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这4类人群可吃DHA补剂
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, r$ H' }# a9 l6 }母乳宝宝
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。) Q7 ^. D' D) u& z/ _
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喝鲜牛奶的孩子4 v6 j0 X. t+ H) g" ]$ a! o
1 B+ d7 n4 D+ Q3 f0 k' x {+ g3 K已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。8 ^2 G6 V6 s4 w- m6 s
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。) O2 q4 B, B( d7 f$ k$ }0 `
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子8 j- n& r0 X! D% B. P( E& _- D/ S
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。+ z; }+ i9 X( @7 H
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对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材 p; V, \9 f/ |0 V: h
# y# y3 o1 L( U$ g* j0 c; \如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
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DHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。& i8 }) g" ?5 x8 y0 C
* V/ h: u; Z7 _3 ~目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。5 M# I2 @% ^2 `; R" |
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？ 8 ?$ u( u' b6 H; u) B5 M& L
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/ [) n9 y0 @; Z+ z! p+ o吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？% \, m/ |: s$ {5 Y4 W5 D/ u
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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0 m/ z' d: d4 ^& k9 Q! r( A; x5 m鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；# |2 @, F& r1 \7 l
7 w/ A; u" R" ^5 {3 p, I维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；% z; H: M; t) d2 W
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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DHA可以和维生素D同补吗？% |' L% P2 U& p8 ^- o
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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3 n& [$ w! ]& r Q: u同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。/ V0 G- |5 f% h
DHA补剂那么多，怎么挑？ ; h/ c' O4 n& m) j; A( F0 I1 @8 z E& }
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：5 p y/ G6 Z+ `9 v$ H
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3 Q; U4 V8 E7 Y: q `简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。1 Y X6 @" a; U
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除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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6 d: |2 J) l/ x% O7 o所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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0 d1 v7 a8 ?/ E来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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& g- M. d+ l/ F2 K, C. n纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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: E* j: a4 g5 Z总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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