腰椎间盘突出,一般根据突出程度的不同分为:膨出、突出、脱出、游离,如下图。得了腰椎间盘突出,不同的患者在不同时期症状是不同的。也就是说椎间盘突出的类型(影像的显示)和症状没有对应的关系,有的人就是膨出,但症状表现的很严重,有的人影像显示为脱出或游离,但没有明显的症状。不管是哪种突出的类型,急性期反应症状比较严重的肯定不能进行任何形式的运动,建议卧硬板床休息。(文章作者微信:wjz666an) , U2 `+ i; U" Q9 j8 p& r
% {; k3 E' l$ k l, j9 F# u* Q. S 有效治疗法一:爬行训练法 6 O F/ \4 M. n, U F4 \/ p $ G# C" o5 d: }+ n) Y 爬行是最古老的运动方式,它是很一个很好的训练动作,可以激活我们脊柱的深层稳定肌。我们爬行时,应该保持脊柱的稳定,收紧核心 ,髋部和脊柱不能随着爬行左右摇摆。: B8 x: L- P: I- v& @: w+ D