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提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。 * B$ B* E) Y$ ~2 H2 B5 W* g7 I
$ n1 p/ R( z/ Z2 `很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。
' Y/ Z& B7 z, q+ x( B6 O0 N0 S1、DHA是什么?
5 }( x' \4 u7 J1 TDHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。
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2、DHA的神奇之处 9 T6 e/ T: i. r2 Y N$ G+ O) j" V! ]
►►►DHA对于婴幼儿的重要性 4 [9 K" N$ E& M; r4 r$ H& \# I3 k* W
婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：
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1► 对神经功能发育有积极的作用，经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用； 7 E, S# H7 ^" C1 O' M! i
2 ► 提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度； ) m, J9 X0 s! B. T1 {8 ^
3► 调节免疫功能，能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率，降低过敏性哮喘的风险； 0 [- e2 G5 d5 t9 a5 ^, [
4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠质量。
2 \9 t( K% D$ u; \! s►►►DHA对于孕妇的重要性
: \. z3 [1 E3 @- A' Y' b孕妈妈们从孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有：
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* a7 A/ d' h7 S+ V1 `1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；
# ], ?5 Z' h# j4 V6 k9 v2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期；
6 g% S# F1 o2 f! F3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
( T& c* @. y; `# J& V3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?
; y2 w1 b$ b% q k: x6 tDHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。
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1►孕妈
! q9 B0 G( I9 \9 W孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。 ; u) r+ |& R! P3 H
1►婴幼儿
. N1 o" t( `$ E6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
3 K* x% j T1 l; f4、宝宝补充DHA能收获什么? 6 K9 I3 B; p) U: _, g, A n
每天一粒DHA ，你投资什么，你就有什么样的回报： : F" v9 ~3 y( x( `$ ]5 f* z/ x
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1► 吃DHA的宝宝更聪明，智商比同龄人高7%-10%； 5 d. |, | B: r
2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮，视力比同龄人高15%-25%； ' r7 g9 b$ v4 R8 C% X
3►吃DHA的宝宝动作更灵活，动手能力比同龄人强25%-35%； / R% c: u. `- N6 w! P- f$ i
4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快，记忆力更强，学龄前可以认识400-600个字！
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宝宝的生长发育没有可逆性，不要错过当下，给宝宝补充DHA，让宝宝赢在起跑线上！
4 ^& B# I1 s6 [3 f: J( [5、补充DHA要多长时间? . [* H x: w+ S% ]
补充DHA，要从孕期开始，因为大脑发育最最关键是阶段是，怀孕3个月--宝宝出生6岁，要知道，这个阶段是大脑发育的高峰期啊！
3 f. o$ H; Y# H( f3 F0 ^有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行?当然可以啦，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。
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有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行?
3 P' e: n, @# V3 x当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合，宝宝三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了！ 4 y$ @4 K8 V9 ^3 G9 O) R2 x
6、DHA补充标准是多少? ( ^# ]8 E7 C m- h" g1 b. V
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐： + l% _, c, k- X9 J! g
1►孕期及哺乳期妇女
" y4 d# R$ Q% J2 M# y建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。 ' W5 }. ^2 e2 ?. I s
3 F, E1 n {: L) E" L& Q1►婴幼儿 : B2 g4 Q& L% o7 F
建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。
. [/ ], S+ ^$ f3 {# d7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA?
- O1 {" I; B8 \既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?
" a4 h5 \+ C" E |1►母乳
7 B3 n' X4 l& }) _' Y母乳作为宝宝成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。
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2►海参 - o) }0 m: I" W8 |
海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。
9 N) D4 F) t( u2 V6 \/ u) G+ F% O3►配方奶粉 7 z, X. ?& w6 L4 ~6 n) ^ J
近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。
7 V! D8 k$ ~7 r4►鱼类 . V3 N5 }* }9 `; I6 B' I
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
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5►干果类
3 `# C5 d& E/ A& |& G核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
/ u7 R4 _- o, i ]6►施贝安燕窝酸DHA藻油 / m3 w& T( ^ A% y1 ^8 J1 {7 W: k
藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。
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发表于 2022-7-12 16:19:11
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