泡脚最佳时长和水温是多少

fzcbw

天气渐凉，不少人在睡前都喜欢泡脚，可以使体内血管扩张，促进血液循环。热水泡脚可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。紧张了一天的神经，可以通过泡脚进行放松。

“病从口入，寒从足侵”，在秋冬季，由于寒冷的刺激，足部血管收缩，血液运行不畅，容易诱发多种疾病。泡脚可以促进血液流通，达到驱寒暖身的效果。我国传统中医理论早有：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”的记载。既然泡脚好处这么多，是否人人都可以泡脚呢？其实不然。泡脚的前提是正确的泡脚，包括水温、时间等。

泡脚的最佳时长和水温：

泡脚时间为30-45分钟，水温为38~43摄氏度为宜，并且每天或隔一天泡一次即可。很多人喜欢从很烫的热水泡到水凉，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的。一味的长时间用热水侵泡对身体没有好处。

根据人群不同，泡脚的时间也不同。老年人泡脚时间应为20分钟为宜，长时间泡脚容易引发出汗、心慌等症状。糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，水温过高容易导致烫伤。

泡脚虽好，但对于一些特殊人群和某些特殊环境下是不宜泡脚的。

例如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水温或长时间泡脚。泡脚会使人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，容易导致心脏、大脑等重要器官缺血或缺氧，且对于心脏病、低血压的人群来说，会增加发病的风险。

对静脉病患者来说，泡脚会使动脉扩张使其血管充血，导致更多动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会增加。这就导致了本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，加重血液淤积，严重时还会导致毛细血管破裂。且对于静脉血栓的病人，若在服用抗凝药物期间泡脚，出血情况会更加严重。

对于脚气患者来说，若有病情严重到起疱时，应不宜进行泡脚，很容易造成伤口的感染。且足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的人都不应泡脚。

泡脚虽然益处多，但也要选择正确的方法。