消化食物 2、小肠：吸收营养 3、大肠：吸收水分 4、直肠：存放便便 正常情况下，胃里面2-4小时，肠子里面5-8小时。 所以，吃进去的食物到形成便便排出大概需要7-12小时。 但不同的人，吃的不同，这个时间又是不一样的~~ 不同的人：
. H+ H! c2 _0 o; ?. a! Y儿童和青少年，胃肠蠕动能力强，时间就短点。 老年人，胃肠蠕动能力变慢，时间就长一点。 ( [$ O9 v( A* {5 |: P, M$ S
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吃的不同： ' v; l1 L6 G3 }9 ^& x) a
7 B- c6 ^0 O; W: o p( u7 s+ U0 D但，为什么吃了两天，都没有出来呢？ 因为，便便跑得太慢了，你有点便秘。 所以，吃进去的总要出来的，别急，再等等，它们还在路上，只是跑得慢一点。。。（拍个片子就找到它们了，红色指是气、绿色指的是便） 2 为什么跑得慢？ ”你说等等，我等不了啊！看着别人每天都有大便，我心里急！” 为什么就光吃不拉呢？如果你已经做了肠镜什么的排除了”得病“，那大部分都是功能的问题： 1、便秘最喜欢哪些人？ * G0 R# J+ C# P5 @
) f0 Q8 |% A* i# `2、为啥会功能性便秘？ 5 |5 Q, c8 p$ |5 R7 I
次数少、大便干、大便费力：肠子跑得慢，大便越积越多，在大肠里面被“烘干”了； 拉不干净、有东西堵着、要用手来抠：排出大便的功能不好，“临门一脚”欠了火候； 还有肚子不舒服，拉出来后就会好点了：这往往和睡不好、想得多、好生气有关。。。
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所以，便秘得原因非常复杂，你越紧张可能越严重，便便更不想出来了。开心是解决问题的第一步！ 3 不吃药会好吗？ 如果，你不幸有了便秘，又不想吃药，会好吗？ 便秘和吃有关，当然治疗的关键还是：吃！ 1、增加纤维，不要过于精细 蔬菜、水果和粗粮可以在肠子里面吸收水分，让大便体积和重量变大，刺激肠子动起来。 所以，要多吃： 菠菜、芹菜、韭菜、豆芽；萝卜、黄瓜、西红柿；香蕉、木瓜、红枣、葡萄干、柿饼；玉米、小米、黑米、杂豆。。。 2、维生素B1 它少了以后，肠子就动得慢。 所以要多吃含有维生素B1的食物，比如麦麸、粗粮、蔬菜、豆类和豆制品等。必要时可以吃维生素B1药片。 3、多多喝水 水是可以润滑软化大便、刺激肠子动起来。 所以，每天早上空肚子喝1-2杯温凉淡盐水，每天喝6-8杯水。 4、其他食物 对于年老体弱的人，可以吃蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃，或者每天喝1-2杯酸奶，增加消化功能，让肠子跑得更快。 5、养成习惯
1 j3 W, i) Q3 z; g定时：早上起来或者吃完饭，利用肠子最兴奋的时间。 专心：集中注意力在解大便，少看手机报纸。。。。。 ) X3 Z/ }0 [: s: I5 g
/ M1 ^0 \# c6 z' i所以，药可以解决一时的问题，要从根本上解决“跑得慢”，以上5点不妨试一试，总有一款适合你~~ 4 总 结 1、吃下去的总要拉出来，不过是时间的问题； 2、大部分的便秘都是因为功能不好引起来的； 3、除了吃药，吃对了才能从根本上解决问题。 不给便便添堵，是对美食最大的尊重！ . I, c& K( Q M2 S/ l
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发表于 2019-2-18 15:28:49
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