DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

$ p3 _$ r/ b" L5 ^
, E' ^0 i% w( N  `) Q+ @% o3 `6 @/ ^母乳宝宝
8 L* Z5 j- f1 Y
, s5 s/ t0 p9 o% k, e哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
8 @; k' {8 Q8 z0 N1 B8 o+ U
+ K( m; T3 G8 p喝鲜牛奶的孩子
: [& i& ^# u& T# j9 Y
& t+ V# j, D& c已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
: _) J% e: r: ?) n* C; d7 K( i
! \; \0 Q+ K4 _# u5 O: ?" U5 C讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
4 @' Q0 z& w0 G3 P* R- z% p

4 B9 a# J7 s7 U4 K) L; y% L8 M& p. s
: E6 r/ q8 O! ]3 L4 ?8 J, J可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。

, g* ~7 f. s, s7 x1 p8 [3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
' M3 q& f- v) c, E0 X  H
/ m3 F) j4 [) f  G" `/ L! P5 S1 D5 _这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。

对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材

如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。

* W7 }1 J9 l8 d6 ^) R

DHA补充过量有害吗

6 R9 ]* m* O8 s" H5 _$ [

有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。

# M; `, S3 R: J1 S: n其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
8 j3 B) G+ P) E: w' y. n$ N
; Q6 J. H+ R; k2 f; Q4 g, J目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
2 y9 P9 D/ Y( o" ?
至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。

0 y& F# w* Y5 o/ S6 N而且，对于DHA，我们通常都是补不够。

8 Y/ W( a! }# \5 I& V7 d9 U

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

! E' U4 v1 a' \, b' n* X( q
0 J) D: J9 K  c% L4 K吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？

7 v. Y$ d( z2 ], W: q5 E1 {鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
* g. c  I) M8 e: `! V' M* j9 C
) A7 ]* x$ W; i: F

* ~1 c7 K" q  G" v6 [- ?% N2 u
+ ]5 p4 {# B' q. f4 s4 H2 Z鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
, t" A% K$ R, }; c7 b) w
鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
+ A/ Q0 b4 O- r& i1 n7 U
% S1 l" X" a1 `+ P7 [% p( u维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；

维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
0 O* x7 q7 y! h3 ~/ }
DHA可以和维生素D同补吗？
; G7 m9 m5 m1 M
DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。

另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；

同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
5 u$ M0 }, T; o

DHA补剂那么多，怎么挑？

- j% m' S, t  C$ X" ~  Z/ X/ ^9 c看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
/ j8 U2 }: z* T) C

0 d- R2 |6 U7 G, e简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。

, k9 b" A2 v  O! B2 l8 j除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
8 B5 N! p# w% L+ U
3 n* S, B9 A9 z- J毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
+ W& d- W: x* T* b, b* e0 q# [
所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
4 ^# v! N# Z4 }, S. m4 n4 D8 x; y
来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！

纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

- ]: @" h( j! p: r9 x
% l; W, y8 ~' |6 S0 ]纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。

总之，别犹豫，买它就对了！