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这4类人群可吃DHA补剂
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母乳宝宝
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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4 y/ W: g5 I k5 f# H5 F喝鲜牛奶的孩子
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。/ M. h, }; t0 X `
" f7 ~! y i Q& V. f讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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. Q" ?8 R! Z& E5 }0 y3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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_7 Q/ T3 @$ f7 G1 u5 G这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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# S2 _7 K( T0 F# D2 z9 {# m7 M+ S对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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9 c- c) |9 a( W3 D) z6 {5 L! d如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。% M" E# _, l5 w4 Y; ]
$ j O, W. q" d. U8 \3 H$ ~/ UDHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。) W7 {' K% P; J# x1 s4 I& R) S3 }
/ N& r( N" L: G3 _0 H" s; Y. C, }至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。( [3 Y5 ~) a* v+ a
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？0 K# A; G2 X( }& L
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；! `2 r( R9 H, e w3 D
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；$ R3 W e8 h: G: z/ ^8 }
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；( q: U- U) G( B# [9 l, j/ ?) V `
7 @5 C4 X! U5 r维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。& h5 E4 L! P: K! G; s8 ~1 Y6 n; H* G
/ { ~0 Y& p) M fDHA可以和维生素D同补吗？
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。: t: ?' m! j9 R ?8 ]
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；3 Y/ W2 G: ]4 O3 D9 |8 j. z1 g
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
$ ^, C$ `, `( G/ [# o; gDHA补剂那么多，怎么挑？ + r0 M: k ^3 ~9 X- q0 A6 W+ ^, Z
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。9 z( l2 ]* K- |0 J4 m$ Z
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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( e& D% B3 m# t; W5 o纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。$ i# P, B$ m) K4 Y6 K
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# ]; W6 g+ h5 J纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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