4 C. `. F- O; [1 T 有效治疗法一:爬行训练法 v3 _( x" U8 l" t! [* r+ h. B$ I8 |8 k7 d. I& j9 U
爬行是最古老的运动方式,它是很一个很好的训练动作,可以激活我们脊柱的深层稳定肌。我们爬行时,应该保持脊柱的稳定,收紧核心 ,髋部和脊柱不能随着爬行左右摇摆。& P' \9 r, @6 A2 w9 V
+ c4 i& e7 I( s. P 有效治疗法二:物理疗法 $ E# M1 u5 y3 ?7 X! l+ V& y ; d: T4 H) v- @" C+ g 牵引、按摩,同时可辅助配合各种医疗器械贴靠在腰部部位,医疗器械的目的在于使腰部受热。这里重点说一下牵引,一般在半个小时左右,躺着牵引的船上,整个人给你拴住,然后开足马力,开始拉,拉近固定然后再给你放松,这一个回合时间大概在1-2分钟组左右,目的就是纠正你受损腰部的位置,使其返回正确的方位。牵引一般隔日一次,每次30分钟,极其痛苦,牵引完毕,不可马上下床,需躺在牵引床上10分钟以后方可下床。按摩就不说了,大家都知道。牵引配合按摩效果最佳,也就是一天牵引一天按摩,按此循环治疗。 2 P O. U d4 d