掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲劳。这是现代生活中每个人不断告诫自己的话,真正活得自在,活的没有烦恼的人有几个呢?我们通过瑜伽练习,当身心完全放松专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法,逐渐达到''身松心静''''及身心合一''的境界。 . R" } q" t( R. w5 i$ n
门栓式:这个瑜伽动作能使四肢得到伸展,强化脊柱和内脏。坚持练习还可以消除腰围线上的脂肪,轻松重塑腰部曲线。跪立于地面,左腿向左伸展,脚尖向外,右膝和左腿在同一线上;吸气,两臂平举,举与地面平行;呼气,将左臂向左侧伸展,弯曲身体直到左手与左脚脚背相接触;右臂同时伸向左前方,眼睛看手指尖方向.3 ~$ K1 u& r# v* m# p! x
在瑜伽练习结束后,由于身体刚经过运动,饮用大量的水会导致胃部膨胀,妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时。亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。) z: o7 q& ?" T* V" C) N
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