DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

母乳宝宝
; D) }& W% a: {2 `! D* e6 M
) I8 K2 k% `% b哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
2 i) G( p' q! n5 @8 ]6 u- t% [
) c+ k1 w! E# M: o2 r# m6 w喝鲜牛奶的孩子

, g  y9 C% Z! o3 {8 a( T8 y( D已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
( h- M2 N) m/ F$ q7 N0 u1 O3 H6 N+ c4 z
: m, l& W; D2 J, z% [4 J讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。

5 r3 M# d) k3 O. v( }# N可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
% G; [- c$ b% ~! q7 @" U+ k& Y0 K5 {
3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
; Q1 s+ c/ @( C. f( s* p" v
7 j! O( w, r; ?: u! B) P  J这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。

2 C; s# o7 ?1 l& d9 j3 \对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
; ~5 k6 A# t8 N
如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。

) J2 J) r! G: a* x" }' h# Q

DHA补充过量有害吗

. C2 E. t2 x& f% q8 {

& L1 y: d1 T9 u. j; i2 n有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
9 Z  q- o3 x- ?6 N8 i4 Y5 W/ D' o  f$ j
) O. H' d7 D1 T其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
# L+ ]4 B% F7 {7 r3 u( }4 e/ o
8 {0 B. A* n) h5 f4 d; K- p- Z目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
; w& c# n" q5 b8 L; ~- b5 w
- Y, f, [4 H7 H& Z$ n" ]! m! T至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
% b( ?8 Z6 A% H6 I

. G5 I5 _9 N9 Y$ b5 K5 d而且，对于DHA，我们通常都是补不够。
3 G$ o$ t: v- g& T, [3 z5 G7 b

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

- v( z" {7 _8 X3 V  u' H( l
! G4 j' k# R, ?' ?& e) o
吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？

) M- [' g& s6 H' ~鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
% l- P+ v2 x3 y* z

鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；

# ~: ]# v1 N4 Q1 Q+ W2 E8 }  d鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
1 ?1 a. }/ y/ q$ I0 y
0 O3 \* L' q2 I维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
1 y6 }, \" S) ~; f# q$ t
维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。

( A4 W9 @0 J6 {& E7 P6 jDHA可以和维生素D同补吗？

( D( _  b$ f5 X* Y/ P6 vDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
  {+ B3 J( q- T( G
另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
( A2 D) w2 i! r. I6 s
. c  @  v1 d5 f8 ]% B# e$ h同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
7 M$ N9 z. M& w6 m5 f6 |

DHA补剂那么多，怎么挑？

9 c+ l: ?' B# M# ?8 x) {1 Q6 V& R
& E' N( k5 o+ F/ _看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
- c% P8 Q, r& ^6 v7 j

简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。

除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！

* R1 h  t6 {) p$ F毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。

9 q! ]9 r/ l# c所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。

$ c- }3 p9 K- h+ ^来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
; w6 F. g% @0 {  x% F9 Q" d+ r
纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

, o$ u( e1 y( P/ h
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。

! G+ h/ ]# t2 A2 b6 y$ U- O% Y; E总之，别犹豫，买它就对了！