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这辈子，你做过最用力的事情是什么？
- x. q: E a; p3 `$ p3 ]* W对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。 * X0 j x/ }8 U2 C: B- ^
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" `9 W% I3 v0 t+ P+ |8 z: u对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
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刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？
4 o- ^) N3 k+ F! n; F& L6 E. r t 慢性便秘通常有何症状？ x; b F4 s8 g, \# y. L( {
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。 ) w' ] f1 z! R( {; l, J# j
《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。 0 o' p: N1 O1 q2 {/ u$ M" }- ]
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。3 _- z2 l9 O6 j+ s5 g1 F
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。 8 I& n. ^* S, X) a
调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。+ ~. n- j- |$ {
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》0 E+ z: o0 y5 P3 M# w y; a4 a; @
导致便秘的罪魁祸首是谁？ 4 W" J3 ^+ v0 ~3 Y9 o8 U
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
0 c( Z3 G4 S* b, A根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。- z* D% q' [0 V- W r
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》* K( \# l5 l# N! d+ }
除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
+ `, q) [) [: u这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
+ t+ R, [" Z8 k0 E: ~( ]9 o所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。' b) g, o8 y) c0 J- |) z$ m
为了便便，大家都有多努力？ ( j, o. v% Q$ H& C( e5 r0 D
有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：
3 m; o6 E/ }. k h; x G, z ![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 2 v# k. n1 E/ \0 n: n- F
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。
% y+ ]2 T% @5 u2 [' n/ t) W事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。: `( f1 {0 W4 X
便秘的“克星”来了！
+ L5 c$ r- A! j' ` v3 }益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
1 `( a1 W; n7 H0 j而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 ) L6 a. w! V- q b7 B0 E
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0 J7 X3 G2 N, T( A" R" Q2 M当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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