DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？

施贝安2020

这4类人群可吃DHA补剂

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& k0 m8 t% s( z, y! B7 l! z7 ^- o母乳宝宝

1 d8 g  Q# W; S, }# v; _- R2 w6 T4 a哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。

" p( q# F% ~& R  a( J喝鲜牛奶的孩子
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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( v) P2 {  e- j1 B0 {% p- l: X讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。

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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。

" B& ~% ~% h# a3 b3 E: `3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。

& q, Z7 f. }9 g4 x( Z8 h0 ?对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材

1 {3 ]; n7 F7 A+ E9 c" f如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
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DHA补充过量有害吗

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4 Q' Y3 q( j1 ~' D有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。

3 b* b% T: H! m其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。

4 c) z# }4 a7 e+ P目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。

# k5 e0 k5 ~( O9 i; k4 N1 J6 B至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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" F0 y  s. k3 p0 i# B  I而且，对于DHA，我们通常都是补不够。

吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？

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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？

, A. u9 a* L6 H( C鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。

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* V' q: d9 I3 k- f鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；

维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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DHA可以和维生素D同补吗？
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" t$ c4 z0 K$ |4 Z5 `2 o* G6 vDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。

另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；

4 m6 I" e8 G; A同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
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DHA补剂那么多，怎么挑？

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7 `( ?: r3 t! r, _3 a看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
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- B+ Y. p: y! F8 R! D- s简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。

) k) r! q$ U5 o4 b# A, C/ v除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。

0 A9 G: q; k: U# D5 r所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。

来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

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- {2 ~! b/ X8 D& d* h0 I; l" [6 s纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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# S: \  e- r. [0 U. `总之，别犹豫，买它就对了！