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生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生，然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。
7 H, k. Y8 B1 S7 v u 下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病。
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: F% c# L7 s: V6 J7 {4 z* ? 这些错误的养生方法你中招了没？
5 g" a# A4 B. Y$ I0 Y/ ]4 g 五谷杂粮粉：吃出糖尿病！$ P: T$ y0 d7 }
“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。3 X0 q5 n, ]$ V' ?; ?, B$ m& P
很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。; D A6 z" F) c2 H
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
! F' K% G* o' R( \ 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
8 b% ~+ g5 [+ X7 z 天天喝粥：喝出营养失衡3 Y: j* y2 K2 W* T1 q3 F
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。- g& R! D4 E! q7 A. z
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。- W( w8 I- L6 ?7 K( R Q2 x
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。+ I% W$ x# n8 D( j7 ] Q' N
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。: e' l* [2 v3 u$ b _2 z
乱补维生素：吃出结石
3 q4 l1 y; T+ x* e/ m 很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
: v" V$ p$ ^/ O, H- Q a 其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
) h( Z8 |6 \- z7 u; j 例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
8 D0 q: a& |* s/ _: w2 E 平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。
, A" _) {; b; u' X& k* e2 ~ 一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
; J; D6 L. {: i# ^8 P% n7 d7 G 乱补钙：当心高钙血症、肾结石
5 v4 Z/ L* b4 S! }& B, X2 G# k4 _) c 补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
) y! ^& J$ |5 n. \ 钙并非补得越多越好——' a+ r0 P- m$ ~, B! `
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。) ?1 J- {- a8 C( T" m# i4 `
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。" j" Z$ y" n5 X; [- }% w% _( W
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
N2 C# z; r: q1 f: B- O* d; z 辟谷养生：毁了肠胃& g# _7 L/ a7 T5 ]* G# h3 @+ A
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。
) g, g* C( s4 R/ y3 c5 D 你以为这种“辟谷”方法真能养生？
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辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。' ?$ z/ `0 M1 F2 d1 x; D6 c
每天8杯水：伤了肾！
& P* }. z' T. o& a/ s2 ^ 经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……. h* j: H# R" ?
其实，人每天对水的需求大概2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。/ P6 ?7 D+ k0 n* S2 Z& O
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。
6 p) \7 J% s! _4 s/ P 过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。5 y$ J1 |$ @, g( P
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。% p; x( `" [8 ]' x
趁热吃：吃出食道癌！
- n) c3 ^4 n6 ~ P 我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。5 l' ~/ J7 k# g# \1 _) S& I
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。4 ^" v; g) V4 Z% k: g5 V
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。+ D" o0 r* r" B/ D8 c$ _- }6 H
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。
7 P W v/ [$ [ 每天一两万步：毁了膝盖！3 L: S6 P0 l& |. X% J# K
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！
* M! l" P+ _/ q! s# M2 V! h 一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
, {& y+ i" Z9 x7 V h8 ^0 N; b: F5 B0 x 如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。6 @! N( `9 Q' G# v, J6 ?+ y, ?
这样养生不花一分钱！
$ U' e) g& E' f$ y+ X 大笑：长寿的秘诀, A. ]+ z- ~- b' V/ i
据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。
2 G5 i* e/ W( i' T; W. m6 J 不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。) I$ f1 M9 q8 x% K
晒太阳：补钙
1 b2 a, ~1 I4 m& q 俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。7 Z% o w/ e0 k" B3 y3 w8 C
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。; G: ]# z6 D4 @: e) i0 _& B
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。
$ G: m( q% y- z" K: G( D: c+ E 晚上泡脚：促进血液循环
3 w8 s1 R& v$ w: k: | 脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
' Q: D+ \* c3 v. p% i. ?0 c 每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。
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& G w9 }$ x' m+ S5 B+ { 泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。
& s4 m# U6 f3 N; [+ N 不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
5 ~0 A/ D; W6 y! V& R: v" w, V 勤读书：防老年痴呆
, [4 L9 p9 ?- y1 d 老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。) L& h* c' k; v0 O: R4 J3 |
勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。
$ W9 b, }6 [! `2 T6 s 转动眼球：保护眼睛
U8 B# f6 H8 D/ j 电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。
+ Y- A' U6 h. C/ @1 K7 }* { 在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。3 h" U- O ]; o3 }" i2 C+ s$ X) U
这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。
7 h2 g0 r) m/ t2 n (本文来源网络，若侵权请告知删除）
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发表于 2022-3-11 11:52:47
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