怀孕三个月到宝宝六岁，是补充DHA的最佳时期，一定要抓住机会

施贝安2020

提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。

很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。

1、DHA是什么?

4 L9 T  X: a8 \( h

DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。

2、DHA的神奇之处

  Z, i, P" z% I

►►►DHA对于婴幼儿的重要性

婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：

: ~; L+ A* l0 e* a& N

1► 对神经功能发育有积极的作用，经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用；

3 [3 K! u& ]- I  U+ Q: T  S

2 ► 提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度；

3► 调节免疫功能，能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率，降低过敏性哮喘的风险；

4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠质量。

- e7 `" d5 i0 m' G- u9 G

►►►DHA对于孕妇的重要性

$ T. Y$ M. C: i5 m, n2 h# M. `# {

孕妈妈们从孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有：

8 j( l( s" Y; v# L1 R! J

1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；

7 n9 O3 \/ q3 n

2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期；

* }/ E2 U. O$ a) e5 g" o% J! l; A% ^

3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

' w. C0 R) \& _* r. l4 V

3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?

% w, L& L+ a7 U' a( ]

DHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。

; y# V; @- y: G3 G2 l

1►孕妈

3 K' p% ^8 k2 ], s; {

孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。

; O: V8 F! ^! K9 u3 @

1►婴幼儿

* A3 q. g7 {% i

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

: {1 S2 C4 E+ x

4、宝宝补充DHA能收获什么?

2 x6 T$ ]$ Q  A

每天一粒DHA ，你投资什么，你就有什么样的回报：

1► 吃DHA的宝宝更聪明，智商比同龄人高7%-10%；

2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮，视力比同龄人高15%-25%；

3►吃DHA的宝宝动作更灵活，动手能力比同龄人强25%-35%；

  i  I" R! t2 p

4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快，记忆力更强，学龄前可以认识400-600个字！

/ y6 v4 V" q) T5 H! o

/ u/ Q3 C* Y9 V+ k2 e

宝宝的生长发育没有可逆性，不要错过当下，给宝宝补充DHA，让宝宝赢在起跑线上！

5、补充DHA要多长时间?

" Y- j# H8 W4 D3 |

补充DHA，要从孕期开始，因为大脑发育最最关键是阶段是，怀孕3个月--宝宝出生6岁，要知道，这个阶段是大脑发育的高峰期啊！

有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行?当然可以啦，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。

, r2 w, ]9 N  B

3 V3 \3 W) y& ?. ~

有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行?

当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合，宝宝三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了！

) B# n) G, G% h' k7 B

6、DHA补充标准是多少?

联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐：

8 i, @1 \4 P$ a+ w. ]

1►孕期及哺乳期妇女

& \5 ~  j5 B) h, n8 F

建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。

. G+ z- ~- k4 v1 B: q/ }

1►婴幼儿

建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。

7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA?

& t# F8 G5 j% X- N6 p) p

既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?

1►母乳

母乳作为宝宝成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。

7 ?/ T  p% f( }* ^6 M- l$ C

2►海参

1 Q( {' G) j; {* I) v6 U: c

海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。

! w8 b2 \  b3 R* E/ o

3►配方奶粉

近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。

2 f  Y& R9 {4 w' Y4 {1 d

4►鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

# s- ^# r+ X& k" _. m9 e; B

; r; \* h, _5 q7 \  D

5►干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

6►施贝安燕窝酸DHA藻油

藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。

- a: b, V* u; w