六一儿童节 | 适宜的补钙才会让孩子更加出彩！

施贝安2020

补钙一直是妈妈们特别关心的话题，每逢长高季（除了春季是孩子长个的“黄金期”外，夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段）总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战，虽为“老生常谈”，但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。

问题1：孩子一定要补钙？

1 u; }' K0 `1 b: T7 ^/ b

家长：我不知道孩子缺不缺钙，因为没有去做过检查，只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺，乱补还不如不补，听说钙补多了不好。

; B9 P3 A+ A. g9 X5 t/ z0 C9 N% c

$ d6 G: w; q. N3 e7 t# f

解答：中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。

1 \3 f6 L/ r% q1 u) z' Y

《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下：

6 j' I  m7 i* g8 B- C+ U6 a

宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。

问题2：孩子缺钙都有哪些症状？

9 n& L5 Q  v7 @( j3 a9 M5 B! @

家长：我儿子头发稀松、偏黄软，是不是缺钙呢？

解答：人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。

头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否，最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。

8 x2 u; J" J% j+ O

问题3 ：吃鱼肝油、晒太阳=补钙？

家长：我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。

& C% p0 i0 N& Y. _$ O  d

解答：其实这两者只是促进钙的吸收。

但是，如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。

5 K* m# w- r/ I/ |+ a

动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。

问题4：选择哪种钙产品好？

家长：现在市场上的钙制剂种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好。

" x9 f! H$ X8 \4 T7 R8 X% h

解答：首先，补钙的关键不在于补多少，而在于能吸收多少，钙源是否安全。

补钙首先施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，在帮助钙质吸收，也补充了青少年身高增长过程中必要的营养素。只有钙不断地增加积储，才能保证骨骼增长，从而促进孩子长高。

; X, b' R% m, d0 n- h  z+ m- g" {

施贝安燕窝酸乳钛钙中添加的维生素D能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。