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这辈子，你做过最用力的事情是什么？ + N- c% |! n5 P0 \3 F
对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
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对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。 " q! y; G$ X @
刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？9 ?% Z3 c; n. f0 p0 X
慢性便秘通常有何症状？ 1 \" n6 y6 c7 Y+ ^$ [' `0 X
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。 ! c1 L9 M3 D4 P- ^& y# {
《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。 , S/ T$ t! h5 |5 L0 Z% p
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。
* \8 U8 v( T, x ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。
$ T: P4 Y0 P4 v/ @" f; C- l调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。" y ?0 Q# o, v7 @& h y& D8 S- y
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
" C: i5 U! O5 g) S, }; F1 U6 H0 Z 导致便秘的罪魁祸首是谁？
' y2 g( m5 ]( Y8 d如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
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根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。2 m4 `+ P, X5 ~
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
& X2 d( O- E d0 N 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 8 j! }, ]1 P$ ?
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
) Z' h, D7 x {: ?$ _6 Y- i所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
, a9 `7 r- i4 v5 u* k6 r, M7 q- W/ G 为了便便，大家都有多努力？ ' F* E: E- g# i; S' K
有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：5 V7 R% ^2 X+ t2 T
![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 5 o( j6 n6 Y* m' ~% s- _ _; }
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。
- L" {( B- L0 z事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。
# A4 ?: X) C1 u5 u( S, Z% [ 便秘的“克星”来了！
( c* u7 ?" A# m* o) P益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
+ Z- M7 Y6 R( H& D% b而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。
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( {* y5 f# q7 K |" X( R8 V* C当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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