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可爱的新生命
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可是当宝宝遇上缺钙
% Z1 i `4 V0 F7 X父母该怎么做呢? / Y8 d1 ]5 E$ z* o
怎样才是缺钙的表现
+ Y |! C7 V7 y [什么时候该补钙
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宝宝缺钙有什么表现? / u& T9 V8 [. Y3 d* e
钙在人体中是无处不在的,其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿的釉质中,只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。所以,宝宝缺钙的表现有骨骼发育异常和肌肉抽搐。
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1 E* [9 X& I6 q* Q什么时候该给宝宝补钙? , A- D& s1 w- n& P" T F
从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的1000天,都是决定骨骼健康的重要时期,这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。而随着儿童的成长到5-14岁,这段时期是钙沉积的高峰期,在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是,年龄越小骨钙沉积率越高,补钙一定要趁早。 2 r/ \$ w7 ^' \3 }" Y: y* e
. u. A! a# h4 V# {5 O- p( I晒太阳能补钙吗? 4 L1 d$ C0 |2 f: E
晒太阳不能补钙,但是晒太阳可以促进身体维生素D的合成,维生素D可以促进钙的吸收。 ' s' L/ X. b% a( ~% [ W4 S5 F0 u
但是想要通过阳光照射获得维生素D,需要满足三个条件:阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光暴露时间充足。这三个条件,都受到季节、地区环境等条件的影响,不一定能满足。再者,宝宝皮肤娇嫩,过早暴露日光照射可能会对皮肤造成损伤。 q7 ^8 ]1 l1 Z) m$ F
: C. |3 y. N" G因此,想要宝宝通过晒太阳获得体内所需的维生素D的量,基本是不可能的。宝宝还是要通过每天摄入维生素D400单位进行补充。需要注意的是,维生素D不能代替钙的补充。
% k% W# X( ]8 k |" c8 V9 k0 }/ V0 E喝骨头汤能补钙吗?
! T) Y3 w" Z1 t! [6 f9 F0 g+ i* x答案是不能!骨头里面主要成分是骨髓,骨髓里面的主要成分是脂肪。而且骨头里面含有的钙都是羟基磷灰石形态的沉积钙,而非离子钙,人体吸收不了。根据文献,有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时,经过仪器检测,溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微,100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。
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4 K. d- U( |) Q& o3 M/ i z而根据国家的膳食指南,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg,4~6岁学龄前儿童为每日800mg,7~10岁学龄儿童为每日1000mg,11~13岁青少年为每日1200mg。 ) z0 K+ K3 u l1 n1 o
补钙总比不补强? ' k$ S( q% N( ^; |* c; e) _' R
补钙需适量!补钙过量不是好事,过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良,影响肠道对营养物质的吸收;长期补钙过多会导致孩子患上结石。 " L5 w/ E- ?" A' S y. e: [9 y* A
根据国家的膳食指南,0~6月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为200mg,7~12月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为250mg,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg。
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# {8 ^) A' u1 ^" x+ ?+ f9 v奶及奶制品中钙的含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源,奶量足够则不需要额外补钙。4岁以后儿童补钙量需要结合儿童奶量、膳食情况、生长发育情况计算。
* m$ E7 l! I# ~" \4 k+ L4 Z" Q如何正确补钙?
$ {0 v( ^" {/ w y首先,我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯,应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。
' o% c- l" w2 l; q8 A- o8 N& n7 f其次,通过钙制剂来补充钙更加高效。小编还真有一个推荐,那就是纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙,同时添加纳豆粉(维生素K2)、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养,想给宝宝挑选钙剂的家长,应该重点了解一下这位优秀选手。 " a! ` O* f1 a3 a; R2 m0 f! r
9 L3 L+ r. y) X( {. Y+ F( J) ]甘氨酸钙是最先进的新一代产品,结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质;柠檬酸钙消化率高,吸收不受胃酸影响,不产生腹胀,液体小分子,不上火、无便秘、无胃肠刺激。
I9 B) ~: i$ L- U9 I0 u8 G另外,其实对于宝宝补钙来说,口味也很重要,不好吃的钙你效果再好孩子吃不下去也白搭,而纽乐曼高钙香甜口味,孩子更容易接受。
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