44岁香港女星陈松伶传授护胸秘法：老公爱抚！

传播网编辑

松松表示有个方法爱惜乳房，就是与丈夫爱抚按摩。

据香港媒体报道，现年44岁儿歌天后陈松伶，近日投资百万与好友郑明明推出矫形内衣品牌内衣文化。为拓展内衣王国，松松连月来积极上堂学习相关课程，重新认识乳房，并发现自己多年来一直戴错bra。松松表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩。

松松不讳言昔日不懂爱惜自己的乳房，以致20多岁便开始胸部下垂，糟蹋身材，松松说：“这个学校也没有去教，只是知道开始发育，女性胴体有胸部，怎么去爱惜却不知道，内衣间接影响乳腺问题，因为戴得错误，或者不戴，令到胸部下垂，其实胸部发育的时候会驼背，不想被人见到，又或者着这个胸围不够承托，慢慢20几岁的时候就会下垂，我就属于这一群的女孩子。”

6 ?0 j: u5 L7 J( l

( J$ G# w6 N/ e  w! y- `

松松还表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩，问及有没有和老公张铎试过，她笑说：“暂时我先学了一套，但先生不在香港。”

* X* \* n3 k* P! `0 A; Z

, g3 n% Y0 W9 F, a8 ], D) R4 R

那么问题来了，没有老公肿么办？我们也可以自己爱抚（按摩）自己！

黄金美胸穴位图

想让胸部坚挺集中，掌握黄金美胸4大穴点就对了。

以两侧乳房的乳头为中心点，垂直于胸部外缘上下方，约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴；而水平向右、左侧约3指并拢宽度，则是膻中穴、天溪穴。

资深芳疗师施慧君表示，鹰窗穴、乳根穴主要诉求让乳房更坚挺集中，而两乳头中线的鹰窗穴，按下有酸麻感，对于时常感觉胸闷者有疏通作用，天溪穴位于胸部外侧，为淋巴集中地带，常按可增进循环，改善副乳等情形。

【按摩steps】

Step1

按摩之前，取适量乳液或胸部按摩霜置于双手掌心，先相互搓揉让双掌发热，使其温度与肌肤相近，按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。

/ j7 K, K8 M! K' h' D" b, z4 E

Step2

右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒，左手可以稍微将左胸往上提起，方便更容易找到穴点。

6 Q8 \* }$ J6 J9 j% j1 \

4 l3 s! x" T6 b5 O6 m

Step3

右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先按到天溪穴后停留约5秒。

3 j9 z+ X- ~. \  W' W( ^

4 ^9 i3 |/ J! T8 R9 M( k8 I1 }$ g

Step4

指腹再沿着乳房外侧向上滑动，至鹰窗穴时以食指定点按压，停留约5秒。步骤1~4为一个循环，建议重复30次后，再以同样方法按摩右胸。

健身教练建议：平日运动时，以简单俯卧撑等动作，训练乳房下胸前肌群，有助让胸前坚挺不下垂；而透过按摩及按压美胸穴点方式，也能使双胸更坚挺，达到美胸Up Up目标。

美胸运动3招

(一)水瓶操

Step1

先仰躺于地面上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高，大拇指相对朝向内侧。

注意：双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。

手掌注意不要反向压折以免受伤。

Step2

手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。

/ }( t. f( _  r+ n' r7 V. |% Y

/ T" z- z% F: g, |

Step3

做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。

（二）跪姿俯地挺身

Step1

双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。

Step2

手臂下压至手肘夹角约90度，上身慢慢向前倾，同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群，再回到步骤1姿势后，重复进行12~15下。

/ V. E/ c% d# x

Tips：进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。

（三）飞鸟毛巾操

* J$ {9 i! q8 Z) j2 B% I, Q

) [7 v* j! Q. a) r+ o

Step1

如伏地挺身预备的姿势，准备一条长毛巾放地面，手压毛巾两端约比肩稍宽，双脚尖顶地离开地面，身体要尽量打直呈一直线。

" |. w/ ]* g, b: l. s6 N

5 K- R$ W$ N1 ?5 o; {. M& f6 |

注意：身体呈一直线，脚尖点地。

" ^0 M  \7 U) X2 k; q" C' y0 V

Step2

以胸肌力量，双手向内夹带动毛巾往内收，再回到步骤1，重复12~15下，动作中记得保持核心肌群稳定用力。

, I4 h& I0 G  n2 [